美姿勢キープで一日中bodymake！
美姿勢ヨガの岡﨑亜紀子です。
blogをご覧いただきありがとうございます。
初めましての方はこちら・・・
しゃがむと、腰が痛くなりませんか？
今まで、
長い時間しゃがむと、
腰が固まってました。
骨盤が後傾したまましゃがむと、
全ての負荷が
腰に集中します。
お風呂の床掃除をして
立ち上がると、
固まった腰が、
錆びついたドアのヒンジみたいに、
ギギギギ〜と
音がするほどでした。
でも、
骨盤を正しい位置のまま
しゃがむと・・・
腰が楽になりました。
股関節に指を挟むように、
お尻を引くようにしゃがむと、
股関節をしっかり使った動きになり、
体幹に
スイッチが入ります。
この座り方は・・・
かかとに体重が乗り、
腿裏や臀部の筋肉が働き、
腰にかかっていた負荷が
分散されます。
腰も引っ張られにくくなるので、
腰の筋肉の緊張が減ります。
ちょっとヤンキーぽいですが・・・
しゃがむと腰が痛くなる方
お試しください。
✨美姿勢でHAPPYに！
