今日は、久しぶりに晴天の日曜日。
家族３人で、よく行く公園の広場へ。
バトミントンや、なんちゃってテニス、
キャッチボール、缶蹴り、ボール当て等々・・・
陽が春の暖かい陽になり、
紫外線も強くなった気がしました。
自分が動いてる時は暑いけど、
パパさんと娘がキャッチボールしてるのを
見てる時は、風が寒かったです。
こんな季節の変わり目には、
温度差に負けない身体を作りましょう！
免疫力アップのためには、
やはり血流を良くし、
巡りを良くしなくてはなりません。
40歳過ぎると、加速して落ちてくる
ふくらはぎや、脛の筋肉を鍛えて、
巡りを良くしましょう！
椅子に座ってる時に・・・
かかとを上げたり、つま先を上げたりして、
ふくらはぎや、脛の筋肉を動かしましょう！
✨家族で過ごす時間を大切に！
✨継続は力なり〜！
