1：ななし： 2024/04/14(日) 09:30:05.61ID: ID:EZhJNvI60


●　3．脂溶性ビタミンは特に注意

　皆さんが気にしがちなビタミン不足。実はビタミンは、水に溶けにくく油脂に溶ける性質を持つ「脂溶性ビタミン」と水に溶けやすく熱に弱い「水溶性ビタミン」に分けられます。水溶性ビタミンは、たとえ多く摂取したとしても余分なものは尿として排泄されます。そのため不足がちになりますので、水溶性ビタミンであるビタミンB群(B1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチン)とビタミンCの9種類は毎日、一定量を摂取するのが望ましいのです。

3：ななし： 2024/04/14(日) 09:32:44.95
フツーに食品から摂るぶんには、ありえないくらいの量を食わないと過剰症にはならないが
サプリとか濃縮されとるから簡単に過剰摂取しちゃう

サプリなんかやめてバランスの良い食事するのがエエんやで
10：ななし： 2024/04/14(日) 09:35:38.02
>>3
紅麹の例を上げるまでもなくサプリ自体がな
楽な手抜き法なんかないわそら
26：ななし： 2024/04/14(日) 09:42:04.91ID:gMnPy6n80.net
>>3
ホントそれ
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