1 :風名し
膝が痛くなる事がなくなった
過度に疲れないからリラックスして走れる
長時間走れる
終わったあとの達成感は落ちた
21/08/27 01:07 ID:sW/IHdIu0.net
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怪我もしにくく、体脂肪が燃やせる
ちなキロ7分半
>>4ウォーキングでキロ10分なのに随分ゆっくりだな
>>39
スロジョグはキロ8分〜が推奨されとるで
スロジョグとか陰キャやろ
陽キャはランニング
通は水泳
>>9
入館料高いねん
ちなスロジョグをするためにはミッドフット走法を習得する必要がある
いいことだ…
おはデブ
>>13
身長168
体重55
や
>>15
こん!
ランニングで膝壊してほんまつらかった
膝壊れて治らなくなったわ
>>16
膝は一度壊したらほんま中々治らん
音楽聴きながらリラックスして走れる
効果としては早歩きで十分らしいな
>>21
ウォーキングでは使わん筋肉も使うからスロジョグオススメやで
ジョギングしすぎて膝がポキポキ鳴るのって膝ぶっ壊れたんか?
>>22
もとからやろ
>>32
調べたら多分、軟骨がすり減ってポキポキ鳴るっぽいわ
>>37
軟骨はすり減ったらもう元には戻らんからな…消耗品や
ワイは時速9キロくらいがちょうど良いかな
>>25
キロ8分〜10分がええらしいな
もともとどんなペースで走ってたの?
>>27
キロ5分半〜6分
>>36
デブじゃないのにそのペースで膝痛くなってたん?
>>45
毎日休まず5キロ〜10キロやってたでな
脂肪は燃えるはマジやね
心拍数上げすぎると脂肪って燃えんねん
>>28
脂肪燃やせるし怪我しにくいし、大会とか出ないならスロジョグがコスパええ
夜中走るんか?
>>30
夕方からや
日焼け止めクリームはちゃんと塗ってな
LSDは意外と関節のダメージでかいで
楽なのと微妙なランナーズハイで気づかんからな
>>31
長時間やりすぎるのはあかんな
最近ランニング始めたけどタイムガンガン削れるから超楽しい
1時間で7〜8キロだな
>>41
ランニングの下がジョギングそれの更にスローだから60分5kmとかなんちゃう それなら歩けば良いと思うけど
夜中に走るとマスクしないで済む
日中は無理だな
>>48
スロジョグならマスクしてても苦しくならんで
スロージョギングってなんやねん
それは歩くのと何が違うんや
>>51
歩くのと違う筋肉使うし体にええで
脂肪燃焼効果も高い
すぐ膝にくるから続かなくなった
と言ったら「3キロでいいから週四回走れ」と言われたんだが
これはこれで効かなくない?
>>63
膝に来たら休まなアカンで ほんま膝壊すと長引くからな
膝壊したら上半身トレーニングすらまともにできなくなる
ジョギングって脳に良いらしいからたまにジムで走ってるわ
>>67
生活習慣病や認知症予防にもなるでな
ノルディックウォーキングぐらいのペースで走ればええんか
イッチ的には多分キロ4分くらいがランニング、6分くらいがジョギング、8分くらいがスロージョギング、10分くらいがウォーキングなんやろな
たしかにそれぞれで負荷の種類とか運動目的が違いそう
>>72
ワイ30歳やがランニングしてた頃キロ5分くらいだった
キロ4分台は現役で部活やってる高校生とかランナーじゃないときついと思う
仕事に効く、脳を鍛える、スロージョギング
編集元:「http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1629994078/」
ジョウ・ジャック・にしき2世
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走らなくていいなと思った。ランニングとウォーキング
使う筋肉が全然違う
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