コメント一覧 (22)

1. • 1. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
   • 2021年08月01日 00:19
   • ＞睡眠は脳を休めるためのものだから無いよ
     脳が無い原子生物でも睡眠が確認されたようだが
     元々、餌食べた後活動停止して効率よくエネルギーを吸収する行為らしい
2. • 2. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
   • 2021年08月01日 00:23
   • 全然寝付けなくて「あー、今日は確実に仕事中に寝るだろうなー」と思っても意外と大丈夫だったりするからそれなりに効果はありそう
3. • 3. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
   • 2021年08月01日 00:27
   • メラトニン飲んでさっさと寝ろ
4. • 4. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
   • 2021年08月01日 00:59
   • 月1くらいは目閉じるだけで寝れないことあるから辛い
     退屈だからってスマホいじったり本読んだりしたら日中死ぬだけだから何もできず虚無になる
5. • 5. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
   • 2021年08月01日 01:05
   • フラバするからダメ
     同じ理由でトイレと風呂も嫌い
6. • 6. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
   • 2021年08月01日 01:10
   • 退屈で思考が止まらなくなって寝れない。
     スマホいじるのは悪手。
     俺のおすすめはドラマCDの視聴。
     ラジオでもいい。
7. • 7. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
   • 2021年08月01日 01:14
   • 昔から目を瞑って体の力抜いたら即落ちするから寝れないって人の気持が全く分からなかった
     仕事するようになってから一度不眠になったけど昼間の緊張感が抜けずに力が入っているっていうのに気付いてからできるだけ脱力するのを心がけてたら治ったわ
8. • 8. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
   • 2021年08月01日 01:15
   • >>6
     今の世の中就寝用ＢＧＭがYouTubeに沢山有るんですよ
9. • 9. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
   • 2021年08月01日 02:25
   • あ〜全然眠れね〜時計ﾁﾗｯ（朝
10. • 10. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
    • 2021年08月01日 03:22
    • ・絶対に言葉で考えてはいけない。脳が覚醒する
      ・考え事が浮かんでも言葉で考えず流れるまま放置する
      ・考えるなら普段夢で見てるような事を、言葉でなく、イメージする
      ・体はイメージなら自由にしていい。空飛ぶ夢を体現するチャンス
      夢のイメージをしてるとそのうちうっすら寝てて、イメージなのか夢なのか区別しにくい状態になる
      
      だが5時くらいに意識が戻ってまだ早いと再び横になると、起きる時間に凄く怠くなる不思議
11. • 11. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
    • 2021年08月01日 03:45
    • 俺も寝付きが悪い方で色々やったが以下の方法が今のところベターだった
      
      まず、寝ようと考えない
      その考えを頭から外す
      その上で、今は職場だったら出来ない限りなく楽な状態でいることを認識して「あー楽だ〜」「いますっげー楽している〜」と考える
      呼吸は吸った息を吐く時に身体から疲れが抜けて敷き布団を通り越して落ちていくイメージをする
      呼吸ごとに「疲れが抜けてくな〜」って思う事
      ここで
      寝ようとすると静かにって思って呼吸を浅くしがちだが、むしろ呼吸は大きく深くする
      ぶっちゃけやや過呼吸気味にすると頭がぼんやりしてくる
      
      楽をしているイメージ＆疲れが下に落ちていくイメージ＆深くやや過呼吸美味の呼吸
      以上が上手くはまるとこれで入眠できる
12. • 12. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
    • 2021年08月01日 03:45
    • 寝ても寝ても時間が進まないんだよぉ！
13. • 13. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
    • 2021年08月01日 05:04
    • そのまま3時間経過して寝つけないからゆっくり朝迎えて出勤したら昼間から吐きそうになったわ
14. • 14. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
    • 2021年08月01日 06:44
    • 寝れないからって起きて活動してると次の日死ぬ
      ベッドに入ってればあんがい次の日も大丈夫
15. • 15. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
    • 2021年08月01日 07:27
    • あると考えてた方が精神的に楽な分、眠りやすい
      あとは過去最短の睡眠効果を思い出す
      例えば授業中に10分15分居眠りするとそのあとメチャクチャスッキリできてたんだから
      最悪そのくらい寝られればいけるやろ、みたいな
16. • 16. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
    • 2021年08月01日 07:53
    • 効果は実感できるけど大体考えごと始めてしまう
      眠れなくて焦ってただただ目を閉じてるのって難しい
17. • 17. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
    • 2021年08月01日 08:48
    • 寝る時何も考えないなんて無理だよ
      考えないようにしようとすると悪循環に陥るからやめとけ
      体を脱力させて、夢を見てるときと同じように浮かぶ映像を垂れ流しにしていたらそのうち自分が起きてるのか夢を見てるのか曖昧になってきてそのまま寝られる
18. • 18. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
    • 2021年08月01日 10:34
    • スマホは見ないけど動画垂れ流しにして耳元にスマホ置いてる
19. • 19. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
    • 2021年08月01日 10:53
    • 目と目の間を指先で優しく撫でると寝れる可能性大だyo！
20. • 20. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
    • 2021年08月01日 12:00
    • >>8
      そしてスマホをいじり始めるという
21. • 21. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
    • 2021年08月01日 16:29
    • 寝れないときは深呼吸を繰り返せばいい。
      
22. • 22. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
    • 2021年08月01日 18:27
    • 目をつぶって完全弛緩のポーズしてるだけの簡単なお仕事です