1 ：fusianasan
「30回以上できる筋トレは時間の無駄」一流トレーナーが断言する理由
https://diamond.jp/articles/-/266628
何が正解なんだよコロコロ変わりすぎだろｗ
21/04/05 15:41 0.net ID:?
1 ：fusianasan
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ゆっくりやるのが1番効くらしい
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回数できる奴は勢いや反動でできちゃうからだろ
21/04/05 15:54 0.net ID:? 4 ：名募。。
何を目的とするかってのもあるし一概に言えないな
最大筋力とか瞬発力を上げるのには30回以上とかは確かに効果ゼロだけど
21/04/05 15:57 0.net ID:? 5 ：名募。。
一回で効かせられるのが1番いいとは聞くけど
怪我しちゃうんだろな
21/04/05 15:58 0.net ID:? 7 ：名募。。
もりもりさせるには無駄ってことだろ
21/04/05 16:00 0.net ID:? 8 ：名募。。
野球部の無駄な練習みたいなもんか
21/04/05 16:04 0.net ID:? 10 ：名募。。
ただ筋肉つけるのが目的なのか
スポーツのための体づくりが目的なのかで全然違うだろ
21/04/05 16:14 0.net ID:? 12 ：名募。。
何処をどんな風に鍛えたいかによるわな
筋トレじゃなくてチャレンジとして連続スクワットやったら5千回出来ちゃったしw
21/04/05 16:31 0.net ID:? 13 ：名募。。
ただただ筋肉が付きゃいいなら高負荷低回数は常識
必死にやってなんとか10回位の負荷でやると効率がいい
21/04/05 16:33 0.net ID:? 15 ：名募。。
筋肥大させるだけが筋トレじゃないだろ
21/04/05 16:38 0.net ID:? 16 ：名募。。
赤い筋肉か白い筋肉か
21/04/05 16:41 0.net ID:? 17 ：名募。。
二流トレーナーでも同じこと言う
21/04/05 16:44 0.net ID:? 18 ：名募。。
筋肉つけて太らない体とか言う割に
あれだけ筋肉のあるボディビルダーも食事制限しないと綺麗な体になれない件
21/04/05 16:45 0.net ID:? 28 ：名募。。
>>18
筋肉つけて太らない体って嘘やモン
21/04/05 19:20 0.net ID:? 20 ：名募。。
外人のビルダーが限界までトレした後に銃を頭に突き付けられて後一回バーベルを上げなければ撃つと言われて本気で必死でバーベル上げるのが本当のトレだと言ってたな
21/04/05 17:10 0.net ID:? 22 ：名募。。
10回程度ギリギリやれる負荷を掛けてやるのが正解
21/04/05 17:16 0.net ID:? 24 ：名募。。
筋肥大のみなら高負荷一択だけどアスリートは初動負荷やフォーム作りの為の筋肉が大事だからね
21/04/05 18:39 0.net ID:? 25 ：名募。。
筋肥大だけ求めると無駄というだけだろ
職場にマッチョいるけどすぐバテる
21/04/05 19:06 0.net ID:? 27 ：くまじょ
すぐ膝がいたくてスクワットなんてできん
21/04/05 19:20 0.net ID:? 31 ：名募。。
ビルダーやリフターは効率良い重量と肥大を求めるからステロイドに辿り着きやすい
21/04/05 20:55 0.net ID:? 32 ：名募。。
おれはちょーゆつくり腕立て腹筋背筋３０回だけして２０年になる
それで体脂肪１５パー維持してる半分ウソだけど
肉体労働で日がな一日エアロビックースになってるからだろう
21/04/05 21:07 0.net ID:? 35 ：名募。。
確かに30回以上できる部位もあるけど
だからと行って自重以外の負荷を掛けたくない
自重以上の負荷は将来必ず体を壊しそう
21/04/06 09:21 0.net ID:? 36 ：名募。。
30回できないくらいの負荷をかけましょうってこと
もっとゆっくりやるなりおもりつけるなり
編集元：「https://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/morningcoffee/1617604904/」
コメント一覧 (27)
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- 2021年04月07日 12:47
- ちゃんと腹筋だけを収縮させるんだぜ
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2021年04月07日 12:54
- マナー講師みたいなもんだしな
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2021年04月07日 13:05
- 回数とはなにか…数字とはなにか…
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0
ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2021年04月07日 13:12
- 高負荷低回数はずっと前から常識だろ
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2021年04月07日 13:14
- ホモ筋つけるにはって事な
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2021年04月07日 13:17
- まあ目的もないキモゴリラは高負荷低回数だけでいいんじゃない
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2021年04月07日 13:18
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遅筋 速筋 中間筋 というものがあって
デカくするなら低回数高重量で速筋 筋持久力を上げるなら低重量高回数で遅筋という風に鍛え分けするんだとyoutubeで見た -
0
ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2021年04月07日 13:18
- 30という数字になんの意味があるのか
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2021年04月07日 13:53
- 刃牙の花田みたいなトレーニングは憧れる
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2021年04月07日 14:51
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筋肉を大きくしないでスピードのあるカッコいい身体にしたい
デカい筋肉とかキモいし、サッカー選手や陸上選手みたいなガチでカッコいい身体が理想
ビルダーとかなにすんの？腕上げてゴリラの真似するの？ -
0
ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2021年04月07日 16:14
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>>11
筋肉大きくしないでスピードとか意味不明で草 -
0
ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2021年04月07日 14:59
- 体操選手のトレーニングを全否定だな。
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2021年04月07日 15:11
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腕立て100回、上体起こし100回、スクワット100回、ランニング10?を毎日やる
これで最強になれるぞ
でも髪の毛がなくなる -
0
ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2021年04月07日 15:29
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ダイヤモンドの記事は東スポ並みに突っ込みどころ満載
逆張りにしても何の根拠もないから毎度叩かれるわけで
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2021年04月07日 15:33
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ラジオで言ってた眉唾だけど
筋トレ民でもない限り普通の人がトレーニングしようとして出来る回数ってどの筋トレも一度にせいぜい20回程なんだそうだ
これは適切なやり方でやった場合であってそれ以上出来る、続ける場合無意識に楽な姿勢や筋肉の使い方になってて意味がないそうだ
やり方や姿勢を意識してやったら20回程で限界来るのが普通らしい
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0
ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2021年04月07日 15:37
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5回を上限としてやる筋トレは効くぞ
それを5セットやるんだ
最初は5セットもできないけどね -
0
ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2021年04月07日 15:38
- スクワット5000回ニキは膝壊すか横紋筋融解症なっとるやろ
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0
ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2021年04月07日 16:45
- お前がその体で語っても＾＾；
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2021年04月07日 17:07
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ビルダーの筋肉は使えない筋肉説の根拠もこういうことなんだよな
目的が違うか程度の問題なんだが -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2021年04月07日 17:09
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一般的な筋トレは10回前後で限界がくるような負荷が時間効率が良い
というのは通説なので自明の理
コロコロと正解は変わっているように思うのは気のせい -
0
ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2021年04月07日 17:52
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筋肥大目的なら両方やってる人多い
高負荷低回数の後に低負荷高回数でパンプさせる -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2021年04月07日 21:49
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目的きめてない相手にトレーナーも返答に困るし
只管耐久性と持久性を同時にもとめるトレーニングならあらゆる場面の戦場で生き残るためにやる陸軍兵式が最強だし
タダ見せ筋肉のためなのか、ダイエットなのかで全然違うし -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2021年04月07日 22:04
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山師出版社の記事じゃん
気にすんなよ -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2021年04月07日 22:25
- インナーマッスルは別枠か？
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2021年04月08日 10:03
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武田真治も普通に言ってたぞ
回数重ねるのは根性しか身につかないって -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2021年04月10日 10:49
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まぁ、この理屈も数年後には否定されてるでしょ
競輪選手の足見なよ
長年トレーニングやってる女性ビルダーより、数年目の女子競輪選手の足の方が太いじゃん
しかも競輪選手は高重量トレやってないと言う -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
誹謗中傷な投稿内容には訴訟リスクが発生します。自己責任でお願いします。
ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました