1 :VIP
朝食 目玉焼き、白米
夜食 おかず一品と白米
あとは無糖のコーヒー牛乳ちょくちょく飲む
こんな感じだけど下腹につまめるくらいの贅肉がある
20/12/26 08:15 ID:WdRFPLxQd.net
朝食 目玉焼き、白米
夜食 おかず一品と白米
あとは無糖のコーヒー牛乳ちょくちょく飲む
こんな感じだけど下腹につまめるくらいの贅肉がある
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筋トレしろ
>>2
腕立て伏せ20
足上げ腹筋10
これは毎朝してる
胸板はかなり厚い
>>3
カロリーで言えばほとんど消費してないからそれは痩せるためにはほぼ何も寄与してない
多少筋肉ついて引き締まったりはあるかもだが体重は減らないよ
朝 コンビニおにぎり二個ホットスナックジュース
昼 ラーメン(こってり系)ライス又は社食大盛
夜 ほぼ外食
コーンフロスト
CoCo壱600食えばOK
筋肉量が多いし生活活動代謝も多いから太らない
同じ会社でも営業はデブばっかりだけど工場の人にデブは居ない
朝 ご飯味噌汁目玉焼き納豆漬物
昼 食べない
夜 ビール飲んで終わり
だめじゃん!俺
朝 コーヒー1杯
昼 コンビニサンドイッチ1つ
夜 オートミール200g
事務職だしこんなもん
週末は夜に焼き肉とか食いまくってるのに何で太らないのって言われる
>>12
あー参考になるわ
やっぱ仕事で体動かさんとこんなもんか
>>12
マジでこんなんなの?
餓死してしまう
>>27
基本はこの生活でも、なんだかんだ定期的に付き合いで外食とかあるだろ
その分を精算するためには普段の食事はこんなもんで精算できる感じ
特に気をつけてねーな
0時過ぎても平気でラーメンや冷食のパスタ食べちゃう
朝昼夜に+夜食とお菓子とか食うけど全然太らん
数値的には痩せだけど腹デブですんません厚着の今はばれません
これでも20歳のときよりマイナス10kg
白米を今の半分にして日常的にランニングしろ
初めは3kmとかで良いから
>>17
洗い物が増えるのと時間がかかるのがなー‥やったことはあるけどもさあ
朝 食べない
昼 インドカレー&チーズナン
夜 場末のラメーン
週1,2で走ってる
朝はコーヒーだけ たまにプロテインバー
昼は会社の仕出し弁当800kcal
間食にプロテイン100kcal
夜は嫁の手料理と焼酎を腹いっぱい2500kcal前後
腹減ったらコーヒーがぶ飲みすればやせる
口臭くなるけど
単に見た目の問題もあるよ
同じ重さでも脂肪は柔らかく膨らむけど筋肉はしまって見える
体重80kg体脂肪10%の俺が痩せてるとか言われるんだが
白米食ってる時点で情弱
有酸素運動しないと脂肪燃焼しないよ
ゆっくり走るジョグでもいいし最低でも30分はやること
週3くらいでもよし
食わないと逆に体が飢餓モードになってちょっと食べただけで太るようになるぞ
>>30
この機能ほんといらねえ
朝 もち麦サラダ肉or魚
昼 もち麦キャベツ肉
夜 もち麦脂っこいもの
お菓子も食べる筋トレもしてる
なんだかんだ言っても結局体質だろ
食に気を使ったことはないが太らない
朝・・・食パン1枚と何か飲み物1杯
昼・・・ご飯含め好きなものをガッツリ(ただし揚げ物以外)
夜・・・酒を飲まない日は食べない
俺の経験から言わせてもらえば揚げ物が一番太る原因だと思う
座りっぱなしの事務職
32歳182センチ70キロだけど
朝 プロテイン1杯
午前中にブラックコーヒーと間食でお菓子ほんの少し(クッキー2枚程度)
昼飯 帰宅してごはん250gに目玉焼きとレトルトのカレーとかハヤシライスとか流し飲み込み食い
夜 基本何でも食べて良い 普通のおかずと汁物に米300gくらい
寝る前にプロテイン1杯
多分2000〜2200キロカロリー
これで太ったことないよ
胃下垂だから太れないわ
すぐ満腹になる上に消化も遅いから腹もちがいい
運動せずにダラダラしていているが身長173で55?をずーっとキープしとる
たまに丸一日食ってない
普段は
朝コーヒーのみ
昼コンビニ弁当とお茶
夜サラダ、サラダチキン
お菓子は食べない
何食っても太らないって自慢してるやつが太りだしたり病気になり始めるのは40歳前後
ソースは俺
>>53
たぶんこれなのは何となくわかる
20代と30代の頃の食生活どんなんだったの?
>>55
何の制限もしてない
食いたいときに食いたいもん食って酒飲んで夜中にカップ麺食ってたよ
毎日米3合食ってたし
朝ご飯 納豆&味噌汁
昼ご飯 ヨーグルト1個
晩ご飯 白米、味噌汁、おかず1〜2品、酒
34歳体重62〜69kg
ランニングは月間100〜200km
朝飯なし
昼メシ おにぎり1個かカップラーメン1個
晩飯はまあ普通に
運動なし
で32歳173cm63kg だわ
成長期の子どもか肉体労働でもしてる
人以外は朝メシいらんと思うよ
>>58
痩せるだけならともかく健康考えるなら朝飯抜くという選択肢はない
一時的ならともかく長期的に見るなら朝飯抜くことによるダイエット効果はよくないし
朝飯食ってると食ってないじゃ頭も体も午前中の仕事効率違いすぎるし
刺し身にたんぽぽ乗せる仕事とか頭も体も使わない単純労働なら朝飯抜いても問題ないだろうけど
朝飯 ごはんサケフレークかけただけ
昼飯 コンビニのサンドイッチとパンかおにぎり3つ
晩飯 スーパーの総菜と炊いた飯
運動 毎日会社から家まで帰りだけ5?歩いてる 毎朝腕立て腹筋20〜30回
32歳 178? 61? コミュ障で仕事が辛くて自律神経がおかしいせいか痩せて行ってる
うちの母親は157cmだが(妊娠中の胎児と羊水によらプラス補正を除いて)50kgを超えたことが一度も無い
姉は156cmずっと母親と同居して母親と同じ食事しかしてないが30過ぎて太ってきた
腸内細菌が違うようだ
朝飯抜くのはよくないって言われてるけど俺は17歳から今まで朝飯食べてないからなぁ
結局は摂りすぎたカロリーが脂肪として蓄えられるのであって
夜摂りすぎても朝食べないから血液中に余ったエネルギーを脂肪に変える前に使ってるんだと思う
夜摂りすぎないで朝摂るのが理想なんだろうけど
早朝、アンパンとコーヒー牛乳
朝、ご飯味噌汁焼き魚納豆
ブランチ、スコーンと紅茶
お昼、うどん定食
おやつ、ポテチとコーラー
夕食、カレーライス
晩御飯、ご飯味噌汁肉野菜炒め、卵焼き、きんぴらごぼう
食後、ケーキとコーヒー
夜食、カップラーメン
毎晩カレー食ってる
編集元:「http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1608938147/」
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