1 :風名し
有識者「キロ7分程度でいいから長く走るようにしろ」
これマジ?
20/12/27 14:35 ID:vD9os6gRd.net
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マジやで
ワイウォーキング5分「フーッ!フーッ!フーッ!」
>>5
スタミナなさすぎて草
ちなワイも同じ
初心者が早く走ろうとするとヒザやるからな
実際その通りだろ
上級者でもキロ7LSD推奨なんだよなあ
早く走ったら疲れて結果距離走れねーし
>>1
小出監督の本はキロ10分って書いてあったぞ
腕だけ走ってる時の振りにして歩けとも書いてあった
結構飛ばして1キロ10分なんやけど
じゃあもっとゆっくりでええか?
>>12
太ってなければフォームあかんっぽいな
力を入れずにうまく地面を蹴れると速く楽に走れるで
スピードより姿勢を覚えるのが先やろな
キロ5分で10キロ走れるやつとかアスリートやろ
一般人ならそんなん目指す必要ない
初心者ならなんならもっと遅くてもええレベルや
目標としてる距離まで休憩無しで走ることから始めるべき
ワイは気づいたらキロ4分切れてたわ
最近ランニング始めたんやけど1km全力で走って5分切れるかどうかやしゆっくり走っても5kmすら走りきれんのやが10kmとか人間がほんまに走りきれるんか
>>18
帰宅部のワイでも走れたからいけるぞ
3分30秒 2時間27分41秒
5分00秒 3時間30分59秒
6分30秒 4時間34分16秒
8分00秒 5時間37分34秒
1km5分とか無理やろ
今アプリで確認したらキロ11分やったわ
自分の中では結構早めに走ってる
もうちょいペース下げてもええんかな
心拍数120程度のクソ遅ジョギング気持ちいいンゴ
>>23
ダイエット目的ならこれがベストやろ
キロ6分で10km走れたけど飛ばしたら無理やわ
5kmくらいならキロ5分切れるかも
4キロの道のりを20分で走ってるけど遅い?
>>28
健康目的ならじゅうぶん
前傾姿勢になって、倒れないように脚が勝手に前に出る状態にするとロボットみたいに速く走れるで
gaugeっぽいけど
寒いんやけどどうしたらええんや
時間的に夜しか走れんのやけど上下ヒートテックとウインドブレーカーじゃ限界や
>>36
ヒートテックは汗冷えするからアカンやろ
>>36
手袋ええぞ
ワイサブ3ランナー、コロナでモチベーションが消え無事引退
のんびりキロ6で走っとる今の方が楽しい
>>39
大会ないとモチベーション保てんよな
わいもポイント練習しなくなった
>>39
ワイも昔はサブ3狙えるところまでハマってたけど急にモチベなくなって走るのやめたわ
>>42
もう振り回されるのは散々や
確実に開催されるようになるまで冬眠する
>>39
3時間半切りたいんやけどええ練習方法ないかね?
>>46
この間ランニング番組でやってたけどインターバル走で追い込むのが良いらしい
メニューはいろいろ試すと良いんだとか
ランニング中毒初期「雨降りそうやけど走れるやろ」
ランニング中毒重症「雨降ってるけど走れるやろ」
ランニング中毒末期「台風やけど走れるやろ」
キロ5分やとウォーキングしてるお年寄りにギョッとされるくらいのスピードになるわね
ワイのガーミン古いけど現行のやつは凄そうやな
膝痛くなんないの
ランニングはスピードが命やろ
チンタラ走ってたらマウント取られたり煽られるで
なんで10kmも走れるんや 足がパンパンになる
ちな身長175の体重85kg
どんなジャンルでもそうやけど初心者って結果急ぎすぎだよな
目標達成の全技術 最高の結果を出す
編集元:「http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1609047358/」
ジョウ・ジャック・にしき2世
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エネルギー効率の良い身体になるから走るの辞めたら前より太る
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