1 :風名し
レッグエクステンションで大腿筋、レッグカールでハム、カーフレイズでふくらはぎを鍛えるじゃいかんのか?
2020/03/19(Thu) 16:16:19 ID:3t5sgX/Q0.net
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じゃあ階段でいいじゃんw
四頭はハイバー
ハムはナローデッドでおけ
>>5
ハイバーってなんや?
デッドは背中に効いてるんか脚に効いてるかわかりにくい
>>8
ハイバースクワットや
バーを僧帽筋の上に載せて上体をあまり倒さずにスクワットすることで大腿四頭に効くで
エクステンションは膝痛めるので嫌どす
>>6
スクワットの方がやろ
ワイはジョギング
ハイバーローバーわからずにスクワットやってるんか…
ワイが言いたいのはスクワットみたいな脚全体を鍛える種目より箇所ひとつずつ集中的に鍛えたほうが効率がいいんやないかってこと
走れ
意外と筋肉つくぞ
ボディビルダー目指してないなら走れば十分
>>15
ワイ短距離やってたけど太くならんかった
>>18
スプリンターは走る時四頭筋とハムストリングス同時に使うからスクワットとかに比べてエクスションやカールの筋力が低い
なぜならどっちかに曲げ伸ばしすると協調して反対側の筋肉が抵抗するから
これまめな
階段降りれなくなっちゃう
空気イスでもええんか?
別にコンテスト目指してるとかじゃなければスクワットで充分
目指してるなら個別にマシンで追い込んだりした方がええやろうけど
足の筋肉付いて何になるの?
見た目のため?
>>25
太もも鍛えると 起力が向上する
腰痛めたら困るおじさん「腰痛めたら困るからフロントスクワットの方がええぞ」
クリーン&ジャーク→マッスルアップ→ランドマインツイストを高強度インターバルでやる
これで全身の筋力、瞬発力、持久力をコンプリート
階段が一番おじさん
階段昇降とかいう苦行耐えられるやつほんと凄い
編集元:「http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1584602179/」
ジョウ・ジャック・にしき2世
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