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2020年03月21日

脚はスクワットで十分おじさん「脚はスクワットで十分」

29コメント |2020年03月21日 12:30|筋トレEdit

1 :風名し
レッグエクステンションで大腿筋、レッグカールでハム、カーフレイズでふくらはぎを鍛えるじゃいかんのか?

2020/03/19(Thu) 16:16:19 ID:3t5sgX/Q0.net
2 :風名し

じゃあ階段でいいじゃんw


2020/03/19(Thu) 16:16:46 ID:Q0p6Ve+Ma.net 5 :風名し

四頭はハイバー
ハムはナローデッドでおけ


2020/03/19(Thu) 16:17:29 ID:3ViypLFBM.net 8 :風名し

>>5
ハイバーってなんや?
デッドは背中に効いてるんか脚に効いてるかわかりにくい


2020/03/19(Thu) 16:19:11 ID:3t5sgX/Q0.net 13 :風名し

>>8
ハイバースクワットや
バーを僧帽筋の上に載せて上体をあまり倒さずにスクワットすることで大腿四頭に効くで


2020/03/19(Thu) 16:20:24 ID:3ViypLFBM.net 6 :風名し

エクステンションは膝痛めるので嫌どす


2020/03/19(Thu) 16:17:45 ID:dlE3ofxs0.net 9 :風名し

>>6
スクワットの方がやろ


2020/03/19(Thu) 16:19:27 ID:3t5sgX/Q0.net 11 :風名し

ワイはジョギング


2020/03/19(Thu) 16:20:03 ID:uU5GEnsZ0.net 12 :風名し

ハイバーローバーわからずにスクワットやってるんか…


2020/03/19(Thu) 16:20:16 ID:ZaObisPv0.net 14 :風名し

ワイが言いたいのはスクワットみたいな脚全体を鍛える種目より箇所ひとつずつ集中的に鍛えたほうが効率がいいんやないかってこと


2020/03/19(Thu) 16:21:03 ID:3t5sgX/Q0.net 15 :風名し

走れ
意外と筋肉つくぞ
ボディビルダー目指してないなら走れば十分


2020/03/19(Thu) 16:21:25 ID:c932lWL3M.net 18 :風名し

>>15
ワイ短距離やってたけど太くならんかった


2020/03/19(Thu) 16:23:20 ID:3t5sgX/Q0.net 46 :風名し

>>18
スプリンターは走る時四頭筋とハムストリングス同時に使うからスクワットとかに比べてエクスションやカールの筋力が低い

なぜならどっちかに曲げ伸ばしすると協調して反対側の筋肉が抵抗するから

これまめな


2020/03/19(Thu) 16:32:24 ID:rmb3epFx0.net 19 :風名し

階段降りれなくなっちゃう


2020/03/19(Thu) 16:23:20 ID:EY0J/F2S0.net 20 :風名し

空気イスでもええんか?


2020/03/19(Thu) 16:23:21 ID:d5umOOK10.net 24 :風名し

別にコンテスト目指してるとかじゃなければスクワットで充分
目指してるなら個別にマシンで追い込んだりした方がええやろうけど


2020/03/19(Thu) 16:24:03 ID:EFUZLH1Wr.net 25 :風名し

足の筋肉付いて何になるの?
見た目のため?


2020/03/19(Thu) 16:24:48 ID:nel2z09M0.net 27 :風名し

>>25
太もも鍛えると 起力が向上する


2020/03/19(Thu) 16:25:05 ID:lfNd4e8H0.net 32 :風名し

腰痛めたら困るおじさん「腰痛めたら困るからフロントスクワットの方がええぞ」


2020/03/19(Thu) 16:27:00 ID:rmb3epFx0.net 48 :風名し

クリーン&ジャーク→マッスルアップ→ランドマインツイストを高強度インターバルでやる

これで全身の筋力、瞬発力、持久力をコンプリート


2020/03/19(Thu) 16:34:24 ID:rmb3epFx0.net 38 :風名し

階段が一番おじさん


2020/03/19(Thu) 16:28:37 ID:vWeqOp8Ca.net 39 :風名し

階段昇降とかいう苦行耐えられるやつほんと凄い

2020/03/19(Thu) 16:29:23 ID:usv9eIKHM.net

編集元:「http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1584602179/


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 コメント一覧 (29)

    • 1. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年03月21日 12:35
    • オレのおじさん「畑仕事を手伝えや。金になって足腰鍛えられるぞ。」
    • 0
    • 2. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年03月21日 12:42
    • レッグプレスで300キロあげられるおじさん「レッグプレスで300キロあげられる」
    • 0
    • 3. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年03月21日 12:55
    • 男って何のために筋トレしてんの
      女は美しくなる為だろうけど
    • 0
      • 7. 自他とも認めるパーティマン
      • 2020年03月21日 13:01
      • >>3
        そもそも本能的に好きなんじゃないかね
        女だって理屈をつける前に綺麗になりたいって欲求があるんとちゃう?
      • 0
      • 9. 自他とも認めるパーティマン
      • 2020年03月21日 13:09
      • >>3
        何で筋トレぐらいの事をしないの?
      • 0
      • 11. 自他とも認めるパーティマン
      • 2020年03月21日 13:13
      • >>9
        何のためにするん
      • 0
      • 23. 自他とも認めるパーティマン
      • 2020年03月21日 20:14
      • >>11
        一言で言えば快感のためだろうな

        生物は快を求め不快を避ける
        どんな運動だって根を詰めるその瞬間は苦しいとしても、賞賛なり健康的な気分なり筋肉による脳内物質なり周りの人がやってるからの安心なり刺激を欲するなりで
        長く続けられる人は長期的には快が不快を上回ってるんだろう

        長距離走の快感は自分には体感できないけど、体感できる人がいることはわかる
      • 0
    • 4. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年03月21日 12:57
    • チャリ通でガチるとかなり太くなるぞ
    • 0
    • 5. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年03月21日 12:59
    • 私見だけど、筋トレの目的は最初は健康とか見た目のためだけど、最終的に筋トレ自体が目的になっていく。
    • 0
    • 6. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年03月21日 12:59
    • ランジの方が良くね?
    • 0
    • 8. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年03月21日 13:05
    • 男が筋トレしても自己満足にしかならん
      女のように美しくはなれんのだから
    • 0
      • 18. 自他とも認めるパーティマン
      • 2020年03月21日 16:00
      • >>8
        自己満足できればそれで良くね?
      • 0
      • 25. 自他とも認めるパーティマン
      • 2020年03月21日 21:33
      • >>8
        見た目が第一印象の世の中 ガッチリとしてて体大きいとメリット結構多いぞ
        やらん奴はわからんと思うけど
      • 0
    • 10. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年03月21日 13:09
    • 自転車通学ずっとしてたから自然と太くなった
    • 0
    • 12. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年03月21日 13:18
    • 一般人なら普段から階段を使ったりアジアンスクワットをするだけで十分
    • 0
    • 13. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年03月21日 13:24
    • 女は体の形を良くする為に筋トレするけど、男はただ筋肉をでかくすることに執着しがちだ
    • 0
      • 15. 自他とも認めるパーティマン
      • 2020年03月21日 13:30
      • >>13
        まあ、力が強い事が 男が唯一女に勝ってる取り柄だからなぁ
      • 0
      • 17. 自他とも認めるパーティマン
      • 2020年03月21日 15:34
      • >>15
        唯一だったらもっと女社会が進んでるはずでしょ
        釣り針デカすぎ
      • 0
    • 14. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年03月21日 13:28
    • ○○おじさん「○○」系はもう古い
    • 0
    • 16. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年03月21日 13:36
    • ジム通うのやめてからは下半身は
      ブルガリアンスクワット、ダンベルデッドで
      自宅でトレしてる
    • 0
      • 29. 自他とも認めるパーティマン
      • 2020年03月22日 12:19
      • >>16
        それで十分よ  やりすぎてもただ歩きにくくなったり座りにくくなるだけだからな 
      • 0
    • 19. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年03月21日 16:20
    • おじさんだの親ガ−だの甘えるなや
      気持ち悪いんだよしね
    • 0
    • 20. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年03月21日 16:20
    • 走れや怠け者
    • 0
    • 21. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年03月21日 16:39
    • なかやまきんに君のスクワット動画見ようぜ
    • 0
    • 22. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年03月21日 16:55
    • スクワット種類多すぎてどれすればいいか分からん
    • 0
      • 26. 自他とも認めるパーティマン
      • 2020年03月21日 22:11
      • >>22
        ブルガリアンかな
        尻に効かせやすい
        基本的にスクワットは前面を鍛える方が簡単なんだが尻とかハムを鍛えると歩くのが気持ちよくなるのでおすすめ
      • 0
      • 28. 自他とも認めるパーティマン
      • 2020年03月22日 01:48
      • >>26
        検索したら想像してたスクワットとは違ったわ
      • 0
    • 24. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年03月21日 21:30
    • デッドリフトで腰怪我したからダンベル持ってランジやってる
      はよ治してスクワットしたいわ
    • 0
    • 27. 自他とも認めるパーティマン
    • 2020年03月21日 22:38
    • そもそもデッドとかスクワットでどこかに効かすという発想が間違ってる気がするが
    • 0

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