40歳を過ぎたオジサンは、1日3分のプランク(フロントブリッジ)と禁酒だけで一年以内に激ヤセするのでオススメ pic.twitter.com/Zb79GkqKYN
— Naoto Nakai (@NuCode) January 1, 2020
40歳を過ぎたオジサンは、1日3分のプランク(フロントブリッジ)と禁酒だけで一年以内に激ヤセするのでオススメ pic.twitter.com/Zb79GkqKYN
— Naoto Nakai (@NuCode) January 1, 2020
当ブログサイトはアフィリエイト広告、バナー広告を利用しています。
これ、1分キープと30秒休憩を3セット!フロントブリッジのイラスト(男性)|いらすとや https://t.co/1rgMZJOWN6
— Naoto Nakai (@NuCode) January 1, 2020
プランク継続のコツは、毎日継続できなくても自分を許すこと。週に4、5回でもやらないよりマシ。あと飲酒を再開したら太ってきたので、禁酒とプランクの組み合わせが良さげ
— Naoto Nakai (@NuCode) January 2, 2020
プランクをした時に、プランク3分、のようにツイートしておくと成果がわかりやすい。あとでツイート検索してニヤニヤできる。プランクは運動とか全くしてこなかった不摂生なオッサンほど劇的な効果がある。
— Naoto Nakai (@NuCode) January 2, 2020
ちなみに僕は飲酒を再開してからダメダメなので、今年は頑張りたい。
お、ありがとうございます??
— Naoto Nakai (@NuCode) January 2, 2020
もともと筋肉が全然なかったので、筋肉が増えて代謝が増えたのと、肝臓の代謝が毎日ほぼアルコールの分解に使われてたのが、開放されたからかな…と思います
— Naoto Nakai (@NuCode) January 2, 2020
凄いですね!ああ、運動すれば飲んでも大丈夫なんですね。僕は全く運動しないので…。僕もプランクの時間増やしてみます
— Naoto Nakai (@NuCode) January 2, 2020
朝は軽めでほんの少し食べる(抜かない)ほうが良い気がします、晩御飯も20時までには食べてましたね。あとは普通かな…
— Naoto Nakai (@NuCode) January 2, 2020
週一ぐらいなら(量が少なければ)良い気がします。僕も土日だけ飲むのを試しましたが…飲み過ぎてダメでしたw
— Naoto Nakai (@NuCode) January 2, 2020
朝食はフルーツグラノーラと牛乳とかが多かったですが、昼と夜は普通ですね。あ、寝る前は食べないようにしていました
— Naoto Nakai (@NuCode) January 2, 2020
15時ぐらいに間食は普通にしていました、夜は間食しないほうが良いかもしれません…
— Naoto Nakai (@NuCode) January 2, 2020
うーん、筋肉多めの人は痩せにくいかもしれないですね、僕は筋肉少なかったので。あと、プランク3セットを休憩もちゃんと30秒測って連続でインターバルトレーニングのようにすると効果があるかも…
— Naoto Nakai (@NuCode) January 2, 2020
大丈夫だと思いますよ「女性 プランク 正しい」で検索してみて下さい
— Naoto Nakai (@NuCode) January 2, 2020
こりゃやらんといかん!
— ジジ@人生感謝おかげさま・あらふぃふ羅針盤 (@jijinist) January 2, 2020
同じ人に見えない、、、すぎょい
— みこ (@gucheyo) January 2, 2020
私も20?以上落としましたが、
— 成川勝巳 (@katsumi01349215) January 2, 2020
人生が変わるというか、自信がつきますね。
どうでもいいと思っていた、ファッションにも目が向きますし。
これすごいな……2020年の目標とタスクに追加しよ。。。
— Sakai@稼げるライター養成所 (@writer_yousei) January 2, 2020
これはモテるやつや
— ? AAGT (@_a_RAD_EOTW_) January 2, 2020
ウエスト7cm減!!
仕上がってるよー!仕上がってるよー!
何日やった?
2ヶ月くらいかな
こマ?
俺も30日プランクやったよ
そんなには減らなかったが、効果はあった
体重はほぼ横這い
健康診断で腹囲やべーよって言われたからやってみた
>>13
ああ
じゃあ一時的に皮下脂肪が筋肉に置き変わっただけだからサボったらすぐ戻るぞ
>>15
それって1番いいパターンじゃ…
かなり内臓脂肪減ってそう
でしょうね
寝る前と起きた時に30秒やるだけだから続けるのも苦ではないけど
筋肉がつくから重くなるんだよ
で代謝が増えるからいらない脂肪が燃えやすくなる
バカ食いとかしなければ徐々に減ってくよ
毎日そんだけで減るなんて良いなあ
普通にうらやま!
はじめてのやせ筋トレ
編集元:「http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1570664115/」
ジョウ・ジャック・にしき2世
がしました
ジョウ・ジャック・にしき2世
がしました
ジョウ・ジャック・にしき2世
がしました
ジョウ・ジャック・にしき2世
がしました
ジョウ・ジャック・にしき2世
がしました
ジョウ・ジャック・にしき2世
がしました
ジョウ・ジャック・にしき2世
がしました
ジョウ・ジャック・にしき2世
がしました
ジョウ・ジャック・にしき2世
がしました
ジョウ・ジャック・にしき2世
がしました
誹謗中傷な投稿内容には訴訟リスクが発生します。自己責任でお願いします。
ジョウ・ジャック・にしき2世
がしました