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2019年10月17日

お前ら、ランニングは「速く走っても遅く走っても消費エネルギー量はほぼ同じ」って知ってた？

28コメント｜2019年10月17日 11:30｜運動｜ダイエット・食生活｜Edit

タグ：: ランニング

>驚くことにランニングの場合、速く走っても遅く走っても、消費するエネルギー量はほとんど変わりません

マジか…

>「20分以上運動しないと脂肪が燃えない」ということがよくいわれますが、この説に科学的根拠はまったくないといわれています

マジか……言った奴出てこいや https://t.co/rwXNkjOMev
— Cubbit (@cubbit2) October 14, 2019

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たしか、昔に20分以上運動しましょうって国の方から推奨されたのが、いつの間にか脂肪燃焼の話になったとか??
— としやん (@ToshiToshiyuk) October 15, 2019

この手のヤツって検査技術とかの発展でコロコロ変わりますからねぇ…いちいち真に受けてたらきりがないというか…
— じただ (@zitada) October 15, 2019

確かギリ話しながら走れるぐらいの運動強度が1番脂肪が燃えたはず
— yuuto@マジカルミライ大阪、東京参戦 (@YOUkyan1125) October 15, 2019

あれか、歩くより走る方が時間的にコスパが良いってだけで特に痩せやすいってわけではないのね
— アグニん (@Agnin0093) October 15, 2019

言われてみれば、速く走っても"筋肉に"負荷がかかるというより、あくまでも息切れしたり心臓に負荷がかかったりするだけですものね。

云わば『いやまぁ負荷を掛けろとは言ったけど、筋肉じゃなくて心臓に掛けられても筋肉を増強する意味無くね…？』みたいな。
— あいぶれ@2019/10〜 IT一社目 (@Cya_IronBrain) October 15, 2019

分からんでもないな。確かに走った距離やスピードよりも、何もせずに食事制限したほうが痩せていることが多々あるからね。
— yoshi.m (@mymkgepwj) October 15, 2019

スローランニングで膝痛める自分。
— nakama toshio (@turusaki) October 15, 2019

腕立て5回でも高負荷なら効果あるって聞いた。 https://t.co/5JMKmdv3Hv
— Laulau (@Lauriel_dol) October 16, 2019

これ、誤解を招く表現だという意見が少なくなかったのですが、時間を決めて走る場合は言うまでもなく速度が大きい方が距離も長く消費カロリーは大きいし、この記事でいいたいのは、コースを決めて走ってる人は速いランニングとスロージョギングの消費カロリーの差は意外に小さい、ということみたい https://t.co/xMjk9MpMW2
— Cubbit (@cubbit2) October 15, 2019

自転車はいいぞ https://t.co/xSSTT1Zkf1
— ポヨ大佐_tar?? (@red_poyo_mabi) October 15, 2019

ざっくり言うと、
走った距離×体重が消費カロリー。 https://t.co/5IcCG4sXYO
— ゆーじ(コスラン)@志賀島金印マラソン (@ooita_run_cos) October 16, 2019

そんなことより、画像の右の女性が気になってしょうがない。 https://t.co/Aif33jp39K
— エッグ・サイトウ (@ariafloat) October 15, 2019

コメント一覧 (28)

- 1. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
- 2019年10月17日 11:40
- 結局ね効率より継続できるかなんよ
  ３日坊主ではどの方法でやっても大した効果はないけど
  ３ヶ月も続ければよほど間違ってない限り効果あるよ
- 0
  
  ジョウ・ジャック・にしき2世
  
  がしました
- - 20. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
  - 2019年10月17日 16:57
  - >>1
    rocketnews24
    /2016/06/16/761393/2/
    >【ダイエット検証】おっさんが1カ月「毎日10キロ」走ったらこうなった
    
    >体重66.8キロ、体脂肪率18.7％、つまり体重はマイナス0.9キロ、体脂肪率はマイナス2.2％ということになる……。全ッ然減ってNEEEEEEEEEEEEE!!!!!!　あんだけ苦労したのに、あんだけ体を痛めたのに、数字は全く減ってない！　おいコラ、グレるぞチクショーめ!!
    
    >思ったより体重は減らなかったが、見た目はかなり変わったし、目には見えないスタミナも付いた気がする。38歳のおっさんでも本気を出せば1カ月でこれくらい変われるから、世のおっさんたちにはぜひ参考にしてほしい。その際、最初から10キロは絶対にオススメしないし、適度な休息も取るようにしてくれよな！
  - 0
    
    ジョウ・ジャック・にしき2世
    
    がしました
- 2. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
- 2019年10月17日 11:41
- 走行中のエネルギーはゆっくり走った方が消費するけど、
  回復を含めた総エネルギーは速く走ったほうがたくさん消費するよ
  
  筋肉も発達するし
- 0
  
  ジョウ・ジャック・にしき2世
  
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- 3. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
- 2019年10月17日 12:00
- 死ぬ寸前までダッシュ16時間を毎日必ずやってれば嫌でも痩せるぞ
  結局は根性さ
  毎日ウルトラマラソン2回の200キロ走るでもええ
- 0
  
  ジョウ・ジャック・にしき2世
  
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- - 24. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
  - 2019年10月18日 10:00
  - >>3
    昭和じゃないんだから
    膝壊れる。
  - 0
    
    ジョウ・ジャック・にしき2世
    
    がしました
- - 26. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
  - 2019年10月18日 20:24
  - >>3
    いや脚のためにも10から20km以内がええ
    それ以上は部活でもやらせない
    毎日20kmは確実に脚ぶっ壊れる
  - 0
    
    ジョウ・ジャック・にしき2世
    
    がしました
- 4. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
- 2019年10月17日 12:04
- 平野と坂道じゃまた変わるんじゃねーの？
- 0
  
  ジョウ・ジャック・にしき2世
  
  がしました
- 5. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
- 2019年10月17日 12:05
- 同じ距離での話だから、当然同じ時間走るのであれば速い方が消費カロリーはそれだけ多い
  脂肪の燃焼については色々言われてるけど、そんなこと気にしなくても普通に痩せるぞ
- 0
  
  ジョウ・ジャック・にしき2世
  
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- 6. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
- 2019年10月17日 12:06
- ※消費するエネルギー量はほとんど変わりません
  　
  この根拠も出せよｗ
- 0
  
  ジョウ・ジャック・にしき2世
  
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- - 13. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
  - 2019年10月17日 13:57
  - >>6
    単純に重量物(体)を移動させた距離で消費エネルギー計算してるんやろ
  - 0
    
    ジョウ・ジャック・にしき2世
    
    がしました
- 7. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
- 2019年10月17日 12:06
- >>やっぱりプールが最強か？
  消費カロリーは
  自転車>水泳>走る
  だっけか？
- 0
  
  ジョウ・ジャック・にしき2世
  
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- - 25. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
  - 2019年10月18日 10:03
  - >>7
    クロール＞走る＞自転車
    だろうけど、何時間もクロールできる人おりゅ？
    
    >生活や運動の消費カロリーの計算
    >ホーム / 健康の計算 / 運動
    >身体活動や運動による消費カロリーを計算します。
    カシオの消費カロリー計算サイトのＵＲＬ張れないや
  - 0
    
    ジョウ・ジャック・にしき2世
    
    がしました
- 8. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
- 2019年10月17日 12:30
- 「脂肪燃焼には連続して20分以上、最大心拍数の65％以上の運動負荷が必要」ってのは、ケネス・クーパーのエアロビクス・アネロビクス理論だな
  1970年代の実験結果だから、そりゃもう修正されてもしょうがない
  ただし、心拍数だとか運動負荷時間だとか酸素摂取量だとかの相関関係を見出したっていう点では偉大な功績
  有酸素運動を頭から否定する信者たちが絶大に支持するHIITだって、この理論がなければ到達しなかったんだから
- 0
  
  ジョウ・ジャック・にしき2世
  
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- 9. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
- 2019年10月17日 12:32
- いや走ると歩くじゃ上げる腿の高さ違うし
  時間が長ければ長いほどわりと変わるんじゃ？
- 0
  
  ジョウ・ジャック・にしき2世
  
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- 10. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
- 2019年10月17日 12:57
- 実際は変わるよ
  遅いスピード帯では余り上昇変化は無いけど、どんどん速度をあげていけば指数関数的に上がる
  ジョグのレベルの話の中でも遅い状態の時
  とランのレベルの話を混ぜるから訳分からなくなってる
- 0
  
  ジョウ・ジャック・にしき2世
  
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- 11. 自他と
- 2019年10月17日 13:22
- 物理の最初のほうで出てくる「仕事量」みたいな話ならそうなんだろうなと思うけど
  じゃあ遅く走る時間があるなら速く走り続けてその時間を消費すれば効率いいじゃん
- 0
  
  ジョウ・ジャック・にしき2世
  
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- 12.
- 2019年10月17日 13:36
- ��Υ��ȤϺ��ޤ��
- 0
  
  ジョウ・ジャック・にしき2世
  
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- 14. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
- 2019年10月17日 13:59
- ゆっくり時間をかけて走れば、持久力の筋肉がつく
  速く短時間で走れば、瞬発力の筋肉がつく
  長時間速く走るのがカロリー消費一番大きいが、ダイエット目的でそんなことすれば身体が壊れる
- 0
  
  ジョウ・ジャック・にしき2世
  
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- 15. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
- 2019年10月17日 14:52
- 消費カロリーは同じ距離でも、速度で違うやろ
  １００メートルダッシュと徒歩１００メートルが同じは無いぞ
  
  短時間低負荷運動は血中カロリー使って飲料・食事で補給しちゃうから効果は低くなるだろ
- 0
  
  ジョウ・ジャック・にしき2世
  
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- 16. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
- 2019年10月17日 14:58
- 「同じ距離」なら速く走ろうと遅く走ろうと消費カロリーは同じ。ただし遅く走るとそれだけ時間がかかる。こんなことはエネルギーのことを少しでも理解してれば当たり前のことだ。しかし、速く走る5分も遅く走る5分も同じ消費カロリーと勘違いしてるやつがたくさんいる。
  
  闇雲に信じるやつも闇雲に否定するやつも頭の程度は同じだよ。
- 0
  
  ジョウ・ジャック・にしき2世
  
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- 17. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
- 2019年10月17日 14:58
- 重要なのは心拍数じゃないの？
  だから短距離ダッシュで心拍数を上げれば直後は心拍数は高いまま休んでも痩せるじゃないの？
- 0
  
  ジョウ・ジャック・にしき2世
  
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- - 18. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
  - 2019年10月17日 15:34
  - >>17
    ダッシュは無酸素運動だからどうなんだろ
    そこそこの速度で有酸素運動した方が良さそうだけど
  - 0
    
    ジョウ・ジャック・にしき2世
    
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- - 22. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
  - 2019年10月17日 17:28
  - >>18
    歩こうが走ろうが距離が同じなら消費カロリーは同じ。寧ろ歩く方が歩数が増えるからブレーキも増えて消費カロリーは大きい、同じ距離にするならもちろん時間も膨大になるけど。脂肪燃焼ならやはり会話が出来るペースが有酸素運動で燃えやすくなる。ただし寝起きなどお腹が空いた状態で走ると脂肪どころか筋肉を燃焼させちゃうから軽く糖分を採って（ノンシュガーは駄目）走ると良いよ
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    ジョウ・ジャック・にしき2世
    
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- 19. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
- 2019年10月17日 16:31
- そんなわけないやろ
- 0
  
  ジョウ・ジャック・にしき2世
  
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- 21. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
- 2019年10月17日 17:17
- 記事の最後の方に毎日９０秒４０セットを３ヶ月続けたって書いてあって笑った
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  ジョウ・ジャック・にしき2世
  
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- 23. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
- 2019年10月17日 18:37
- そんなに体重落としたいならひたすらメシ減らせよバカ
  見た目を綺麗に整えたいなら筋トレしろ
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  ジョウ・ジャック・にしき2世
  
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- 27. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
- 2019年10月18日 20:29
- カロリー計算する前に走ってみろ
  確実に痩せるから
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  ジョウ・ジャック・にしき2世
  
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- 28. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
- 2019年10月18日 21:54
- 同じ距離なら歩いても一緒ってことけ？
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  ジョウ・ジャック・にしき2世
  
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