パソコン作業してる人はコレめっちゃ効きます??
— なぁさん / ストレッチトレーナー (@nst_nakata) 2019年4月3日
デスクワークって腕をずーーっと曲げた状態。つまり筋肉をほぼ1日中ずっと使いっぱなしになるんですよ。
もちろん腕はガチガチ。頭痛になるのも腕→肩→首と固まってくるから。
ぜひグーーッと気持ちよく伸ばしてください???? pic.twitter.com/EzvnIAdyrb
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やってみたら親指あたりがすんごく痛い、まじ痛い！ 硬いからなんだろうか。。。
— ギシギシ (@gishi_1203) 2019年4月3日非常にマズイ状況であります…
— もも丸 (@ma_mo_ma_ru) 2019年4月4日
このストレッチをするためのストレッチが必要です。
固すぎるっ??自分の腕??いつも肩こりひどいです。
— 風助 (@koko5581) 2019年4月5日
試そうと思いましたが、手首ペタってできなかったです…。肩こりがヒドいという人の90%はこの肩甲挙筋がかたまってます。ストレッチのポイントは、
— なぁさん / ストレッチトレーナー (@nst_nakata) 2019年3月31日
・少しねじるようにして
・斜め下の方向へ
・ゆっくり優しく伸ばす
ガチガチに固まってからやるのではなく小まめに伸ばしてあげてください
＊ふだんはこういう動画を上げてます。プロフチェック宜しくです?? pic.twitter.com/k2u6KPOkTO大臀筋とはお尻の筋肉のことで、立つ動作にものすごく貢献してます。
— なぁさん / ストレッチトレーナー (@nst_nakata) 2019年4月2日
ちなみに、ゴリラは大臀筋が小さいので二足歩行してません。つまり、二足歩行のヒトにとってスゴく大事な筋肉なわけです。
腰痛もちならここ伸ばすだけでわりとスッキリしますよ。20秒3セットを目安にゆっくりやってください?? pic.twitter.com/YXtlvH8NtHデスクワーカーにおすすめのストレッチまとめた??? pic.twitter.com/ylla6TgdkG
— なぁさん / ストレッチトレーナー (@nst_nakata) 2019年3月31日デスクワーカーにおすすめのストレッチまとめた???? pic.twitter.com/2JmnOF1kdf
— なぁさん / ストレッチトレーナー (@nst_nakata) 2019年4月3日デスクワーカーにおすすめのストレッチまとめた???? pic.twitter.com/kaTd04fE4t
— なぁさん / ストレッチトレーナー (@nst_nakata) 2019年4月5日肉体労働の後にPCで趣味に没頭していますがすごい気持ちいいです
— 一式ゆっくり艦娘造船所 (@itisikizousen) 2019年4月5日これ確か、壁に沿ってやるやつじゃない？
— マタタビのど飴 (@nmamida) 2019年4月4日
寝違えた時にも効くっていう。あらすごい
— れとろじゃぱんと愉快な仲間たち♪ (@3WjCPPcl3jYUA74) 2019年4月4日これだ！なる！
— yoshie (@yosss66) 2019年4月5日
以下関連スレッドの書き込み
8 ：風名しやっぱ整体やね
19/03/20 12:45 ID:cPfEMhTTa.net 4 ：風名し
酒やめたら治るで
19/03/20 12:45 ID:TuCfb5FUd.net 7 ：風名し
>>4
ファッ！？なんでワイが毎日飲んでること知っとんや？
19/03/20 12:45 ID:qLTq3ZJe0.net 17 ：風名し
>>7
酒のむと肝臓が腫れる
肝臓が腫れると背中の筋肉が腫れる
背中の筋肉が腫れると、肩が痛む
もし肝臓のある右側、右肩が痛んでるなら酒減らしたほうがええで
19/03/20 12:47 ID:TuCfb5FUd.net 13 ：風名し
鍼で深いところのコリとってもらえば余裕
マッサージは表面だけだからNG
19/03/20 12:46 ID:bhbYRHWA0.net 19 ：風名し
水泳よかったわ
19/03/20 12:47 ID:y5+gg5Fid.net 52 ：風名し
>>19
水泳ほんまええな
肩まわりほぐれる
19/03/20 12:55 ID:fvRpMCqU0.net 21 ：風名し
コリコラン買ってずっと付けとけ
ワイはそれで解消したで
ちょっと外してPCスマホやるとすぐまたこるけどな
19/03/20 12:47 ID:dbeVYv8ga.net 27 ：風名し
>>21
ググったけど金 みたいなやつ？
19/03/20 12:48 ID:qLTq3ZJe0.net 22 ：風名し
生まれてこの方ほとんど肩こりしたことがないけど
姿勢がいいのと筋トレのおかげなんやろなあ
19/03/20 12:47 ID:yB6k+RW50.net 33 ：風名し
いう程金たまか?パナのやつやな、むっちゃ効くで
オムロンで自宅マッサージやるよりこれずっとつけてたほうがいいわ
パナソニック 高周波治療器 コリコラン 充電器 + 本体4個 EW-RA510-K
19/03/20 12:49 ID:dbeVYv8ga.net 43 ：風名し
勉強してたら三日ぐらいで肩こりで死ぬ
19/03/20 12:52 ID:MGxXT12t0.net 10 ：風名し
肩甲骨剥がしおすすめや
19/03/20 12:45 ID:eyxykzKLd.net 12 ：風名し
>>10
こわ
19/03/20 12:46 ID:qLTq3ZJe0.net 45 ：風名し
磁気系のやつしかも高いんよなあ
19/03/20 12:53 ID:qLTq3ZJe0.net 48 ：風名し
コリコランは高くてちょっと手が出しにくいねえ
19/03/20 12:54 ID:CzPXF5rPM.net 56 ：風名し
>>48
なんか新型になって1万値上がりしたな
でも買って損はないで。毎日つけとるわ
オムロンの低周波治療機も買ったんやけどこっちは使うのめんどくて放置気味や
19/03/20 12:57 ID:dbeVYv8ga.net 50 ：風名し
どうせパソコンのやりすぎで眼精疲労と腰痛やろ？
首と腰の筋肉が固まって引っ張られるから肩や背中がつらくなるねん
19/03/20 12:55 ID:Jq7kdHSw0.net 58 ：風名し
葛根湯飲むんやで
風邪より肩こりのほうが効くわ
葛根湯の裏みても
肩こりにガチれるって書いてあるから
ワイを信用しろ
19/03/20 12:58 ID:UkrUTY5wd.net 53 ：風名し
デスクワークで肩凝ってるやつは胸筋とか腹筋も固まってるから気が向いたらそっちもほぐした方がええで
言葉で説明しにくいけど脇の下と鎖骨の間？あたりを揉んだら意外に凝っててびっくりするわ
腰痛・肩こりを治したければマッサージに行くのをやめなさい
編集元：「http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1553053443/」
コメント一覧 (5)
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- 2019年04月07日 16:33
- 普通に運動したらいいのに
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2019年04月07日 17:56
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いや筋肉が固まった状態で普通の運動をしたら当然だけど体こわすし怪我するよ
紹介されてるのは運動の前と後のストレッチ
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2019年04月07日 19:36
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身体が硬いのって、モナカキットを連想する
ストレッチをするとHGになるような感じ -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2019年04月07日 20:10
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腕を壁につけるやつ本当に効くな
前に見た脇の下の筋肉暖めるやつより良い -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました