1 :風名し
効果すごい
19/03/27 01:41 ID:miFFw3dX0.net
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ワイやな
ストレスやリラックス効果あるとおもうんやけど調べれば調べるほど向き合うほどとどのつまり現実逃避やなこれ
>>3
オードリー春日の工ッッッパソは瞑想説あった
全ての事柄を受け入れる余裕のある心を目指すものらしいけど問題解決にはなってないやんって
>>4
問題と認識していたのが問題じゃなくなれば問題解決みたいなもんた
ただほんまにすっきりする
エッチな事考えちゃう…
>>6
それすらもなぜそういう思考になったかというものを探求する時間やぞ
寝れば解決やん
>>7
むしろ頭さえるやろ
一週間くらいつづけとるけど風呂上がりみたいなさっぱりかんや
ガチで雑多とした情報量の多い現代を適度に快適に生き抜くには瞑想ヒッスやわ
やり方おしえて
>>14
目をつぶって十分間呼吸をするだけや
無駄なことは考えたらアカン
息をしてる体に集中するねん
>>16
考えちゃったらどうするんや?
>>16
考えたらあかんってそれが難しいんやろが
>>19
呼吸に意識を戻さなきゃ!って事を考えるんや
つま先や指先まで深く意識がまわればスッキリするきがする
心のマッサージみたいなもんや
やり方とメリット教えろ
例えば頭の回転が早くなったりするんか?
>>15
多分落ちるからマインドフルネスで検索するんやで
メリットは詰まるところ現実逃避の上位互換やから仕事や対人のストレスが軽減される
サーチ・インサイド・ユアセルフ ― 仕事と人生を飛躍させるグーグルのマインドフルネス実践法
>>21
それってさ、自分の自我を俯瞰で見れるようになる的な感じか?
だったらマイナスの感情はましになるかもしれんが、喜びやプラスの感情
>>24
も薄くなるんちゃう?
>>24
俯瞰とは逆やで
自分の中に入り込むってのがちかい
詳しく言うとその先にはなぜこんなことでイラついているのか割とどうでもええやんけ!って思考になろうねって事や
だから現実逃避の上位互換
>>29
いやそれ俯瞰やん
自分の自我から生まれる感情について考えてるんやから
>>35
国によっても色々ニュアンスはちゃうみたいやし一概にこうとは言わへんみたいや
ただ瞑想というフォーマットが残り続けてるのにはやはり人間に適応した効果があるんやとワイは驚いとる
一時期試したけど続かんかったわ
25 :風名し今世紀最大のオススメアプリ
— あーやん|DariaMe (@ykymayn_09) 2019年1月19日
『寝たまんまヨガ』
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https://itunes.apple.com/jp/app/id505930723?mt=8よくある誤解?【思考を止める】#マインドフルネス では思考を止めるのではなく思考を観察するようにします。思考は止めようとしても自動的にわいてくるものです。止めるのは思考自体ではなく、自動的にわく思考に続く判断や解釈によって生まれる連想の方です。
— マインドフルネスたん (半bot) (@mindful_botgirl) 2019年3月27日瞑想中にネガティブな思考や感情がわいてくること自体は失敗ではないのですよ。ネガティブな思考・感情を消そう、変えようとしたり、連想を加えたりせず、呼吸や身体感覚とともにただ見守ります。思考・感情への囚われから抜けるには、どうにかしようとするよりもただ見守ることの方が有効な為です。
— マインドフルネスたん (半bot) (@mindful_botgirl) 2019年3月24日よくある誤解?【深呼吸】#マインドフルネス では、深呼吸や一定のリズムで呼吸することは目指しません。深かったり浅かったり、速かったり遅かったり、様々に変化する呼吸を観察しながら心や体の状態に気づいていくことが大切です。
— マインドフルネスたん (半bot) (@mindful_botgirl) 2019年3月26日#ボディスキャン :手順の概略
— マインドフルネスたん (半bot) (@mindful_botgirl) 2019年3月24日
1.まず仰向けになり身体感覚に意識を向ける
2.呼吸に伴う身体感覚を数分間感じ取る
3.足の先から頭頂にかけて、各部位の感覚を十分に観察しながらゆっくりと注意を移動する
4.全身を包むように注意を広げ数分間観察するよくある誤解?【心地良さを感じる】#マインドフルネス では心地の良い感情も悪い感情も、既に存在していれば、コントロールせずありのままに観察します。誰もが常に心地の良い状態とは限りません。マインドフルネスの恩恵は心地良さと悪さの変化に適応する心の余裕をつくることです。
— マインドフルネスたん (半bot) (@mindful_botgirl) 2019年3月24日マインドフルネスは、自分の状況を変えようと望むことなく知覚する能力、現在の情動の状態を変えようとせず体験する能力、思考や行動パターンを止めたりコントロールしようとせず観察する能力を形成する。
— マインドフルネスたん (半bot) (@mindful_botgirl) 2019年3月25日
参考:マーシャ・M・リネハン著,大野裕監訳『境界性パーソナリティ障害の弁証法的行動療法』
考えちゃったら頭の中が真っ白になるよう集中するんや
それでもまた考えちゃうからそれを繰り返すんや
>>25
真っ白になるようにってそれができんのや
具体的には一面の白い色を頭の中でイメージしてもええんか?
>>28
どちらかというと真っ暗な宇宙を漂ってるイメージじゃないか
ワイは耳に集中するタイプや
>>31
音楽やヒーリング勧められてるけどワイは雨のおとや街の雑音探して流してるわ
プラセボやろ
>>37
まあ暗示や宗教みたいなもんやろな
ただ呼吸やリラックスって深く脳にも影響してるみたいやしADHDの奴も治療法として有名らしいで
とりあえず478呼吸やな
寝る前に毎晩やってる
禅ってやつか
マンガでわかる禅の智恵
編集元:「http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1553618485/」
ジョウ・ジャック・にしき2世
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