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2019年05月12日

『瞑想』を習慣にしてるなんJ民がいるらしいな・・・

11コメント｜2019年05月12日 22:00｜心と身体｜うつ｜Edit

タグ：: 瞑想; マインドフルネス

1 ：風名し

効果すごい

19/03/27 01:41 ID:miFFw3dX0.net

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11 ：風名し

ワイやな

19/03/27 01:45 ID:1BcC0MKQ0.net 3 ：風名し

ストレスやリラックス効果あるとおもうんやけど調べれば調べるほど向き合うほどとどのつまり現実逃避やなこれ

19/03/27 01:42 ID:miFFw3dX0.net 46 ：風名し

>>3
オードリー春日の工ッッッパソは瞑想説あった

19/03/27 01:59 ID:TcbO8vL90.net 4 ：風名し

全ての事柄を受け入れる余裕のある心を目指すものらしいけど問題解決にはなってないやんって

19/03/27 01:43 ID:miFFw3dX0.net 47 ：風名し

>>4
問題と認識していたのが問題じゃなくなれば問題解決みたいなもんた

19/03/27 01:59 ID:I+GJyn8g0.net 5 ：風名し

ただほんまにすっきりする

19/03/27 01:43 ID:miFFw3dX0.net 6 ：風名し

エッチな事考えちゃう…

19/03/27 01:43 ID:t8+IDvyz0.net 9 ：風名し

>>6
それすらもなぜそういう思考になったかというものを探求する時間やぞ

19/03/27 01:44 ID:miFFw3dX0.net 7 ：風名し

寝れば解決やん

19/03/27 01:44 ID:hq/9PlFS0.net 10 ：風名し

>>7
むしろ頭さえるやろ

19/03/27 01:45 ID:miFFw3dX0.net 8 ：風名し

一週間くらいつづけとるけど風呂上がりみたいなさっぱりかんや

19/03/27 01:44 ID:miFFw3dX0.net 12 ：風名し

ガチで雑多とした情報量の多い現代を適度に快適に生き抜くには瞑想ヒッスやわ

19/03/27 01:45 ID:miFFw3dX0.net 14 ：風名し

やり方おしえて

19/03/27 01:46 ID:z9AxRqOsd.net 16 ：風名し

>>14
目をつぶって十分間呼吸をするだけや　
無駄なことは考えたらアカン
息をしてる体に集中するねん

19/03/27 01:48 ID:miFFw3dX0.net 19 ：風名し

>>16
考えちゃったらどうするんや？

19/03/27 01:49 ID:sewRZF1zd.net 20 ：風名し

>>16
考えたらあかんってそれが難しいんやろが

19/03/27 01:49 ID:aHd5/BXq0.net 26 ：風名し

>>19
呼吸に意識を戻さなきゃ！って事を考えるんや
つま先や指先まで深く意識がまわればスッキリするきがする
心のマッサージみたいなもんや

19/03/27 01:51 ID:miFFw3dX0.net 15 ：風名し

やり方とメリット教えろ

例えば頭の回転が早くなったりするんか？

19/03/27 01:48 ID:aHd5/BXq0.net 21 ：風名し

>>15
多分落ちるからマインドフルネスで検索するんやで
メリットは詰まるところ現実逃避の上位互換やから仕事や対人のストレスが軽減される

 サーチ・インサイド・ユアセルフ ― 仕事と人生を飛躍させるグーグルのマインドフルネス実践法

19/03/27 01:49 ID:miFFw3dX0.net 24 ：風名し

>>21
それってさ、自分の自我を俯瞰で見れるようになる的な感じか？

だったらマイナスの感情はましになるかもしれんが、喜びやプラスの感情

19/03/27 01:51 ID:aHd5/BXq0.net 27 ：風名し

>>24
も薄くなるんちゃう？

19/03/27 01:51 ID:aHd5/BXq0.net 29 ：風名し

>>24
俯瞰とは逆やで
自分の中に入り込むってのがちかい
詳しく言うとその先にはなぜこんなことでイラついているのか割とどうでもええやんけ！って思考になろうねって事や
だから現実逃避の上位互換

19/03/27 01:53 ID:miFFw3dX0.net 35 ：風名し

>>29
いやそれ俯瞰やん

自分の自我から生まれる感情について考えてるんやから

19/03/27 01:54 ID:aHd5/BXq0.net 42 ：風名し

>>35
国によっても色々ニュアンスはちゃうみたいやし一概にこうとは言わへんみたいや
ただ瞑想というフォーマットが残り続けてるのにはやはり人間に適応した効果があるんやとワイは驚いとる

19/03/27 01:57 ID:miFFw3dX0.net 51 ：風名し

一時期試したけど続かんかったわ

19/03/27 02:00 ID:dz7B+7iPM.net

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よくある誤解?【思考を止める】#マインドフルネスでは思考を止めるのではなく思考を観察するようにします。思考は止めようとしても自動的にわいてくるものです。止めるのは思考自体ではなく、自動的にわく思考に続く判断や解釈によって生まれる連想の方です。
— マインドフルネスたん (半bot) (@mindful_botgirl) 2019年3月27日

瞑想中にネガティブな思考や感情がわいてくること自体は失敗ではないのですよ。ネガティブな思考・感情を消そう、変えようとしたり、連想を加えたりせず、呼吸や身体感覚とともにただ見守ります。思考・感情への囚われから抜けるには、どうにかしようとするよりもただ見守ることの方が有効な為です。
— マインドフルネスたん (半bot) (@mindful_botgirl) 2019年3月24日

よくある誤解?【深呼吸】#マインドフルネスでは、深呼吸や一定のリズムで呼吸することは目指しません。深かったり浅かったり、速かったり遅かったり、様々に変化する呼吸を観察しながら心や体の状態に気づいていくことが大切です。
— マインドフルネスたん (半bot) (@mindful_botgirl) 2019年3月26日

#ボディスキャン :手順の概略
1.まず仰向けになり身体感覚に意識を向ける
2.呼吸に伴う身体感覚を数分間感じ取る
3.足の先から頭頂にかけて、各部位の感覚を十分に観察しながらゆっくりと注意を移動する
4.全身を包むように注意を広げ数分間観察する
— マインドフルネスたん (半bot) (@mindful_botgirl) 2019年3月24日

よくある誤解?【心地良さを感じる】#マインドフルネスでは心地の良い感情も悪い感情も、既に存在していれば、コントロールせずありのままに観察します。誰もが常に心地の良い状態とは限りません。マインドフルネスの恩恵は心地良さと悪さの変化に適応する心の余裕をつくることです。
— マインドフルネスたん (半bot) (@mindful_botgirl) 2019年3月24日

マインドフルネスは、自分の状況を変えようと望むことなく知覚する能力、現在の情動の状態を変えようとせず体験する能力、思考や行動パターンを止めたりコントロールしようとせず観察する能力を形成する。
参考:マーシャ・M・リネハン著,大野裕監訳『境界性パーソナリティ障害の弁証法的行動療法』
— マインドフルネスたん (半bot) (@mindful_botgirl) 2019年3月25日

25 ：風名し

考えちゃったら頭の中が真っ白になるよう集中するんや
それでもまた考えちゃうからそれを繰り返すんや

19/03/27 01:51 ID:Fdjl0Ahba.net 28 ：風名し

>>25
真っ白になるようにってそれができんのや

具体的には一面の白い色を頭の中でイメージしてもええんか？

19/03/27 01:53 ID:aHd5/BXq0.net 32 ：風名し

>>28
どちらかというと真っ暗な宇宙を漂ってるイメージじゃないか

19/03/27 01:54 ID:wdKLp8tKr.net 31 ：風名し

ワイは耳に集中するタイプや

19/03/27 01:54 ID:wV09Gbl8d.net 36 ：風名し

>>31
音楽やヒーリング勧められてるけどワイは雨のおとや街の雑音探して流してるわ

19/03/27 01:55 ID:miFFw3dX0.net 37 ：風名し

プラセボやろ

19/03/27 01:55 ID:XoFY1iqIp.net 44 ：風名し

>>37
まあ暗示や宗教みたいなもんやろな
ただ呼吸やリラックスって深く脳にも影響してるみたいやしADHDの奴も治療法として有名らしいで

19/03/27 01:58 ID:miFFw3dX0.net 39 ：風名し

とりあえず478呼吸やな
寝る前に毎晩やってる

19/03/27 01:55 ID:1BcC0MKQ0.net 41 ：風名し

禅ってやつか

マンガでわかる禅の智恵

19/03/27 01:56 ID:jVhVxvKP0.net

編集元：「http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1553618485/」

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コメント一覧 (11)

- 1. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
- 2019年05月12日 22:26
- 呼吸を吸って止めて吐いてを意識するやつだけでも結構頭すっきりするね
- 0
  
  ジョウ・ジャック・にしき2世
  
  がしました
- 2. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
- 2019年05月12日 22:36
- 　　　　引用元スレタイ
  　　　　『瞑想を習慣にしてる奴ｗｗ』
- 0
  
  ジョウ・ジャック・にしき2世
  
  がしました
- 3. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
- 2019年05月12日 22:38
- 呼吸法は、インドのヨガでも日本の忍者も記録に残ってるほどにポピュラーなモンらしい
  神経が落ち着くからスッキリする
- 0
  
  ジョウ・ジャック・にしき2世
  
  がしました
- 4. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
- 2019年05月12日 22:51
- 最初は雑念が出てきたら、その雑念をトロッコなり電車なりに詰めて運ばれてる様を見る自分をイメージする
- 0
  
  ジョウ・ジャック・にしき2世
  
  がしました
- 5. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
- 2019年05月12日 23:08
- 内観の法
- 0
  
  ジョウ・ジャック・にしき2世
  
  がしました
- 6. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
- 2019年05月13日 00:19
- お金もかけずに1日十分で安心感や充足感が得られるならコスパ抜群だよな
  でも面倒で続かないんだけどね
- 0
  
  ジョウ・ジャック・にしき2世
  
  がしました
- 7. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
- 2019年05月13日 01:27
- 実際の効果うんぬんは知らんがやるとすげースッキリするのは確か
- 0
  
  ジョウ・ジャック・にしき2世
  
  がしました
- 8. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
- 2019年05月13日 05:43
- 瞑想はマジでオススメ
  精神的に安定する
- 0
  
  ジョウ・ジャック・にしき2世
  
  がしました
- 9. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
- 2019年05月13日 10:06
- サウナーならサウナでいい
- 0
  
  ジョウ・ジャック・にしき2世
  
  がしました
- 10. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
- 2019年05月14日 11:43
- 瞑想はやってなかったけど、昔は自分自身を常に俯瞰視点で見てる感じだったから、もしその状態に近くなるなら、プラスにせよマイナスにせよ感情の起伏に対する反応はだいぶ薄くなるよ
  そうじゃないならいいけど
- 0
  
  ジョウ・ジャック・にしき2世
  
  がしました
- 11. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
- 2019年05月14日 11:45
- 例えるなら、自分の体がすごい笑ってるときに、自分自身の意識が「めっちゃ笑ってるなこいつ」って常に冷静に見てる感じ
- 0
  
  ジョウ・ジャック・にしき2世
  
  がしました