正月疲れ改善!肩こり解消筋膜リリース その2
— よみもの.com (@yomimonocom) 2019年1月7日
?タオルを両手で持ち、頭と首の境のくぼみに引っかける。
?あごを軽く引き20秒リリース。
?そのまま、頭全体を斜め上に向かって引き伸ばして20秒リリース。
※3回繰り返す。
※詳細↓https://t.co/uxRmwVdoFM pic.twitter.com/x2roSsBpwH
正月疲れ改善!肩こり解消筋膜リリース その2
— よみもの.com (@yomimonocom) 2019年1月7日
?タオルを両手で持ち、頭と首の境のくぼみに引っかける。
?あごを軽く引き20秒リリース。
?そのまま、頭全体を斜め上に向かって引き伸ばして20秒リリース。
※3回繰り返す。
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1 :風名し.
— ぐ〜ら(陸上コーチ) (@rikujou_coach) 2019年3月10日
【筋膜リリースしよう!】
筋肉の周りには「筋膜」っていう薄い膜があるんだよ。
その膜が筋肉とかにベタっと張り付くと柔軟性が落ちたりパフォーマンスが落ちてしまう。
だから、ストレッチポールや手で筋肉同士を「はがすように」マッサージしてあげることが大切! pic.twitter.com/bD4Lbwfl2oドクターエアーという、ストレッチ道具を頂いたので、筋膜リリースというやつをやってみようと思った!
— Asuka63 (@sai63ask) 2019年3月9日
今まで、筋膜リリースの信憑性を疑ってたけど、やってみて四の五の言おうということで、早速やってみたところ激痛走って、次の日筋肉痛
効果としてあってる?? pic.twitter.com/x8q3ACAmRa[なめぞうがストレッチポールをゴリ押しする理由]
— なめぞう君 (@NAMEZOU6) 2019年3月9日
・自律神経が整う
・リンパ攻めで血行促進
・リラックスできる
・気軽に筋膜リリースできる
・気持ちE超えて気持ちD
・バランストレーニングもできる
・肩甲骨の動きが良くなる
・安い
・時間がかからない pic.twitter.com/lrmkFgb7h9
LPN ストレッチポール(R)EX ネイビー 0001
皆にも知ってほしい
部位は?
>>2
全部気持ちいいで
ワイは今肩甲骨部分やってる
>>7
肩甲骨の筋膜って具体的にどこ?
>>11
広背筋
なんか、剥がしてんやろ?
>>3
せや
普通にストレッチするより簡単だし気持ちええ
ボールでコロコロするんやろ
>>4
ボールというよりポールに近い
ちょい硬めの円柱みたいなの使うんや
肩こりに効くってガッテンで特集してたよね
やり方教えてくれや
>>10
筋肉の凝ってるところの下に筋膜リリースのポールおいてゴリゴリする
>>16
ようわからんけどポール安いし買ってみるわ
肩こりクッソつらいんや
>>25
ポール買ったら部分ごとのやり方書いてあるからそれ見てやるとええで
>>28
細いローラーもあるけどポールのほうだけでええんか?
とりあえず肩甲骨含め背面をやりたいんや
>>34
ワイはこれのオレンジのやつ使ってる
http://triggerpoint.jp/
デューク更家みたいな歩き方するといいとか聞いたんやがホンマなん?
整骨院で本物買ったやで〜w
気持ちいいけど別にその瞬間だけ気持ちいいだけだよな
気持ちいいけど
>>19
継続するとええで
名前が怖いな
肩甲骨剥がしは初めて聞いた時震える上がったで
絶対怖いやつやん
ふくらはぎに使っとるが確かに気持ちいい
ポールから地面に降りた時の背中と地面に一体感を感じる
>>33
わかる
どの家庭にもあるラクロスボールで始められるお手軽さ
リリースとか大丈夫なんか
肉離れ的なネーミングやんけ
>>45
ただの部分マッサージだからなんの問題も効果もない
これで肉離れしてたら指圧でちぎれる
日焼けの皮剥がすのとどっちが気持ちええんや
単純にストレッチが気持ちいい
つらい痛みから解放される 筋膜リリース・メソッド
編集元:「http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1534454214/」
ジョウ・ジャック・にしき2世
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セルライトみたいなニセ健康商法じゃないの?
ジョウ・ジャック・にしき2世
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