当ブログサイトはアフィリエイト広告、バナー広告を利用しています。
寝れないとき→07 すると寝れる
起きる時→07 すると起きれる
>>3
万能やん
>>3
ほんこれ
>>3
疲れちゃうぅぅぅ
>>3
07 すると眠れるけど、翌朝起きられなくなるから次の日が休みじゃないと無理
>>3
逆にカーッとして寝れなくなるんだが(´・ω・`)
>>3
わかる
寝る時は疲れて眠れる
起きる時は疲れがとれて目が醒める
不思議だけどこんな感じ
>>3
動画選ぶのに一時間それから更に一時間かかるんだが
>>3
なぜ俺だけの秘密のやり方をお前が…
>>3
クソワロタ
>>3
これがベストだよね
PCの電源落とすタイマーを1〜2時間後設定して部屋を真っ暗にして
イヤホンでラジオを聴きながら目をつぶると必ず眠れる
ぼくもマイスリーでぐっすり
>>23
俺 その薬を飲んで目覚まし2つセットしても起きなくて遅刻した
寝付きはいいが、長時間眠れない場合はどうすりゃいいんだ?
>>31
寝る2時間以内に物を食わないスマホいじらない
>>31
ホットミルクとバナナ
糖分と脂肪と温かさでよく寝れる
ただし太る
メラトニン飲めば一発で寝る
ストロングゼロで一発よ
何回も見て内容を知ってるテレビ番組を流してるとすぐ寝れる
ブラタモリとか最適
>>44
アニメとか映像系のものより雑談系のやつの方がよく寝むれるw
イヤホンで雨音のBGM流すといいぞw
たまに雷が遠くで落ちるやつ
>>56
うるさいだろ、それ
怖いじゃん
>>123
これめっちゃいいよ
イヤホンで音量極小にするといつの間にか寝てる
https://youtu.be/PvKRaWpmrIs
自己催眠で1分以内に必ず寝れる。
やり方は簡単。
仰向けになり、順番に左足、右足、お腹、左手、右手、首、最後に頭を熟睡しろと命令していく。
命令に少しコツがいるが、なれると必ずすぐ寝れるようになる。
ロスにいた時、心理学の大学教授から教えてもらった方法。
この方法だとバスや電車で15分くらい乗ってる間にも熟睡出来る。起きる時間は携帯で目覚まし設定してから寝ればいい。
>>73
お、なんかイイナそれ
>>73
自律神経訓練法としても使われてるぞ
講義で1回生の時に習ったわ
>>73
これ怖い
ほんとに順番に体重くなっていって最後にこのまま寝ても大丈夫だろうかって不安になる
>>423
アンデルセンみたいに枕元に寝てるだけ死んでないってメモを置いとけ
俺はテレビYouTubeでnature sound 8hoursみたいなの付けっぱなしで寝る
テレビは2時間無操作で勝手にオフになる
まぶしいのが嫌なひとはブラックスクリーン版もある
マジかよメトロノーム買ってくる
>>118
「アプリがオススメ」とあるぞ、早まるな
4つ数えながら息を吸う
4つ数えながら息を止める
4つ数えながら息を吐く
ウルフェンシュタインで学んだ
ちびまる子ちゃんのDVD見なきゃ眠れなくなった
今のじゃなくて昔のやつ
>>175
これはやっかいそうw
俺腕時計の秒針の音ですら気になって眠れなくなるのに
むしろ一定の音のが気になる
なのに睡眠だとか催眠の導入になるみたいなのよく言われてるし謎だ
>>232
わかる。
しかも、連続秒針のジジジジジジ…という方が気になる。
これやってみたいけどAndroidじゃタイマーで消えるメトロノームなくね?
こういう話すると必ずホットミルクすすめてくるバカいるよな
そんなんで寝れたらこの世から不眠症なんて病気なくなってるわ
>>275
睡眠研究してる学者がカルシウムを摂取すると眠気を感じるようになるとテレビで言ってたぞ
俺が思うに安眠のコツは、一種の儀式を行うことが一番効果あるな。
寝る前に毎日必ず行うとか。
もうひとつ大事なことは、寝る場所では寝る以外のことはしない。
この二つを守れば寝れるよ。
これなら時計の針の音でいいような?
これは知ってた。
睡眠時無呼吸症を疑って医者からイビキ録音しろと言われて
録音したの聞いてると毎回眠くなる。
なんせ自分の睡眠時の呼吸とリズムだからな。
>>405 費用かかるけど専門の医者にいけ
真っ暗にして自分の脈を数えてたらたいがい寝れるぞ
メトロノームでやるなら自分の心拍に近いリズムでやればいい
どこでも眠れる人はあまり気にしないよね
眠れる眠れないって
考える前に眠るんだろうが
人の家とか、1人でしか眠れない人は神経質だから不眠で悩む
仕事の事、友達恋人について、悩みだしたらキリがなく不眠の原因になる
睡眠は、不安、が原因な事がほとんど
不安のない生活なら不眠にもならない
のび太レベルの寝つきがほしい
「のび太」という生きかた 頑張らない。無理しない。
編集元:「http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1543119385/」
ジョウ・ジャック・にしき2世
がしました
ジョウ・ジャック・にしき2世
がしました
ジョウ・ジャック・にしき2世
がしました
ジョウ・ジャック・にしき2世
がしました
ジョウ・ジャック・にしき2世
がしました
ジョウ・ジャック・にしき2世
がしました
ジョウ・ジャック・にしき2世
がしました
ジョウ・ジャック・にしき2世
がしました
ジョウ・ジャック・にしき2世
がしました
ジョウ・ジャック・にしき2世
がしました
ジョウ・ジャック・にしき2世
がしました
ジョウ・ジャック・にしき2世
がしました
ジョウ・ジャック・にしき2世
がしました
ジョウ・ジャック・にしき2世
がしました
ジョウ・ジャック・にしき2世
がしました
誹謗中傷な投稿内容には訴訟リスクが発生します。自己責任でお願いします。
それだけでも睡眠効果のようなものはあるから
無理に寝ようと思わないで何も考えずただ目をつぶって横たわっている
するとそのうち本当に寝ている
考えすぎが一番よくない。寝られないときは諦めてただ横たわるだけでいい
ジョウ・ジャック・にしき2世
がしました