1 ：風吹けば名無し
クッソ辛くてワロタ1分20秒しかできん。18/10/07 19:19 ID:W8ci8Pls0.net
ちなデブ
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2 ：風吹けば名無し
18/10/07 19:19 ID:rFr3UNeC0.net
体重軽いからあれの辛さがわからん
18/10/07 19:19 ID:rFr3UNeC0.net
4 ：風吹けば名無し
18/10/07 19:21 ID:aEYtRUTC0.net
5分できるまで頑張れ
18/10/07 19:21 ID:aEYtRUTC0.net
7 ：風吹けば名無し
18/10/07 19:22 ID:5CNvzJRz0.net
顔の下にスマホ置いてなんか動画みながらやっとる
18/10/07 19:22 ID:5CNvzJRz0.net
15 ：風吹けば名無し
18/10/07 19:24 ID:5CNvzJRz0.net
1分2回やるくらいでも腹筋せんでええなってくらい下っ腹が吊りそうになるから効果てきめんなの分かる
18/10/07 19:24 ID:5CNvzJRz0.net
19 ：風吹けば名無し
18/10/07 19:25 ID:WNN0L3Kq0.net
世界記録は8時間の模様
18/10/07 19:25 ID:WNN0L3Kq0.net
22 ：風吹けば名無し
18/10/07 19:25 ID:tk90JhEbd.net
プランクやったあとに上体起こしやろうとすると一回もできなくて草はえる
18/10/07 19:25 ID:tk90JhEbd.net
23 ：風吹けば名無し
18/10/07 19:26 ID:LsPNFuN30.net
風呂上がりに2分やってサイドプランク1分ずつやっとるわ
18/10/07 19:26 ID:LsPNFuN30.net
24 ：風吹けば名無し
18/10/07 19:26 ID:JZN5whV/0.net
腹引っ込むんけ？
18/10/07 19:26 ID:JZN5whV/0.net
28 ：風吹けば名無し
18/10/07 19:27 ID:RI0WrTcL0.net
これも他の筋トレと同じく2日ぐらい間隔開けたほうがええん？
18/10/07 19:27 ID:RI0WrTcL0.net
33 ：風吹けば名無し
18/10/07 19:28 ID:5CNvzJRz0.net
プランク最初きついのはそんだけ体幹よわよわやったからや
18/10/07 19:28 ID:5CNvzJRz0.net
35 ：風吹けば名無し
18/10/07 19:28 ID:hFv2Zj6j0.net
プランクって腕立て伏せの肘ついたバージョンで止まったままでいる
みたいな感じのやつか？
18/10/07 19:28 ID:hFv2Zj6j0.net
40 ：風吹けば名無し
18/10/07 19:29 ID:W8ci8Pls0.net
やってる最中は腰が落ちてないかチラチラ確認するよな
18/10/07 19:29 ID:W8ci8Pls0.net
52 ：風吹けば名無し
18/10/07 19:34 ID:7rEQ8crk0.net
プランクはトレーニングしてる感がなくて嫌いや
18/10/07 19:34 ID:7rEQ8crk0.net
編集元：「http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1538907547/」
コメント一覧 (32)
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- 2018年10月08日 19:47
- 体操競技一緒でフェザー級やジャリガキとか有利なんだろ
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2018年10月08日 19:51
- 体幹トレーニングでこんなムキムキにはならんだろ
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2018年10月08日 19:58
- 筋トレではないよね
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2018年10月08日 20:02
- サイクリング最近始めたんだが、一日何分の何セット位すれば良いの？
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2018年10月08日 20:10
- おっデブがなんか言ってるｗ
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2018年10月08日 20:15
- チラ見しないと腰が下がってるかわからないとは？
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2018年10月08日 20:21
- ���Υ������ȤϺ��������ޤ�����
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2018年10月08日 20:27
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いやこんなん無限にできるだろw
どんだけ雑魚やねん -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2018年10月08日 20:40
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30秒3セットで終わったらプロテイン飲んで30日続けてみたけど何の変化も無かったわ
人による -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2018年10月08日 20:54
- これは初心者用のトレーニングだからケチつけてる自称筋トレマンのことは無視していいよ。
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2018年10月08日 21:13
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※10
それ30秒が短過ぎるせいやない？笑
1分ぐらいから辛くなるし -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2018年10月08日 21:20
- 世界記録ググったら9時間に更新されたぞ
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2018年10月08日 22:02
- プランク中に限界まで腹筋に力を入れつつ引っ込めると１分もしんどい。
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0
ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2018年10月08日 22:22
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90秒から1分だな
5分は無理だなぁ
腹筋トレの最初に持ってくれば2分半行けると思う
残りのセット考えなければ -
0
ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2018年10月08日 22:26
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何も変化ないってw
そもそも大きくするようなトレじゃないからな
腹減っこませたりスポーツ時にバランス良くなったりするトレだから
大きくしたいならクランチした方が早い -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2018年10月08日 22:26
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米1
肘と肩の位置を一直線にするといいよ -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2018年10月08日 22:30
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俺は１分でもめちゃくちゃつらい
5分とか想像もできんわ -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2018年10月08日 22:47
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プランクは腹より支えている腕のほうがきつくなる
ていうかこの手のアイソメトリクス種目はかったるいから俺はコロコロ派 -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2018年10月08日 23:12
- 毎日腕立て伏せやっとるわ。腹筋に同じ効果ありそう。
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2018年10月08日 23:13
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クランチが腰に悪いのはいまや常識
ドヤ顔で人様に進めるな -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2018年10月08日 23:20
- 普通のプランクに慣れてきたらサイドブリッジとかやると良いよ
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2018年10月09日 00:50
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支える筋肉だからな反動付けるの厳禁な筋トレ民には効果無くて不評だが
球技とか反動付けた動作を支えるスポーツには効果ある -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2018年10月09日 01:02
- これきつい最初10秒でもキツくて筋肉痛酷かった
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2018年10月09日 01:11
- こんな運動で腹が割れるわけ無い。本当イカサマだよ。
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0
ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2018年10月09日 01:17
- 体幹維持に良いらしいからやってる。これプラスで、横向き姿勢で身体を浮かすほうが辛い
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0
ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2018年10月09日 23:29
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腹筋ローラーやってから
プランクとかゆっくりスクワットをすると
腹の筋肉がピクピク痙攣っぽくなるので好き
文科系の学生で腹筋少なかったから、腹筋ローラーを
やってからでないと実感が薄かったのかもしれないけど -
0
ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2018年10月10日 12:40
- 長い時間出来ると言う人は姿勢がきちんとできてない人が多い。大概そう。お尻が下がってるし、腹筋にもお尻にも力が入ってないんだよね。きちんと5分出来るような人ならプランシェやヒューマンフラッグも出来るだけの腹筋がある。
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2018年10月10日 18:47
- これをやると、腹圧を意識して高めることができるようになるから、水泳が上達するんだよね。
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2018年10月12日 21:32
- デブだけど初めて1年8ヶ月で3分出来るようになった
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
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- 2018年10月13日 10:14
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3分は凄いわ
30秒→1分は早かったけどそこから伸びない(´･ω･`) -
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
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- 2019年01月27日 09:26
- 秒数でマウントとってるやついるけどフォーム次第で幾らでも楽できるし辛くもできる
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ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました
誹謗中傷な投稿内容には訴訟リスクが発生します。自己責任でお願いします。
ジョウ・ジャック・にしき2世
が
しました