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2018年05月07日

自転車雑誌「痩せる乗り方、痩せない乗り方を紹介します」

17コメント｜2018年05月07日 12:30｜バイク・自転車｜ダイエット・食生活｜Edit

1 ：名無しさん＠涙目です。

https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/51kIa47K-XL.jpg

オフィシャル
http://www.jitensha-biyori.jp/html/Latest_Number/

18/05/06 11:12 ID:YRp5ynKF0.net

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2 ：名無しさん＠涙目です。

世界には驚くほどマイナーな雑誌あるよな
月刊住職とか

18/05/06 11:13 ID:TS13+1Gc0.net

8 ：名無しさん＠涙目です。

>>2
月刊パイプ（主に塩ビ関連）とかあるよなｗ

18/05/06 11:17 ID:ICdKyLh/0.net

106 ：名無しさん＠涙目です。

>>2
近い業界だと月刊石材とかあるよ

18/05/06 12:22 ID:KtnM98Jc0.net

213 ：名無しさん＠涙目です。

>>2
月刊住職はメジャー
知名度だけなら
売り上げ・販売数とメジャー（知名度）とは別

18/05/06 18:13 ID:bHDtAjWy0.net

278 ：名無しさん＠涙目です。

>>2
業界紙もあるよな、タモリ倶楽部見てると豆腐新聞とか変なのが出てくるぞ。

18/05/07 03:11 ID:5ftoGTV10.net

3 ：名無しさん＠涙目です。

自転車なんかで痩せねーよ

18/05/06 11:13 ID:D3/yRl4q0.net

6 ：名無しさん＠涙目です。

>>3
痩せるぞ

18/05/06 11:14 ID:cux+0dOC0.net

49 ：名無しさん＠涙目です。

>>3
なんも知らないのか？
すげぇ痩せるぞ

てかママチャリに乗って
チンタラ乗ってたって痩せるわけねぇw

18/05/06 11:36 ID:hN9q2uKi0.net

72 ：名無しさん＠涙目です。

>>3
お前、減った分以上に喰ってるだろ

18/05/06 11:43 ID:sARHkhwu0.net

128 ：名無しさん＠涙目です。

>>49
ママチャリじゃなくてもちんたら走ってたら痩せない(´・ω・｀)

ママチャリでも一生懸命漕ぐと意外と痩せるぞ
鉄下駄で修行するようなもんだから

18/05/06 13:02 ID:MziEPsdg0.net

204 ：名無しさん＠涙目です。

>>128
ブレーキかけながらママチャリ漕げば体で一番大きな太ももが鍛えられて新陳代謝があがって痩せる体になるな

18/05/06 16:00 ID:y1KkKSFy0.net

4 ：名無しさん＠涙目です。

ペダルの踏む位置じゃね？

18/05/06 11:13 ID:MGNspczf0.net

173 ：名無しさん＠涙目です。

>>4
そう、土踏まずで踏んでるやつしかいない
本来は、つま先

18/05/06 14:21 ID:3eTupa+Q0.net

175 ：名無しさん＠涙目です。

>>173
一昔前はそうだったけど本場のヨーロッパではミッドフットクリートっていって土踏まずで踏むようなセッティングも検証され出したけどね
これから普及するかどうかは知らないけど

18/05/06 14:24 ID:7IGxOzIE0.net

7 ：名無しさん＠涙目です。

自転車に乗るとケツが痛い
昔はそんなことなかったのに何でだろ

18/05/06 11:16 ID:vpGIbY/50.net

9 ：名無しさん＠涙目です。

>>7
体重が増えたか尻の筋肉が落ちたかじゃない？
尻が支える負荷が大きくなれば当然痛くなる

18/05/06 11:17 ID:0icbj2/L0.net

26 ：名無しさん＠涙目です。

>>7
尻に体重かけるからだよ
若いと筋力あるからしっかり足に体重乗せてチャリ漕げるが
年取ると足の筋力落ちて尻に体重かけて足動かすようになるから体重が乗る尻が痛くなる
チャリ漕ぐスピードが遅くなったと思ってるならこれが正解

18/05/06 11:23 ID:DjGsB5m40.net

19 ：名無しさん＠涙目です。

同じ時間なら自転車漕ぐよりウォーキングの方が消費カロリー多いからダイエット目的なら歩く方がいい

18/05/06 11:20 ID:DjGsB5m40.net

23 ：名無しさん＠涙目です。

>>19
休日5時間も歩きたくねえわ....

18/05/06 11:22 ID:7IGxOzIE0.net

29 ：名無しさん＠涙目です。

>>19
速度出ないとつまんないじゃん
景色がどんどん変わるし、かいた汗も自転車の速度ならどんどん気化して行く
超楽しい

18/05/06 11:25 ID:rZpCGMOT0.net

77 ：名無しさん＠涙目です。

>>19
体幹鍛えろよｗ
体幹トレーニング知らんの？ｗｗｗ

18/05/06 11:45 ID:wVL8sZys0.net

88 ：名無しさん＠涙目です。

>>19
その理屈なら、ジョギング、水泳の方がずっと効果的
さらに心肺機能強化ならウォーキングよりサイクリングのが上

18/05/06 11:53 ID:a++FT/0m0.net

108 ：名無しさん＠涙目です。

>>19
ペースによるだろ
例えば体重60kgの奴が速歩で6.4km/hで1時間当たり315kcal
ロードで平地無風の条件で30km/hだと1時間当たり756kcal
優に2倍以上だな

18/05/06 12:29 ID:A2DzaV3I0.net

25 ：名無しさん＠涙目です。

表紙の尻にしか目が行きませんでした

18/05/06 11:23 ID:Ophf9XuL0.net

32 ：名無しさん＠涙目です。

ロード乗りってどいつもこいつもだらしない肉体してるよな
運動オンチがスポーツやって悦に浸ってるように見えて凄く見苦しい

18/05/06 11:27 ID:g18L8lXs0.net

37 ：名無しさん＠涙目です。

>>32
https://livedoor.blogimg.jp/jitesoku/imgs/5/8/58400456-s.jpg
自転車は200万円

18/05/06 11:30 ID:yAaAJH1H0.net

53 ：名無しさん＠涙目です。

>>37
またえらく古い写真持ってきたな

18/05/06 11:37 ID:hN9q2uKi0.net

54 ：名無しさん＠涙目です。

>>37
趣味は食べ歩きだろうな

18/05/06 11:38 ID:HTTT3ZzD0.net

34 ：名無しさん＠涙目です。

ダイエット目的ならと明記してるのに馬鹿大杉だろ

18/05/06 11:28 ID:DjGsB5m40.net

38 ：名無しさん＠涙目です。

走りたくない、または走るという選択肢がないデブオタクがロード乗ってるってのは一定数いるね
いつも「走れよ…」と思ってる

18/05/06 11:31 ID:sIrfLElw0.net

55 ：名無しさん＠涙目です。

>>38
デブは関節がやられるから走れないんだよ
だから自転車になる

18/05/06 11:38 ID:HKhfWrio0.net

112 ：名無しさん＠涙目です。

>>55
これ

18/05/06 12:35 ID:UykeG+Iq0.net

57 ：名無しさん＠涙目です。

ロードバイクやクロスバイクって車体が軽くて効率が良すぎるから負荷が軽過ぎてかなりの距離を走らないと運動にならないんだよマジで。
車体の重いママチャリの方が運動になる。

18/05/06 11:39 ID:N0PU+VKO0.net

65 ：名無しさん＠涙目です。

>>57
違う違う
楽しいから長く乗ってられるんだよ
しかも続けられやすい

痩せるために乗るというより
走りに行くために乗る
結果的に体重も落ちてると

18/05/06 11:41 ID:hN9q2uKi0.net

69 ：名無しさん＠涙目です。

>>57
ママチャリなんか乗ってもちっとも楽しくないから
続けるのは困難になる
ジョギングやウォーキングは人によるが
風を切って走るのは気持ちいいし
良い汗かくから尚の事

18/05/06 11:42 ID:hN9q2uKi0.net

73 ：名無しさん＠涙目です。

>>65
まあ２時間３時間とジョギングしてたら体ぶっ壊れるからなぁｗ
自転車なら一日５時間やっても平気だし

18/05/06 11:44 ID:btp48vtc0.net

80 ：名無しさん＠涙目です。

>>57
痩せるために最も重要なことは、発熱時間を長くすることだから長く乗れるほうがいいんだよ
ランニングやママチャリは負荷が強すぎて続かないのがよくない

まぁ、都会に住んでる奴はロードバイクのハードル高いからおすすめしない

18/05/06 11:46 ID:UqBr62+50.net

139 ：名無しさん＠涙目です。

>>57
オレも健康の為にと思い最近クロスバイク買って片道10キロの通勤を車からチャリにしたけど
思ってた以上にスピード出るし快適すぎてワロタ全然運動してる気にならないんだが
チャリなんて20年以上乗ってなかったしマトモに乗れるかも不安だったが意外と直ぐ乗れたわ

18/05/06 13:24 ID:m8tW7n3h0.net

78 ：名無しさん＠涙目です。

4kmを１時間のペースで走ってみろ
すごい痩せるぞ

18/05/06 11:45 ID:sARHkhwu0.net

133 ：名無しさん＠涙目です。

>>78
歩くより遅いじゃねーか

18/05/06 13:14 ID:Ag+hnnsy0.net

137 ：名無しさん＠涙目です。

>>78
のんびりしてていいな

18/05/06 13:19 ID:EDn1ybgC0.net

208 ：名無しさん＠涙目です。

>>78
でもこれわかる
さらにピッチをあげるともう大変

18/05/06 16:37 ID:onyX7XJV0.net

222 ：名無しさん＠涙目です。

>>78
科学の粋スロージョギングだな。
マジでそれを展開してトレすると、マラソン未経験だったのに三年で3時間切りした女性がいるらしいな。

18/05/06 19:34 ID:s/prO/r50.net

131 ：名無しさん＠涙目です。

ママチャリでも鬼漕ぎしないと効果ないんなら
結局スピード出た時の配慮があるスポーツ車の方がw
運動強度の高い峠越えでも変速幅ある方が膝壊しにくいし

18/05/06 13:06 ID:XjxIwaYv0.net

136 ：名無しさん＠涙目です。

>>131
つかビンディング無しだと膝壊す気がする
まぁビンディングあっても膝壊す回し方なら壊すんだけど

だけど最近プロが引き脚とか意識してないとか使ってないなんて話も聞くし結局どういう回し方すれば良いのかよくわからん

18/05/06 13:19 ID:08Dzvd9N0.net

142 ：名無しさん＠涙目です。

>>136
引き足使って二倍パワー！
みたいなのは誤解よなｗ
要は踏み足の邪魔せず効果的に受け渡す事かな
ビンディング無くてもタコ足的に吸い付いてくるよ
綺麗なペダリングを心掛けてると

18/05/06 13:28 ID:XjxIwaYv0.net

144 ：名無しさん＠涙目です。

>>142
プロのペダリングを解析した結果、約90%が踏む力で引くのは10%程度だそうだ

18/05/06 13:36 ID:A2DzaV3I0.net

150 ：名無しさん＠涙目です。

>>144
引くとか全然意味ないって計測てわかってるってね。
踏むのを邪魔しないってだけで。

素人は固定ローラーでのトレーニングはほぼ害しかない。
素人の日常でやれる効率的なトレーニングは３本ローラー。
ペダリングで意味のある練習は３本ローラーをピストで乗る。
回転数はあげすぎても無意味。
腹筋を意識とか無駄なこと。毎分90回をいちいち
どの筋肉と意識して動かすなんて実はできてない。
似非科学の類い。
３本乗り込んでフォームが出来てきたら自然に
できてる。

海外の記事で納得した内容。

18/05/06 13:42 ID:SYgmtWi80.net

153 ：名無しさん＠涙目です。

>>150
まあ踏むのに疲れたら
筋肉休めるのに引き足メインで使ったりもするな
全く意味ないってこともないと思うわ

18/05/06 13:44 ID:bnx9fxum0.net

236 ：名無しさん＠涙目です。

足の筋肉は付けておいた方が良いだろ
年取ってから悲惨だぞ

18/05/06 20:31 ID:Lggh0+uO0.net

編集元：「http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1525572750/」

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コメント一覧 (17)

- 1. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
- 2018年05月07日 12:46
- 　まあ、息が弾む程度で走らせていれば、徐々に痩せてきますよ。
- 2. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
- 2018年05月07日 12:53
- >てかママチャリに乗って
  >チンタラ乗ってたって痩せるわけねぇw
  
  ？？？
  ママチャリの方が重量あるよね…？
  ママチャリ関係なくてチンタラ走るから痩せないのでは…？
- 3. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
- 2018年05月07日 13:04
- コレばっかりは、知らない人に理解しろと言っても無駄。
  ママチャリとおなじ乗り方で、尻痛い・・ですからね。
  乗り方が違うから「痩せる乗り方と、痩せない乗り方」があるのに・・・
  自転車は全身運動。呼吸が追いつかなくなるほどの酸素消費量と
  ハンガーノック起こすほどのエネルギー消費・・
  走行速度で空冷されるが故の長時間の行動が可能(水冷される水泳に似てる）
  
  対して、同一移動距離で見ると最少のエネルギー消費も自転車、ママチャリの様に
  ドカンと座り、足だけで惰性でペダルを回せばいい。コレが痩せない乗り方。
- 4. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
- 2018年05月07日 13:11
- どんな運動していても食べる量減らさないと痩せないと思う
- 5. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
- 2018年05月07日 13:12
- 楽に移動をするために作られた道具でわざわざカロリー消費の激しい乗り方をするって意味分からん
  なら自転車なんか乗らずに走れよ
- 6. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
- 2018年05月07日 13:17
- ビンディングの正しい回し方は、踏みとか引きじゃなくて、100の力を1回転に均等に割り振るように回すこと。
  股関節の動きと足首の角度（アンクリングしない）だけ意識して、膝から下はブラ（意識しない、無駄な力を入れない）。
  これでロングライドしたら、ずっと同じペースで何km走っても全然疲れない。
- 7. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
- 2018年05月07日 13:18
- ほっそい自転車にオデ部が乗ってて良く折れないな、と自転車乗りが増える毎週末思う
- 8. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
- 2018年05月07日 13:39
- チャリはすごい痩せるぞ
  間食やめてチャリ使うようにしたら3ヶ月で10キロくらいストーンって落ちて43キロまで痩せたぜ
- 9. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
- 2018年05月07日 14:44
- 自転車よりスイミングの方が効率はいいって言われても
  1時間自転車漕ぐのはできても1時間以上泳ぎ続けられるなんて魚類でもなけりゃできないわ
- 10. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
- 2018年05月07日 17:44
- だれか月刊パイプ売ってるところ教えて
- 11. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
- 2018年05月07日 18:33
- 車道走るロードチャリが邪魔過ぎる
- 12. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
- 2018年05月07日 19:06
- 自転車は車道走れってルールだからしゃーない。
- 13. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
- 2018年05月07日 20:14
- ＊2 バカにするための発言だから間に受けなくていいよ
- 14. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
- 2018年05月07日 20:17
- ＊12 車道塞いでんだからペナルティにして欲しいよなー。車と同じ様な扱いなら自転車は遅いからなんて言わせないぞ。
- 15. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
- 2018年05月08日 03:13
- おれロード、年数長いけどプロでもなんでもない
  んで引き脚はプロは知らんけど、多少引き脚も意識するとめちゃくちゃ効率いいと思うんだが？
  普通に走るときもまぁまぁ、特に上りは楽にスピード出るのは間違いない、それは乗ったことある奴なら分かるはずだが？？趣味ライダーの話ね。
  
  レースとかだと結局踏むように集中した方が良いとかいう話しなら分かる。プロは知らないし。
  
  ただ引き脚まったく意味ない！っていってる趣味ライダーって本当にやってきたのか、両方で走り積めて感じた結果なのか？ただプロが言ってるから意味ないっていってるだけじゃねーのかよ、と問いたい。問い詰めたい
  
  まぁ最終的には好き好きですけどね。まぁそう思いますわ
- 16. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
- 2018年05月08日 05:08
- 無駄って言ってるのは引き足でペダルを持ち上げるって考えてる人じゃないかな
  持ち上げる力より踏む力のほうが圧倒的に強いし効率も悪い
  脚の重さを打ち消すくらいの引き足なら効率上がるし綺麗に回ると思う
- 17. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ
- 2018年05月21日 03:02
- 引き足めちゃくちゃ関係あるに決まってるだろ
  やってみりゃ分かるよ、ロードあるんだろ？
  ぜんぜんちげーからｗ
  
  レースとかプロでやってるやつなんて１％くらいだからしらねえけど。
  一般人は引き足めちゃくちゃ重要。ばかかよ、やってみりゃ分かる