4 :風吹けば名無し >>1
わかる
17/11/10 01:23 ID:xZ1bMItM0.net
3 :風吹けば名無し 効率悪すぎやろ
17/11/10 01:23 ID:gIF/WFW0p.net
2 :風吹けば名無し 菓子パン一個もっとしそう
17/11/10 01:23 ID:T3/MrPWq0.net
5 :風吹けば名無し 筋量が増えたら健康にも良く痩せやすい体質になる
17/11/10 01:24 ID:xvP+I+Ef0.net
180 :風吹けば名無し >>5
でたでた
17/11/10 01:59 ID:j5CnCBwlM.net
8 :風吹けば名無し ランニング程度じゃ筋肉増えないぞ
17/11/10 01:24 ID:gIF/WFW0p.net
10 :風吹けば名無し なぜウェイトトレーニングをしないのか
17/11/10 01:25 ID:KRzXHNvxa.net
16 :風吹けば名無し デブは水泳か自転車やれ
17/11/10 01:27 ID:0MPZt2qba.net
19 :風吹けば名無し なに菓子パン余分に食うとんねん
今まで通りの食事量でプラス運動するんや
17/11/10 01:27 ID:+xWL1hv80.net
23 :風吹けば名無し ランニング慣れてくると5kmなんて物足りないけどな
17/11/10 01:28 ID:Yi70oTTR0.net
25 :風吹けば名無し 水を毎日5リットル飲むと痩せやすいと聞いたんだが
17/11/10 01:29 ID:YOpebuvv0.net
104 :風吹けば名無し >>25
普通2リットルじゃないんか?
5リットルって飲めないやろ
17/11/10 01:46 ID:kQSyGyQ1x.net
26 :風吹けば名無し 夏場の5キロとこの時期の5キロは面倒くささが全然違う
17/11/10 01:29 ID:T3/MrPWq0.net
33 :風吹けば名無し 運動する→頑張ったしちょっくらいご褒美ええか
ってなる危険性が高いから食事制限のみを勧めるんやで
やるにしてもせいぜい筋トレ
有酸素なんてまず長続きしない
17/11/10 01:30 ID:RrSfAU4q0.net
34 :風吹けば名無し 減量の基本はやっぱり食事の見直しだぞ
大体間食とってることが多い
あと苦しいのに残したらいけないって無理して全部食べてる
17/11/10 01:31 ID:plM+rHhc0.net
38 :風吹けば名無し 食事制限してもちょっと減らすくらいじゃ体がそれに慣れてその量で体重を維持しようとするから
あまり変わらないんだよね
だから運動と食事制限と並行してやるしかない
17/11/10 01:32 ID:U5cuCHAN0.net
40 :風吹けば名無し 食事制限しながら筋トレすると逆に筋肉が糖に生合成されて分解して行くって聞いたけどどうなんや
17/11/10 01:33 ID:gIF/WFW0p.net
54 :風吹けば名無し >>40
筋トレしたら一時的に筋肉量が減るんやけど筋肉増やすには炭水化物も必要なんや
17/11/10 01:35 ID:KJqrU5LX0.net
44 :風吹けば名無し 筋肉も脂肪も減っていい→食事制限
筋肉をなるべく減らさず脂肪を減らしたい→無酸素運動+食事制限
ダイエットついでに走れるようになりたい→有酸素運動
無知がやる非効率な事→有酸素運動+食事制限
17/11/10 01:33 ID:UYBWH9Tu0.net
56 :風吹けば名無し 毎日電車の駅2つ分(約3.5km)を歩いて帰ってるんやけど意味ない?
17/11/10 01:36 ID:/xrHDj49p.net
62 :風吹けば名無し >>56
無理して二つ前で降りてるんやなかったら素晴らしいやん
体だけやなくて精神的にも無理なく出来るんが一番や
17/11/10 01:37 ID:AHygWEsB0.net
68 :風吹けば名無し >>56
毎日なら意味あるんじゃないかな
週に2日程度とかならあまり効果はなさそうだけど
17/11/10 01:39 ID:U5cuCHAN0.net
71 :風吹けば名無し ガリガリのおじいちゃんと同じ食事してろよ
デブは単に食いすぎなんだよ
17/11/10 01:40 ID:i/CuFZuP0.net
77 :風吹けば名無し >>71
それは違う
同じもの食べて同じ活動してもデブるやつはデブるし痩せるやつは痩せる
17/11/10 01:41 ID:1uhbq9o40.net
83 :風吹けば名無し ジョギング始めたら飯がうますぎて余計太って草
17/11/10 01:42 ID:D8csF03t0.net
95 :風吹けば名無し 食事の方が楽なのは確かやし運動の場合でも食事併用すべきやけど 運動は運動で消費カロリーバカにならんやろ
エアロバイクやと1000kcalぐらいは無理なく消費出来るし
17/11/10 01:44 ID:c8l3BBS80.net
102 :風吹けば名無し >>95
エアロバイクの1000は普通の社会人やと時間が捻出できんのとちゃうかな
17/11/10 01:45 ID:ORm9e5MA0.net
137 :風吹けば名無し >>102
社会人は朝抜いての8時間ダイエットが一番ええと思うわ
朝食抜くとよくないっての科学的根拠ないしな
17/11/10 01:51 ID:c8l3BBS80.net
110 :風吹けば名無し ランニングを夜にやる人は気を付けてね
先日深夜に走ってたら躓いてコケたわ・・・
手や膝をすりむいて痛かった
道路を走ってたんだけど道路って結構起伏があってボコボコしてるから
平坦だと思って走ってると夜は結構危ない
体力をなるべく消耗しないようにすり足気味のフォームなので余計に躓きやすいんだわ自分
17/11/10 01:47 ID:U5cuCHAN0.net
125 :風吹けば名無し >>110
ヘッドライト付けたらええわ
ちょっと格好悪いけど安心安全が一番やで
17/11/10 01:49 ID:AHygWEsB0.net
143 :風吹けば名無し >>110
夜中は走り慣れてるコ−スに限るね
17/11/10 01:52 ID:6nF8tpMO0.net
142 :風吹けば名無し 糖質制限は凄い勢いで痩せるからほんまに大丈夫なんか心配になるわ
17/11/10 01:52 ID:E+oXltHw0.net
148 :風吹けば名無し >>142
糖質制限提唱者が早死にしたから怖いわな
17/11/10 01:53 ID:YOpebuvv0.net
161 :風吹けば名無し >>142
糖質制限ってビルダーでもない限り絶対長続きしないと思うわ
17/11/10 01:55 ID:8/ra93DG0.net
175 :風吹けば名無し 昼飯ニューデイズの鳥五目おにぎりにして一日7キロルームランナーで走ってあとは普段通りに生活してたら一ヶ月で10キロ弱痩せたわ
17/11/10 01:58 ID:Olm0hio8a.net
179 :風吹けば名無し >>175
1ヶ月で10キロは体大丈夫なんか?
17/11/10 01:58 ID:zy6cceXH0.net
183 :風吹けば名無し >>179
一ヶ月の内に1割以上体重が増減すると内臓への負担半端ないとは聞くな
17/11/10 01:59 ID:ORm9e5MA0.net
192 :風吹けば名無し 逆に水泳選手なんかは1日に10000kcalくらい食わないとどんどん痩せてくらしいな
17/11/10 02:00 ID:FFmkIkeV0.net
198 :風吹けば名無し >>192
スポーツ選手の類は仕事が運動やからしゃーない、自衛隊の人もアホみたいに食わないと痩せて死ぬって言ってたわ
17/11/10 02:02 ID:8/ra93DG0.net
220 :風吹けば名無し デブは夜食が好きやからな
夜食間食デブの元や
17/11/10 02:06 ID:i/CuFZuP0.net
242 :風吹けば名無し ランニングは脳内麻薬出るからそっちがメインやろ
17/11/10 02:12 ID:eJbXZO020.net
食事制限に慣れてきたら軽い運動
軽い運動にも慣れてきたらおおよそ痩せてきてるはずなので、次はリバウンドしないように運動強度を上げてく
これが無理せず成功する基本やぞ