健康診断でメタボ予備軍と判定されて保険指導されたんだけど
60分のウォーキングを週3回すれば食事制限無しで痩せるって言われた
イケるか?
健康診断でメタボ予備軍と判定されて保険指導されたんだけど
60分のウォーキングを週3回すれば食事制限無しで痩せるって言われた
イケるか?
当ブログサイトはアフィリエイト広告、バナー広告を利用しています。
毎日一万歩あるいてるけど痩せないよw
ちなみに1日4杯飲んでたコーヒーはブラックに(砂糖入りは1日1杯OK)
酒も週1日でOK貰ってる
予備軍ならその程度でいいんだろ
毎日四キロ歩いてるけど痩せないよ
今まで全く運動してない人にとっては効果あるんだろ
60分はしんどいなあ
それを週3なんだろ
ウォーキングってただの歩きじゃなくて
手とかメッチャ張り切る奴なんじゃないの?
週に3時間も無駄に歩く人生とか何の罰ゲームだよ?
四キロを二十五分で毎日歩いてるけど
六十分だと八キロだろ週三で24キロ
月四周で96キロ フルマラソン二回分だろ
>>18
競歩かよ
>>23
同じコースを速く終わらせたいから
周りからみたら競歩みたいになってるだろうな
歩き方だろ
食事制限しないなら変わらないよ
今日60分のウォーキング3回したし、昨日も2回やったけど金曜日より体重増えてるわw
ウォーキングって手とか振るんだぞ
恥ずかしいからサウナスーツ着て軽いジョギングしてる
スクワットしろ
1時間のウォーキングだと大体消費は300キロカロリーぐらいでしょ
それを3回で900
それを52週やって46800
46800÷7000キロカロリー=6.7ぐらい
一年続けたら6.7キロ程度痩せる
ただし基本的に口呼吸するぐらい大股で歩かないといけないよ
食事制限と筋トレが最強
体重目安じゃなくて重くてもいいから筋肉質になったほうがいいよ
デブが筋トレガッツリやると面白いほど筋肉つくから
汗は余り関係ない
サウナとか大量に汗をかくがほとんどカロリーを消費しない
逆に冬場のウォーキングなどは汗はかかないがカロリーはちゃんと消費する
週3で10?ずつ走ってるけど全然痩せないよ
たぶん筋肉ついてさらに重くなる
ダイエットでラーメン我慢してる同僚とかいるけど
俺はラーメンが食えなくなるくらいなら歩く方を選ぶ
>>71
その恐らくその同僚はラーメンの他に炒飯も頼んでるだろ
メタボがマイペースで歩いても効果はない
食事を楽しめば身体が犠牲になる
メシなんてのは本来身体を維持するための本能的行為なのに、いつの間にか娯楽になった
そりゃ不健康になるわ
>>85
オッサンになったら
飯食ったり酒飲んだりしか楽しみがなくなるじゃん
糖尿の人は缶コーヒーアウトなんだからねっ、
て美人の保険医にメッてされた
毎日運動していると気がつくと痩せているよな
体重より体が引き締まったのがわかる
>>90
これだな
体重はあんまり変わってなくてテンション下がるから見ないようにしてる
確実に身体は引き締まってる
デブだと糖尿や痛風や高血圧や
とにかくろくなことがない
痩せろ
駅から離れた一戸建てに健康家族が多い
てのがウォーキング健康法みたいな本に載ってた
ちょっとした運動量の増加程度だと、今まで無駄に排泄されてたものが吸収されるようになるだけであんまり効果無いよ
ウンコの量が減るぐらい
摂取カロリーを管理した方が楽だろ馬鹿か
>>109
カロリー制限っていっても、タンパク質削って糖分そのままじゃ意味ないし
カロリーっていう物差しで考えてるウチはダメだろ
>>113
ダイエットの本質は結局のところ「食べすぎを防ぐ」ってこと
まずは食べるものの量から入るのは間違ってない
質を考えるのはまず量をコントロールできるようになってから
女と同棲したらわかるけど同じ人間かよと思うぐらいあいつら食わないから
俺が食ってる量の三分の一以下だな ハーゲンダッツのカップ一週間かけて食うんだぜ
俺なら三口だよ
>>118
ていうかアスリートでもない女が男と同じ量食ったらそれこそデブ一直線
女は体格が小さくて筋肉少ないから代謝が男より低い
つまり男より太り易く痩せ難い
そのかわり体重の数字だけは見た目の印象より低かったりする(脂肪は軽いから)
12分以上運動しないと脂肪が燃えないので
1.5キロを5分で走ってもダイエットには無意味
なので一日30分ウォーキングする方が良い
てのは真っ赤なウソだから信じたらダメだよ
ウォーキングなんかやるくらいなら一日1キロでもランニングしろ
100%痩せる
>>139
脂肪が燃焼し出すのは運動し始めてから30分な
だから痩せる為の有酸素運動は最低1時間やらないと意味がない
>>142
脂肪燃焼するのは20分からって言われてたけどそれがそもそも間違いだって言ってたけどな
なんだかんだでデブはもれなく食ってる
始終ちょこちょこ食べて常に胃に何か入ってる状態はずっと血糖値が上がった状態で糖尿病予備軍
ある程度の量のメシを食ったら次の食事まで間食しないのがいいみたい
>>155
その辺は岡田斗司夫が言ってたことが当てはまる
「普通の人は完全に空腹になったときに食事を摂ってそれ以外のときは食べ物のことなど考えない
デブは胃に少しでも空きができるとそこに詰めこんで常に満タンにしようとするからつねに食べることばかり考えてる」
近所の公園のウォーキングコースが1周500m
ダイエットのために始めたランニングだったが先日高校時代以来10数年ぶりに1500m6分切っておっちゃんは自分に感動しちゃったよ
よく巷で言われている「ランニング&ジョギングあるある」なんですが
20分以上続けないと体脂肪は燃えないというやつ
あれはウソです
ランニング時のカロリー消費は糖質・血中の脂肪・体脂肪をもっておこなわれますが
これら3者は運動して心拍数が上がるとしっかり消費されていきます
運動してすぐからしっかりと体脂肪は消費されるのです
最近の研究では長時間持続して休みをとらないで運動しようが途中で休みながら運動しようが
消費カロリーに差がないこともわかってきました
たとえば20分間ジョギングするなら5分ジョギング+1分休憩
これを4セットでもかまいません
腹筋とかの筋トレも同じで20回連続する腹筋トレと
10回+1分休憩を2セットも筋肉への負荷は同じです
>>180
そもそも心拍数も上がらないウォーキングをだらだら1時間やっただけで痩せると思ってる方がアホ
筋肉はつくし足腰丈夫にはなるがウォーキングほど非科学的でアホらしいブームは無いよ
ブルボンアルフォートの誘惑
ジジババがよくやってる「ヒョコヒョコ歩き」は全然負荷がかからない
あれじゃ運動にならないし、逆に膝に負担がかかるだけで百害あって一利なし
一番大きいのは運動をすると身体が必要な栄養分しか欲しなくなるので自然と摂取カロリーが減ること
運動をしないと栄養分を体に溜め込むモードになるので余計食べるようになる熊みたいなもん
本当かね?
運動すると滅茶苦茶食欲出てビールもガンガンなんですけど
菓子パンやめれば驚くほど痩せるぞ
ソースは俺
炭水化物を半分に減らしてかわりにオリーブオイルを大量にとるようにしたら
10Kやせたよ
誹謗中傷な投稿内容には訴訟リスクが発生します。自己責任でお願いします。
寝る2時間くらい前に「音楽聞きながら散歩」30〜40分で帰宅し、シャワーで汗流して、「プロテイン飲んで」睡眠
これで、2週間くらいから痩せ始める
大前提として、「運動不足」じゃないと筋肉つかないけど