∩＿
〈〈〈 ヽ
＿＿＿_ 〈⊃ }
／⌒ ⌒＼ | | ロードバイクを購入した人から質問を受けるＮｏ.１がこれ
／（ ●） （●）＼ ! !
／ :::::⌒（__人__）⌒:::::＼| l Ｑ．「正しいフォームは？ 正しい乗り方は？」
| |r┬-| | ／
＼ ｀ ー'´ ／／
/ ＿＿ /
(＿＿＿） /
＿_
,.-''";;;;;;;;;;｀`'ヽ､
／;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;ヽ、
/;;;;､;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;､
,!;;;!ﾞ`''～^～ｧrr-'ﾞ`'´''ﾗﾍ;;;! よく雑誌なんかにある、
|;;;| ﾉﾘ ﾐ;;;|
_ゞ;! r─-- ､ ,rｪ--- ､ﾐ;ﾘ 「骨盤を立てる」とか「引き脚を使う」とか「高ケイデンス維持」とか
!ﾍl;| '_＿__` ,ｨ '"世ﾝ ｢ヽ
!(,ﾍ! ￣'" |:::.` ￣ ,ﾄﾞﾘ
ヽﾞ､! !; ,ﾚｿ そういうやつだな
`| ^'='^ ﾑ'′
,rﾄ､ ｰ_ ‐-‐ｧ' /|
_..／ i| ＼ 二" ,ｲ.:ﾄ､
／ i| ﾞ､＼ ; ／ﾘ.:;!:::＼､＿
ﾞ! ﾞ､ `ｰ─''ﾞ:::;:'::::|::::::::::＼
ﾞ､ :::/::::::|::::::
`ヽ、 ﾞ､ ./ .| ,-､、
- 401 ： ◆nguiuAoQfI ： 2015/03/08(日) 21:05:14 ID:0wjIA39.0
_ -───- _
, '´ ｀ヽ
／ ＼
/ ヽ
/ __, ィ_,-ｧ__,, ,,､ , ､,,__ -ｧ-=彡ﾍ ヽ
' 「 ´ {ハi′ } l
| | | |
| ! | |
| │ 〈 !
| |/ノ二__‐──ｧ ヽﾆニ二二二ヾ } ,'⌒ヽ Ａ．「最初はそんなこと何にも考えなくていい」
/⌒!| ｨ＝＝=ﾐ ｨ＝＝=ﾐ | i/ ヽ !
! ハ!| i ! ||ヽ l |
| | /ヽ! | |ヽ i !
ヽ { | ! |ﾉ / 安全にだけ気をつけ、楽しんで乗ってくれ
ヽ | _ ,､ ! , ′
＼ ! '-ﾞ ‐ ﾞ レ'
｀! /
ヽ .`- -－‐─‐-.′ ./ |
|＼ ー ─‐ , ′ !
| ＼ ／ |
_ -‐┤ ﾞ､ ＼ ／ ! l |`ｰr─- _
_ -‐ '" / | ﾞ､ ヽ ＿___ '´ '│ ! | ﾞ''‐- ､,_- 402 ： ◆nguiuAoQfI ： 2015/03/08(日) 21:06:07 ID:0wjIA39.0
-―--{薔}
<ヽ´ﾆ-――- ､ ｀ヽ
,<_7,/ /! l ノ ｀ヽ ヽ
.,／ / i / ﾄ iヽ.ﾊ 八_ ヾ-､
.///i Kl o混ﾄ ゝノ/／i ,ヽｒヽ
./〃ﾄ l. u ｀~´ /乱}ﾉｲハ
i!/{ ヽu ＿ ｀u´ ﾉｨ .ﾊ ちょっとお、それでいいのぉ？
i!',>､__/´￣｀ﾞヽ、 u / ,ｨﾉi!
ﾄ!／ ,つ｀ヽ、_ ｀) ∠ｨ '| ′
ハ._ｒ' ｀lｭ-､ｉ ~Y＿,ノ/ |
.ﾉﾞl/ /7 F｀ヽｙ′ﾉ_/ /l !
｀L｀ヽﾉ[__｀~´~L__「,/彡ミﾐ≧
ゝ´ ! ｀ゝ-/,ノ彡彡≧
〃⌒ ,､
!ｉ ,l ｀ヽく⌒ヽー-- .､
{ゝ.__/＼. ＼ ヽヽ. ,.- ､＼
｀ｰ'〈 ,/`ー ､ ＼ {l >-､ﾊ
. ﾊ / `ー ､{l /ｒ〈l} .}
〉 i ＿ '⌒ヾ::|'1| / いいのかしら
☆ミ ヽl ＿｀ ィｆ｀ﾐ 7└'ヽ
／ ! ´￣｀ , 弋リ ﾄ/) └, 最初は交通ルールやマナー、
/Yi .>､ ∩丶- ,.イヾﾄ､ //〉､ 危険な場所や場面なんかを覚えるのが先決
〉.ゝﾆ=' .| l>､‐ ﾊ､__ﾉﾉ ＼/_/
〈 〈 ! ´.> {｀~´ : ｀￣｀ヽ
'ｧ-,rL ｒ,|/ヽ-ｧ､_ゝ- ﾃｰ- ､ | あとは自転車の取り回しっていうか、
（ （ ', ヾ´￣ﾞヾｿ ＼／ ! 立てかけ方とか寝かせ方に慣れると小キズも減らせるかしら
｀ﾞ. ', | /ﾊ ＜l:i .|
| ! / / 〉、 ﾚiゞ､ ＿__,ﾉヽ
ゝ _ノ / 〈_,.ﾍ ｀＾V_､￣´ﾊ ヽ.
／人ﾉ <´＼ ヽl∨ﾞ ﾊ- 405 ： ◆nguiuAoQfI ： 2015/03/08(日) 21:10:33 ID:0wjIA39.0
- ／ ／': : : : : : : : : : : : : : : : : : ＼ ヽ＼
. / / /: : : : : : : : : : l: : ト ､: : : : : : :ヽ ∧. ＼
/ { /: : : /: : : : : : :,'! : | ＼: : : : : : ∨ ∧ ＼
. 〃 : : / : : : : : : /:|: / '⌒ ＼: : : : :.∨ |――
ｉ 〈|: : : :′: : : : : / |/ ｀ヽ、 : ∨ ヽ
| 〈|: : : |: : : : : ,: ' ﾉ ｰ==彡 l:|: |:.i 〈 ザッと思いつく範囲の、危険な場所や場面ですぅ
| ﾉ|: : : |: : : ／ / 从ﾉ:ﾉ 〉
| 八 : 八: :.i| ｰ='″ イ: : | {
|／ヽ ＼: :ヽ⊥___, 人: : ! ｛ これだけじゃねぇけど、特に気をつけるですよぉ
＼ `ー┬＜ '⌒ ／: : : : | {!
|ヽ ＼ ＼__ __ ィ: : : : : : : :| {!
|:八 }ヽ ∨ ﾉ |、__: : : : :.:〉 {|
/: : 冫 ∨＿|_ |≧=[／＼ ): : : / ﾉ|
. /: : : { /＿＿ 寸 /|iⅥ￣ `ー〈 〈: |
/: :／:}〉 ｉ ＿__ Уｲ｜{ヽヽ ／ ｛: |
,.: :／::::::圦 | ＿_/ノ} ｛ ｜} i}｛ { /＼
／ : |::::::::::｛ 人 | } / ｝ { ｝ 〉 }:::::::ヽ
交差点の右左折車
十字路の飛び出し
とにかく下り坂
路上駐車の車のドアが急に開く
砂や砂利が浮いたところ
雨の後の濡れたマンホール、白線、点字ブロック、落ち葉
サイクリングロードのバイク侵入防止柵
通学路や商店街で後ろを見ずに突然方向を変えるママチャリ
散歩している犬の伸縮するリード（通称：犬ファンネル）
CRでマラソンやジョギングしている人の突然の折り返し
. - 406 ： ◆nguiuAoQfI ： 2015/03/08(日) 21:13:22 ID:0wjIA39.0
_, -―─ - ､
_ - '´二二二二二二二ﾆ｀'ｰ､
／二二二二二二二二二二二V
／二二二二二二二二二二二二ｺ
／ニニニ二二二二二二二二二二ﾆi
<二二二二二二二＞-―────‐.┤
＼二二二＞' ´ 斗-‐─-､
＼ ／ _ ＞- ' ´ニ二二二二フ
V_ ,, ＞- ' ´二二二二二二二二二V
r- '' ´二二二二 ＞-'''´￣￣ヾ￣￣ヽ￣￣ Y
ヾ二二二 ＞' ´ﾊ:.:.:.:.ﾄ:.:.:.:.i:.:.:.:.:.:＼:.:.:.:.V:.:.:.:.ﾊ 交差点では前にも言ったけど、
＼ニ／:.:.:.:i:.:.:入:.:.:ﾐ:ゞ:.:|:.l､:.:.:.:.:.:ヽ:.:.:i:.:.:.:.:..:}
Y:.i:.:.:.:.:.|:.:i:.:ハ__＼V./ゞ＼-:.-A:.:|:.:.:.:.:iﾊ 右折してくる対向車に巻き込まれることと、
V:.ヽ:.:.:.V:ﾅ´＿＼ﾒ:.:＼ ｨﾃ芯ァｿ:.:.:.:.::V
V:.:.:／Kて了ふ ＼ 弋 ン }:.:.:.l.:.iﾊ 先行車の左折に巻き込まれる、の二点に注意
V:.:.:.:.:.:ゞ迅夕 ヽ /:.:.:/::.:/.
ヾ::.:.:.:ヽミ=- ' ノ{:.:/:.:.:/
_ /＞Vﾊ:.:.:.ト､ - ' ／:.:|:.|:.:ノ 車のウィンカーや、ドライバーの視線に敏感になろうね
(K{⌒廴r-＼:.:ゞ ＞ - イノ及￣｀ー''´｀
:/:::::/:::://:::::て.>:∧ 」 /＞- ､ ５'::ﾊ
_ ／:::::::/::::/::::::::i:::Ki {＞￣ヽ,-､／／> .> i}::::i- 407 ： ◆nguiuAoQfI ： 2015/03/08(日) 21:22:19 ID:0wjIA39.0
- ｔ,ﾍ∨/l:: /ﾍヽ ／ , ､
/ 〉/ .|:: | }::l / / / l
. / // l:::ﾆ'彳′,/l ,ｲ ! !
/ // , /l::! /l / { l !l l l
/ // // l::l l l__,'ｪ ｌ｣_|lﾍ l i l
／,イ' ,','{ // ,ﾍ |l { -Ｙ ﾘ｀lｰl一 ,' / でも、せっかくロードに乗るのに、
／ （::{ / | ∠/ /,ィ=ﾘ＝=ﾐ ヽ }ｌ ﾒ､,/ } l
'´ ヾゝ/ ﾊ {､ { || |/ Y ノ._/ヽ//
/ l/ / ,ゝﾄ、.!、 l| |/ｊメ､ヽ.メ, 速くなる練習を教えなくていいのかしらぁ
/ i / / ∨`ﾄゝ/ ,ｨ ｀シ /
. / l /,ｲ ,ﾍヽ , ｭ ,Z_／
- -/ /.|ｌ´ﾊ| ,/ ∧ﾍ ,. - ,二ﾆx／
:::::/ /::::ﾘ/:::{ l:::::::::| }`ｭ､＿ ,／イ¨:::::::::::::::::ヽ／
／ /::::::|{:::::::ｌ i::::::::::l !:::::::::::://::::::::::::::::::::::::::::::ヽ
､
＿＿_＼`ー‐. ..､i＼
＞: : : : :_＼: : : : }: : iVi
￣￣ﾌ´: : : : : : : : : : : : : :-:､
/: : : : : : |: : : :{VZ=-: : : .
〃: : l: : i: ∧ : : { __㍉≧=ミ__
／ /: : : :i: : i/-､': : :|´ ｀ }≧=ミ{ 他にスポーツやってたならともかく、
/ｲ: :i:八 : !<_fﾂ＼{ ￣｀ Y^Y⌒
/ j:ノi: {｀ヽ{ ､, i / 初心者のうちは基礎の筋力や体力も無いからな
/ 八ﾊ小, __ -‐__7 ,小
ﾙﾍ ﾏ_r'￣_ノ / iﾊ!
.＼｀¨¨ / {_ 最初から変に頑張りすぎると長続きしないぜ
＿ ＿∧ `ー一彳 i| ｀ヽ
／: : : : : /｀く: / ‘， } i | ` ｰ――,―. . ､
/: : : :_:彡' ヽ _}_ ＿__ __ﾉ: :}|::| {: : : : : :ヽ
_厶-- ｀ヽ _ .く:_:_:彡' |::| ‘: : : : : : :
／---､__ ノ} ﾉ } 乂 ＼ : : : :|
/:_:_:_: : : : : :く ／ ／￣_二i ヽヽ `ー‐:.
／ ＿＿__}:_:_:_:_i/ _ -‐' --- ＿〉 ＼ `ー==＝ヽ
/ ´ }: : :} }￣}￣￣}￣} -- ､ } ＼ ／: :＼
|: : :| | | | | ＿_ Yﾘ ノ{ ／: : : : : :
|: : :| | | i_,ノ---､__∠二ン ／: :.! ／: : : : :／
|: : :i＿,ﾉ--'￣￣ ○ ／: : :}:∧: : : : ／ - 408 ： ◆nguiuAoQfI ： 2015/03/08(日) 21:22:32 ID:0wjIA39.0
- /.::.::.::./.::.::.::.::. .::./.::.::.::.::.:ﾄ､::.::.::.::.::.::.::..::::.::. ＼:.::＼
/.::.::.::.::.:::/.:. .::.::..::l :.::.::.::.::;′＼::.::.::.::.::.::.::.::.::.::.::ヽ￣
. / :.::.:: :.::::::| .::.::.::.::.::.::| .::.!.::.:/ ∨＼ヽ.:＼.::.::.::.::.::'.
/ .:::::::::|::.::.::.::.::.{.::.:.::.| .:_|.::厶 ´￣∨＼::';.::.::.::.:: !
,′ ..:: ::::::::::::| .::.::.::.:: ﾄ.::.:7|: /|/ ,..二,._∨.::.l.::.::.:|
:.:::.:.::. :::::::::::::| .::.::.::.:: | ∨_|/二.、 '~￣｀ヾ }.::/.::∧|
./:.::.:::.::. ::::::::::::::|::.::.::.::.::.| 〃ﾞ￣￣｀ j;/.::/ そう、まずは楽しく１万Kmくらい乗ってみなよ
′ ::.::.: ::::::::::::/ﾞ| .::.:: ＼| ｀ | :∧
|:.::.::.::.::.::::::::::::::､|::.::.::.::.:| __ j:/:ハ
| ::.::.::. .:::::::::::::::::|::.::.::.::.:| t ァ ￣＼| ,′.::.::.'. そこからさらに速くなりたいなら、
| :.::.::. :::::::::::::::::::|::.::.::.::.:|ﾍ. ∨ / _ｲ:::.::.::.::.::.
l::.::.:: :::::::::::::::::::::| .::.::.::. ｢＾＞､_ ＼＿__, ′／ ∨:::.::.::.::', 喜んで鍛えてあげるから
l::.::.: :::::::::::::::::::/|::.::.::.::.::|/（.│ ｀ .._＿_／ ∨:::.::.::.::,
l::.::::::::::::::::::::::::| |::.::.::.::.:ﾘ :| | ＼:::.::.::.:､
l::.::::::::::::::::::::::::| |::.::.::.::./ _,ﾉ L、 rx-ｰ ﾍ:::.::.::.｢｀ヽ
l:.::.:::／ ￣￣ ｀|::.::.:: /￣《 〃￣´＼＼ !::.::.::| '.
l:.::./ /::.::.::∧ ＼ /′ 〉 〉 :| ::.:: | }
l: / |::.::.::.:|､ ＼ ＼ ／ ／ / / | ::.:: | | - 409 ： ◆nguiuAoQfI ： 2015/03/08(日) 21:24:03 ID:0wjIA39.0
／￣￣｀ _,.. -―
（{_.....-- ..._ _... ＞ ´
, '⌒ ´ ､ ｀丶､ . ＜＞ ´
／ ＼ ＼ ,. ＜＞ ´
／ / ! ヽ ､＿ ＼__ , ＜＞ ´
／ / /|! { :. ＼ ￣ ､ミヽ´
／ ｲ | ! !∨ |i :. ＼ :.＿_)）
/ ,.ｨ | { | |＼:. :.∨／ :. ＼ ＼ ´
. / // ! ＼ ,ｨﾁ芯 '.ｨﾁ芯 ∨ ＼ ＼
/ // ∧ { i.ﾋzｿ ＼ 比zｿ＼ ∨ ＼ ＼ ただし、最初から覚悟を決めて競技に出たいのなら、
/ ／ / 〉､∨ﾑ ' ＼} /^Y.＼ ∨､. ヽ＼ ＼
／ .イ / _ ＼} ＞ ｀_´ イ/ |-.､_＼｣_ ＼＿ヽ＼ ＼ 色んなチームがあなたを待っている
／ イ/_-r=ﾐ､r､／{:_＼Ⅵ' /ｲ /-‐-､≧､￣､ ¨´､ ＼＼ ＼
／/´ / ,-､ ヽ}ﾉｨ} {／ {＼-∨{ {; , ヽ}-r､'， ヽ ::. ＼ ＼
イ/// ／／:::::〉ﾉイ{ / ＼ Ⅵ ノ ! { , ヽ' } } } ｀ .ヽ 本気の世界では、我流や初心者のソロ練は時間の無駄だから、
///イ／::::／ ＼:!| ∧ __＞'' ´ { ﾉ { / | | | ヽ〉
,. ／／:::／ _／＿,∧__ゝ､＿,... -ー--| / ノ__ノ}. |', / ; / そういう本気なレース志向の人はすぐチームに参加申込すること
,' { {__／￣ ´ ＿／() ＼__/＼ ｰ'￣´＿__∧ / ∨ /
{/ ＼＿＿,... イ / (_Y i∧￣ ´ |/ ∧ :. /
|{ ／＼__／ / ￣￣｀ヽ :. / / :. ∨
| ＼_／ / / /ｲ ＿＿ ヽ :. / ∧ i |
|∧ ＼./ / { ＿＿_,...ィ ー― ,､ {_ . / / :. | |- 410 ： ◆nguiuAoQfI ： 2015/03/08(日) 21:27:41 ID:0wjIA39.0
- 〃 i,
r' ｨ=ゝー-､-、､r=‐ヮｫ.〈
! :l ,ﾘ|} |. }
. {. | ′ | }
ﾚ-､{∠ﾆ'＝=ｧ ､=＝ﾆゞ< まあ最初に、楽な乗り方ぐらいは教えとくから
!∩|.} ,.--､ / ,.--､f＾|
ｌ（( ﾞ′ f:: .|l.|
. ヽ.ヽ {:. ｌﾘ 参考程度にやってみてくれ
. }.iｰi. ^ r' .,'
!| ヽ. ヽ￣￣ ７ ./
. ／} ＼ ｀二´ ,ｲ
__/ ∥ . ヽ､＿!__／:::|＼
/i |! i :;::;:::::::ﾄ､ ヽｰ-
│ .| i l ノ ,' :ｉ i
ﾉ |- ⊥.｣__ /_,. -‐ | |
_
..入 ` フi/ ⌒_⌒ヽ
,:rr ._ / イ＼. ＼ィ@)､/
_l !! ,j ヽ_ , / `ｰゞ､ヽ.イ
＿r,| _ヽ j/＼ l! i,/ ',二 二ゝj ,ri
＼ i` ＼ 〃 ヽ. ヽ､,l 辷' に ﾄ､ _,ィ_h まず両手を広げるつもりで胸を張るかしら
> !! <〃 ヽ ゞ(__ r ャ / ) , ´ ヾ └-,
ゝ !!＜ ll ヽ `ー √ _)､. _ ‐'__∠フ--､ ／ ll <_
< i,ノ ll ＿ (__.)＞:rt::ﾄ､_) ｰ ´ __ ll < 胸と背筋はそのままで脇を密着させない程度に軽～くしめて
7/ ll __ ／ ヽ＿,.`llイ_ji ヾi_7|| ! r ´＼, ll ＞
￣￣ / ＼ ： 〃 | ‐ ´ ､ ___ 〃 ゝ
( ＞rt＜ ) そのままストンとサドルに座ったら……
／ ゝ／!!ヽ' ＼
／ ／ ヾ. ＼
／ _, ィ' ＼ ＼
／, _ _,. = ' ´ i ` = ､ ヽ
/／´ フ ＼ ／ ＼ `.
（ / , ﾞ! |
＼i l' )／
､ ヽ | ／
＼ ,. ﾄ ／
ゝ ノイLi ri__'＼
ノ` ー ＼!:ｰ∨::::| - 411 ： ◆nguiuAoQfI ： 2015/03/08(日) 21:28:26 ID:0wjIA39.0
- _j]云斗 : : ¨⌒ミト 〈＼_r 厂{ __
¨⌒¨ ､: : : /: : : : : : ::廴Y⌒’⌒ヽ{
／: : : : : : ⌒＼::′／: : : : 廴]| 厂＼ 芹弐
/:::／: : : : : ¨⌒¨ ′: : : :: 廴八 〈::::{⌒{{fr州}〉
〈／: : : : : : : : : : : : _]廴=ミx__: ::廴＼ :::＼_ =彡′
/ : : : : : : : : :辷=- ¨⌒ ⌒＼: 廴]ﾄ }::::|{::::{
〈／: : : : : : : 辷=- ＼廴∧ :::| ､::＼_
／: : ::≫=ミ辷彡 {__〉:::| ＼{´
: : : : ://⌒Y彡7 ⌒ヾ ∨::厂〉 おヘソの上にCD盤ぐらいの大きさのボールを挟んだ感覚で、
ｉ{: : : : :{ { ヾ{ 斗筏=ミ }: : :}
__廴: : : :＼_」{ }〉 rしﾊ ｀ r=ミ :: :八 「いつもお世話になってます」と挨拶するつもりで礼
辷 三 =─:T爪 〈{ 乂rク 斗=ミ 〈／
辷三 =─= ミハ ｒ仏ｸ
辷 =─ =: :_:_〕 〈¨´ /
_辷云斗 : : ⌒X_八 r= ′ 「この度は申し訳ございません！」じゃなく、
⌒辷云斗彡 : :厂|廴 _ア 八{
¨¨¨⌒ヽ: :_」!: :|＼ }〉 あくまで自然にお辞儀するぐらいの軽い前傾かしら
／ ⌒ヽ _」 厂〉 ｰ=≦ ‘
/ 廴彡/辷_彡′
/ 狄r辷_彡ﾍ
′ }i{ }::::}:::| ＼
〈_／ }ﾄ =彡'__」 ,
/⌒ ∨ / }::〉 ′
/ :∨ 〈_{ }i |
. : :}[ ＼_}L ﾉ - 412 ： ◆nguiuAoQfI ： 2015/03/08(日) 21:33:09 ID:0wjIA39.0
〃⌒ヽ _ ＿＿ _
| ＞' ﾞ´ ―=ﾆ二"'- ､
／＼ ヾ __ r─v⌒Y⌒ヾ‐､
/ //^＼＼二ﾆ廴f⌒Y⌒ﾐx⌒Y）
/ // ＼_二廴{r=（(辷ｿ)）ﾆｺ}
|/ｲﾉ ﾍヾｨ|ﾄ､彡|ﾚ' ｿ
i/| '⌒ ﾞ‐-|ﾄ､ﾆｨ||r'
|!| x==ｧx､ i｣ i!i!i｣ アゴが胸にくっつかないように、視線は前方
rﾍ 仆r為ﾘ X气ﾐx i!i!/
X_ｌ. ゞミﾝ ﾄr為リ ,iﾚ'}
（( ﾍ ､_ '_ ｀''‐''´厶ク そして、「生卵（※）」を握るような気持ちで、
辷⊇＞x､.ry ∠廴)）
＞'´⌒{＞//zxz‐‐ｭ≦ﾐ三⊇ 軽～くブラケットを握って……
Y´ ,/)' ^,ﾆ⊃ｺ}￣｀＼⊇
{ x'＾＾＾ｽ ,二).／ ＼
> ／ 幺 幺x‐ｭ,)〈 〉 腕は突っ張らせず自然に曲げ、肩の力は抜いて
／ ＾ 幺 幺･i｣ .ﾉ〉八_r=､ ／
{ 〉〉 〉〉-<´/ ｢i|iﾄ､v､
＼ 乃 乃|i｣》/ .|｣i｣x､幺
＼ 勹勹《∧/ |｣＼/
／ゝ彡{ヾ/ﾊ / .| ＼
＿ゞ⌒YXゞ⌒ゞ_厂廴 ﾄ､_. ＼
辷_r─〈〈ゞ７ ￣>‐ｭ ｀X). ﾄ､_＾Y>､ ＼ ※贈り物を渡す気持ちでもいいかしら- 413 ： ◆nguiuAoQfI ： 2015/03/08(日) 21:34:17 ID:0wjIA39.0
_...-‐………-..,,_
／:::::::::::::::::::::::::::::::::::｀ヽ
;':::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::ﾍ
i:::::::::rゞゞゞゞゞyffゞゞゞｲ::i
|::::::::| ﾉﾘ |:::|
|,.-､:|≡≡≡ﾉ (ﾐ≡≡リ つま先は“気持ち”下げ気味
l /l|:| 'fﾂ¨` f､fﾂ¨`i,ﾍ
!{<!ゞ ￣ | ￣ .ｉr}} 太ももを上下し、それにつられて足が動くイメージで
ﾍﾆﾍ 〉 .!ﾂ
!!:i ､ ^ ´ , ,'
_| ﾍ ￣_￣ / 膝から下は機関車でいう、ただのクランクの軸だと思って
_/ | :::＼ } ／|｀ヽ
＞''´/ /| i ::::::≧≡≦:::i:lヽ::ﾍ ＿ ペダルを回してみてくれ
＞ / i::: i ::::::::::::::::::i:::|:: ∨ﾍ｀ヽ｀"''-..,,_
_,,...＞ / .|::､＿ヾ i |_,,.-∨ ﾍ
/ ./ l::: ￣ ｀ヽ __ノ´ ﾍ ﾍ i
. ｉ ＼ ./ l:: ヽ l ヽ |
. |. ＼ ヽヽ/_ ﾍ: i | > .l
. | ＼ ヽヽ ｀"''-､ ﾍ | l ／――|
. ! ＼ヽ! ／ .ﾍ | | `''‐-､＿|
. ﾍ ｀''-< ﾍ | .| / |- 414 ： ◆nguiuAoQfI ： 2015/03/08(日) 21:35:27 ID:0wjIA39.0
＿＿___
r⌒ヽ､ . ／ ー ー＼
/ ＼ ＼. ／ （ ●） （ ●）
_/ / ヽ ／ （__人__） ＼ 教えられたフォームで漕ぐと、
〈__／ . | | ｀ ⌒´ |
/ .＼ i⌒＼ /
/ ／ ⌒ヽ, ＿.ヽ .＼／ ビックリするぐらいスムーズに前に進むお
._＿ r ／ |／ｰ､＼ ＼
"ヽ | i, ﾉ .＼＾ i
| ヽ./ ヽ､_../ / . ヽ､__ノ
i / ／/ .／
ヽ､_.／ ./ ／
/ ／
ノ.＾/ ﾀﾞｯ
|_／
. ,.z≦i圭圭圭圭圭i≧x､
,イ圭圭圭圭圭圭圭圭圭ﾐﾒ､
,ｲ圭圭圭圭圭圭圭圭圭圭圭ﾐ､
. ,佳ﾂ"ゞ～⌒ﾞ'~ヾfff'"~`=´ﾘｿヾ圭i
i圭} ﾉﾘ {圭|
!圭| 'ﾉ {圭l 長く走って疲れてくるとフォームが崩れてくる
,ｨヾ|| 三三三ミ ,ｨ三三三..{圭!
i r‐ || '´它ヽ f´ '"它 ヽ if ヽ いつの間にかハンドルに体重をかけていたり、
| {ff || ｀二 - .i::: - 二´ .|ヾ. } そうすると今度は手や腕の痛みの原因にもなる
ヽヽ !! !:: |） ./
＼| ;,, .!//
! ゞif''" ,'ノ 時々、再チェックにも使ってみてくれ
|､ ｰ-- -一 /
／|. ヽ、 ､＿__, /|
／ | l＼ ／ ＼
| ! ＼ ! ／:::::::::::::::＼＿
ヽ ヽ ｀¨¨¨¨¨´::::::::::::::::::::::::::- 415 ： ◆nguiuAoQfI ： 2015/03/08(日) 21:40:37 ID:0wjIA39.0
- __ -‐::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::ゝ-‐-､
＜＿::::::::::::／::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ
￣ 7::::::::::::／::::::::::::::::/::::::::::ﾑ;;:::::::::::::::::::::l
/:::::::::／::/::::::::::;／|:::::::::/ "''ヾ､::::::::::|
/::::::／:::::/::::::::::/ .|::::::/ ＿ ≧:::::l､ そんなこと何にも考えなくていい、とか言いつつ
/::::::ム‐::7|:::::::::/＼,,,,|:::/､ ''" ＼ i::::::::::::ﾆ=‐
/::::_ -‐ 7/|::::::/‐弋ラ|/ ､弋ラ丶 ト､::ﾄ､| ロードの姿勢の基本事項がかなり入ってるぜ
/／ /:::l |::;ｲ ｀ ー ´ ｀ ─ ´<＼|'
′ |:::::>ﾚ'ﾞ| ﾉ r-'ニ､─i`i
, 'l::|／ ｀| ｀´ ｀‐┐ | | ト..､ 背筋がつくまでは長時間維持は難しいかもしれないから、
, -‐'i´| ｌ:::::l ＼ -─‐-､ _／ ' / l|:::::l丶､
/:::/ /:/ l::::::l ＼ , -‐ ´ ／ |:::::| |:::|｀`r..､ 辛くなったら自分なりの楽な姿勢でな
/:::/ /:/ ヽ:::ヽ ＼ ＼_/ ／ /::::/ |:::| l::::ヽ
/:::/ /:/ ヽ:::ヽ l´ -‐─‐r‐ ´ /::::/ |:::| ヽ::::l
l／ /:/‐- ゝ:::ヽ＿ | -‐ | ＿ /::::/ ／ ヽ:ヽ ＼|
l ／／ ／::::::::／￣ | ／ ＿ |￣＼｀'::::/ |＼ ＼＼ /
ヽ´ ｀ヽ､::／ |￣ | ＼/ ＼:＼ ゝ/ - 416 ： ◆nguiuAoQfI ： 2015/03/08(日) 21:42:09 ID:0wjIA39.0
, :==‐
〃 ｀
ﾄ､ /＼＿
ヾﾐｘ １ ＼ ｀ 、
／ ;ハ ＼ _>ｎ__
/ ／ 彡ﾍ _ｙ(Ｘ⌒fひｙn、
/ 〃j／ ヽ ＼ 爿｢Y,ｴミhﾆX_〕 それから、長い下り坂でのお約束
{ {/_,二ヽ、 ＼___〔ゞｔ{(kﾜ)ﾘフ乃
! ]〕7７なiｙ ´≧ﾐ てﾄゞfくｽｱ´ これだけは安全のため忘れないで欲しいかしら
/）__ｙ^Ｎ ｈ__;:j 7´:５iYヒ!T＾ﾊ〈
_ _ ///:,べﾖ ｰ‐'′,. {└;りj片〉V }｣
r;┤｝ ｝ ハ:{ /rﾍ ト- ､__ ￣ /ﾝｋﾍ〉 「必ず下ハンを握り前傾姿勢」
l^┴-'_厶__V>､ｰ->､_ | / ／ﾌ「ヽヽ
__l /´ ,-―ベ≧=ｧ′｀辷'y-ｒ1 ´ 人 }:i
__ l卩-v‐く {≧ｧ‐＜ _j_ 厶..｢｀て彡'丿jﾉ ブラケット持ちだと強い力でブレーキがかけられないし、
__《⌒ﾂ _’{「;ﾘ / / 厂｀>父ｔ‐-､ヽ└=彡}ヽ
__ {{｀ヾＶ _《｀ﾞｼ/}ｎ ' / / ,!了ｉ ト｀i l〉 〉l ｀¨´ ヽ 初心者ほどコーナーで怖がって上体が後ろに下がり、
_ト=ﾐゞ _j iドﾐ}v'/ ﾊﾉ ｉ { 〈_｀ﾝ,| |_｣ L| l/ / , ヽ かえって重心バランスを崩しちゃうのかしら
≪二iﾄ､ バjl jｙ/ ム=‐１ ヽ._,メ ! ヒ!__｣ ｌノ ′ /
ヾｙ!__}从ｚ≠‐ / 〉 ,-≧=| ト≠ ! ! ﾍ ｲ 怖くても視線と上体は前方、お尻はサドルの後方に
｀ ＜二. _＿／ ｝ 〈/{じ'{}| ﾄ_)〉 | ﾚ′ ｀こﾌ彡'_〈
／⌒ n7,ﾊ{_jｰ'_, {_j ` <´ ´"' .,
／ __｣〕〈/(ｔﾍ.〉 ＼ ヽ ｀ 、- 418 ： ◆nguiuAoQfI ： 2015/03/08(日) 21:46:26 ID:0wjIA39.0
//＼
//ｨ'`ヽ_,､,,_
,//´`'':.´: : : :.｀ヽ‐､
／: : : : : : : : : : : :､: : :｀ヽ, ｨ､
/: : : : : ,ｨ: : : : : : : : ヽ: : : : i//ﾍ
.i: : : ／ヽ!: : : :,: : : : : : :ヽ: :.//ヽ〉〉
l: ::/ｲﾊ .l: : :.l ﾍ: : : : : : :i:.〈〈: : `, 視線は必ずコーナーの脱出方向へ
/:l:.l!l弋:ｼ i!: :.l!'´｀ﾍ: : : : : i: :.〉､!:.:ﾍ
/: : :l:l ヽ:!ｨｶｮ､ヽ: : : :/: :/ i: :.:ﾍ
/: : : :.ﾄ! ' 弋zﾘﾉl: : :/:／ .l: : :ﾍ 怖いなあ、とイン側やガードレールを見つめたりすると、
. /: : : : :l! ヽ ｰ ￣./l:／´ .l: : :.:ﾍ
/: : : : : l l´ `ｰ,- ,-‐ ' ´//´）`!.､ .l: : : : ﾍ 自然とそこに吸い込まれていきますからね
i: : : : : :.l! .l､__./.......|､ __,/ ／..../ .ヽ, l: : : :.:.ﾍ
i!: : : : : :i! /:::::/!........l .,,,､ｨ'.´....../ .l l: : : : : :ﾍ
. l: : : : : :.i!ｨ´:::/.|....,ｨ´|/!...........／! i 01. l l: : : : : :.ﾍ
l!: : : : ／::::::,ｲ....`´.l_!//＼／......ヽ! l l: : :: : : :.:ﾍ
. l: : :／::::::::::::i............ﾄ.ｨ´......................i!､__,ｨl l: : : : : : :.ﾍ
＿＿＿_
／⌒ ⌒＼
／（ ●） （●）＼
／ ::::⌒（__人__）⌒:::: ＼ ブレーキング、特に前ブレーキは直線のうちに済ませておいて、
| |r┬-| |
＼ `ー'´ ／ コーナリング中はブレーキを引かないようにするお（当て効きはいつでもできるように）
> <
（ | / ）
`| /' ブレーキで回転が止まったホイールは滑ってアウトにふくらみやすく、かえって危険だお
| ｒ /
ヽ ヽ／
>__ノ;:::......- 419 ： ◆nguiuAoQfI ： 2015/03/08(日) 21:49:06 ID:0wjIA39.0
- /:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ
;':::::iﾞ`''～''"^～ｧrr-'ﾞ`~'´''ﾗ''´i:::::::ﾍ
i::::/ ﾉﾘ ヽ::::::|
|::::| ,ｨf三三三 |:::::!
|::::| 三三三ミ f ,ｨ'i㌫iヽ |::/ ‐､ あとは何か不安があったら止まって足を着くことこそ勇気
|::::| ,ｨ'i㌫iヽ i::: ｀"'''"´ .|'f;＾:. !
ｲ¨| ｀"'''"´ !:: l:::ﾉｊ:/
{< ∧ ;,, |＾;:./ 最初は乗ったまま何でもしようとするな
＼ {:〉'´ ＼ 'ﾐｰ'~'＿_､ ｊ_／
_／ {:.. 弋云￣ 二ノ /!
／´｀ー-くﾞマゝく_∨￣_￣ ,.'::ト､_ ボトルの水を飲むのも、狭いところを通るのも
/ ー-､／X｀ｰ/ ／/::|::::::::ヽ
/´ ヽ _ くジ′∨ ! ／／ :|!::::: :::', 自転車を降りてだっていいじゃないか
./ _､_ ＼ 〉 ﾑ¨¨¨¨¨´ .{!::: .:'､
/ __犬_ } / }＼__〉 / V '､
_/ 〈＿__ノノ /|:.: / | /!. ＼_
,,.､ -‐ ''"´/ :.:.:}:.:.:..／!.:|::.: ,′ / /:::|::.. ヽ｀丶､
´ ノ ..:.:ノｰ彳 :.:ト:|::.:. 〈／￣/ /::::::|:::::... ＼ ｀丶､ - 420 ： ◆nguiuAoQfI ： 2015/03/08(日) 21:51:21 ID:0wjIA39.0
- ＿）≫:::::::::::._ ''" ｀ 丶、:::::::::::::.（＿
＿_(::::::::::::::::::::::／ ＼::::::::::::::::├─x
./ r─.≧:::::::.／ ヽ:::::::::::≪ニ７》
に二三彡::::.∧ ﾊ:::::::::.|＼Y《
仁{＿/つ::::∧ :ハ:::::::) . ) )
. 廴__,.ｲて ,'.l j | | | }::ム辷彡'
.ﾊ ; （::::.| | { | | ﾊ V .l ｲ.∧ l | :!.|::::/. | |:|
.ﾊ ,: l| 辷| l .V.L | ハ.ヽ | / ,/7 .Ⅵ jl !.}:::｝ .| |:|
ﾊ:/ :!l .|!ﾄ{ .ﾍlV>＞zﾘ,,,. ﾊ l/./ィ-七７.l ∧ﾘﾉ|::lﾊ | |:| 最初は焦らずマイペースで
.ハ/ ::l| .|::|ﾍ＼ ｀＼V/7 .Ⅵ从ンj .|:| .l. |:|
/ !| |::ﾄ叮アﾄ､ｰ-一= 二_＿_,､ 7ｲ |ソ}l::| .l | 往復３０Kmぐらいを２時間から、
,' | |::|. | .l∧ ￣´./ ! .|' 川 :l: i| 徐々に距離と時間を延ばしていけばいいのだわ
.′ :| 川 .l .|.｀ﾍ. ,-､ / /l .| |: i|
; :l / ﾘl. ＞､. / ﾉ .イ. |..|.. |:: |
| ::| / .∧}.／´.::.:./）/ )/ /,ﾆ､.`ーzxﾉ八. |:: | 水分とカロリー、塩分補給も小まめにね
| ::| ./ /´::ﾏ.:.::.:.:,.ィ´二二) （__,.(_｝://::Vﾑ |:: |
| | .／／＞､::ﾏ: _,j ／´￣二) ._ゝ=-､ヽ/::〈 .Vﾑ .|:: l
| ::l .《∠≪:::::::へ.ﾏ {. ／´二) ゝ─､｀ヽ|:::::::＼Vﾑ,!| |
| ::|::: ヽこ二ニﾐへﾏ | ｨ´-‐､ (二｀ヽ ,ｲニニ三彡'l:: |
| r上≦三ﾆy__ ＞ ﾏj ,ｨ'¨´ (｀ くヽ /ィ≪<::::::入.l | - 421 ： ◆nguiuAoQfI ： 2015/03/08(日) 21:51:54 ID:0wjIA39.0
＿
／ ／￣￣_＞ ､
/_／/ ,´ ｀ ､
/ / ／ l i ＼
/ / _/∨ / l ヽ
/-‐'´ / ,ﾍ/ ∨ / i/ あとな、最初についてるステムはオマケだと思え
/｀ヽ.＿, ' / 〈 ヾi ''i/／/
/ f i l､ -=ﾐ/ ｀>／ ''/
/! 〈 ´ ヾ、/ z＜´ i // 乗り出しからハンドルが遠すぎると感じて、
/i >､ ｀! ､ tｬｯ､,＼ il, '/
ﾉN／ > / ￣ /ｯ/ どうしてもフラフラしてしまうような場合、無理するな
｢,i | _く .' il| /
／_∠Z＿_l ＿｀=‐'
_ , -‐＜ ／:::::::::l＼:＞..､ ム‐-｀7/ヽｨ お店に言って、ステムを短いものに交換してもらおう
／/ 彡イ:::::::::::::::::! 〈::∠!::＼ ｀二´/j＿l
iﾘﾉ i´ /:::::::::::::::::::::――-- ､ヽ＿_ /, ―‐ 、 3000円ぐらいの出費で快適度が天と地ほど違うぞ
ゝヾ＼':::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::＞::::::::::::::::::＼
＿,／::::＼ li￣ ヽ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::／::::::::::::::::::::::::::::::＼
/｀::::::::::::::::::::::::￣ν/}::::::::::::::::::::::::::::::::::/:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::i
/ i、
/! iﾍ
/ i _,,､､,,_ l ﾍ
/ レ ´ ∧ `ヘi: ﾍ
〈 : ＼,,/ ﾍ_,,／ : 〉
/＼ ｀ ､ ,' ',, "／ ',
/ ＼_/i iﾍ_／ : ',
l ／〈ヘ ／〉＼ : i
| ／ ﾍ | / ＼i: l 一昔前のピナレロやコルナゴなんて、
i ノﾉ＞-､,,_ ∨ _､-ｰﾍヽ、 i
/ ／< ￣ ヽ＞''＜/￣ >＼＼i
／／! ｀ｰ- ' ／i＼｀ｰ ´ |＼＼ 平気でステム120mmにハンドル幅440mmとかついてたからな
／／ `┬---く ﾉ ヽ- -┬'′ ｀＼
／ ´ ）ﾍ __ ＿ __ .ﾉｿ ＼ あんなもの普通の日本人の腕の長さや肩幅には合わないぞ
＼ ゝト ` ｰ‐ ´ ｲ） ）
＼ ｲ ＼ ` ／ i_ _､／
｀'ｰ､,,.___|(::ミ＝≧≦≡彡L__.,,､-''"
＿iミ 三ﾍ || レ三 ｲ､
＿＿ _,,､-ｰ''"´ ヽ､.二ヽ||/二,､ノ ｀"''ｰ-､､,__ ＿
／´ヽｰ┬ヽ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;）ｰ--（;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;/____7ヽ、
/ |;;ヽ二二二｀ヽ;;;;;;;;;;／ ヽ;;;;/´￣二二二7/ ¨｀＼- 422 ： ◆nguiuAoQfI ： 2015/03/08(日) 21:55:50 ID:0wjIA39.0
- ｲ! |l |!（（ |!'' /! | __ _）) | l ' l! l// /, ｲ ,. | ( ヾ ! !
/ ! |l | |,.＞',ﾆ_ヽﾑ'~l!'´|i!| !/,/ // /,ハl / | ノ | ''
' | ﾊ ヽ/ | Vrォゝl!ヽi| 'l!|/‐/-/ ､//! , / ! | / / |/
' | | |!∨ ハ ゞしjイ! ヾﾘ!/／'_/_//, ＼/ /!/ / !/ / / l
／ , | ﾊ| { lﾍゝ二ノ /〃,. ‐/メノ＼ , ,ｲ/ / / ! さてここからは……
, ' / | / ﾊ ゝﾆ､､ ｌ l:::し::j j l ／ ' / / / !
/ | | ! / . ﾍ `冖'' ﾝ. `ー ' '' ノ' / / / / l
／ / / | | ! / ハ ヽ _＿ ｀`ｰ-‐'´§. / / / // | 走行距離も2000～3000Kmには達して
,. -人 |! γフ＼ ／/ /§/|/ / /. |
／ ＼ノヽ!ヽ 「ヽ!＼ __ イ! / § / / ,ｲ|. | 往復100Kmぐらいは６時間で走れるようになった人へ
' ﾉ L___ `ーj V ﾉ￣ﾉ､j￣!._ ﾉ ﾚ' /§| ノ´| / | |
/ V´ 〆 , イ / `ーγ" ／ , ' ,. ｲ| § _|. | |
./ ＼/⌒j r-ノヽ,イ '´ ' ｲ. /／＼ ´ ヽl!| |
, -- ､ ） ( ＿ﾉｰv / / ＼ ,| !' <-○- > .＼_ |
ゝ ＼￣￣ | ﾉ / / ＼＼`ーへ＿l__ノ!| | ﾍ.／ ヽ ヽ - 423 ： ◆nguiuAoQfI ： 2015/03/08(日) 21:58:55 ID:0wjIA39.0
- ＼ ＼ ＼ |
` ー‐,ｒ―i.．-―,.へｒ―x__!
＿＿＿ ．ミ､{:薔:} ヽ
ｘ≦´ ／¨´ ﾄ､
￣￣￣￣￣7￣７ / ! !! ! ヽ
〃 ./ l!从 ！ i ､ ﾊ
/ / ′ / iｬミ､ヽ ､ l! ! !
./ / ! ' ゝ.リ ﾞﾐゝ＼ﾉi ｌ i ある程度は走れるようになったけど頭打ち
/ / i l ﾄ､!￣ ｆヌ! ! !
./ / .| ! ､〉 , {薔! ﾘ リ いつも同じサイクリングロードで景色はつまらないし、
/ / | 「＼ | ｊﾉ7リｿ7/
. 〈 〈 _.j≦ﾍ i. ヽ ﾟ ノi ｼｲ " どんどん抜かされるばかりで面白くない
＼＼ ﾉ´￣ i＾i ヽ. ／〉ｒ一 ´7 !
ヽ ヽ/: : : : ｜{ .／／ ノ＾〉 .ﾄ､
Y: : : : : : { У.／シ ／〉ヽ |､ ＼ そんな経験ありませんか？
}､ : : : : ﾊ ¨´ .／ .ｲヽﾁ |. ＼ ＼
.ハ: : : /: :〉 ｲ .|: : :ヽ. |. ＼ ＼
/ {: : :/: : ｉ ノヾ |:ｰ一ﾍ l ＼ ＼
. / /: :〃 : : ! l!: : :ﾍ.| : : : : ヽ ＼ ＼
/ /: : ": : : : ! l!: : : : l!: : : : : :{ | ヽ ヽ - 424 ： ◆nguiuAoQfI ： 2015/03/08(日) 21:59:57 ID:0wjIA39.0
,．-──ｫf廴
／___ {」〃⌒Lｪｪ､ ♪
／ ＼ ､ }{! r=ｪｪ ヾﾄ､ ／
/ ヽ ＼}!-=ﾑK及 } }!
; / / ＼ ヽイ¨￣Y Ⅴ/!
i ,'. /_/ -- ｀ーミ≧= ﾍ_ノ |
V / ___ ___｀ミ､ 川 ちょっとだけ脱初心者のためのトレーニングメニューを紹介
ゝ ｲ x==x x==x >‐ ｿ
{(ハ , , , , , , {爪)
ト-ﾍ r‐－ｧ 斧.,' サイクリングの合間に、ほんの少し混ぜるだけで
ヽニﾑ ヽ_ ノ ,ｲﾆ/､
〃{￣ }≧＝v＝≦{ Y^i すぐにレベルアップできるかしら
i {-=＝ニ} ,ｨ仝>､ {ニ=У^ヽ
|, --､テｲ // |||| ﾍﾍ ﾄ三{'´__ }
/ , -=Y { { |||| ,} }八 ∧-= !) 実力が上がってペースが速くなれば、
/i ´ --i ＼ ∥ ／ Y ゞ ノｰf
| |!ヽ__r ﾝ, ＼／ 人>z､_,r,ﾉ 走れる距離も増えてコース選びも幅が広がること確実
| |ﾄ､_＿{＞- 〃仝 ヾ -＜{ト---ｲ|
| | ￣￣ V {{ ﾉ介ヽ }} || ／ |
ヽヽ } //z| i || 从
> ヽ j ｫｲ: : :ﾄｧ ヽ ./ハ
/ ＼ .ﾉ ｫｲ: : : : : ﾄｧ ヾｿ ',- 425 ： ◆nguiuAoQfI ： 2015/03/08(日) 22:00:54 ID:0wjIA39.0
―ｚ== ｨr;=､_
／ __ｆ〆::.::.::.:弋乏ｱ::.、
/ _ｆ7::.〆 `ｰ;^;‐―ヘ｀ー 、
/ f7/ｲ // ' ＼
/ 〃 | ' ハ | ヽ '.
/ / ｜ ｜| ｌ /|｜ ハ j
/ ｲﾄ ヽ 斗- ､ヽ| / ,!⊥ ' |
/ ／/||ヾ 、 | l＼,l=ﾐ ｀j / '_l/| / ﾉ まずはプチインターバルトレーニング
/ l //|| 〉〉 ﾄ ｌ 〝゛j/ |／
,/ ∨ |ﾚ ｲ | ＼ ' ; |
,/ !| l ﾄ ｰ,‐ ｲ / サイクリングロードの広い場所などで人が少ないとき、
/ /l |＼＞ ,. ＿／ | /!
,/ , -―…―くﾍ ∨::`ｰﾍ,. ‐ｧャ | ./ .! ３０秒だけ普段よりハイペースでペダリングしてみましょお
/ /.::.::.::.::.::.::.::.::.::.＼ ∨::.／／, ｲ|::.ﾚ.::.＼
/ /.::.::.::.::.::.::.::.::.::.::.::.::ヽ V ' ／ / }::.::.::.::.::.:＼
/ ／.::.::.::.::.::.::.::.::.::.::.::.::.::.::.〉、、 ′/ /::.::.::.::.::.::.::.:｀ ｰ- 、 でも、ガムシャラにもがく必要はないわよ
厶 ‐'.::.::.::.::.::.::.::.::.::.::.::.::.::.::.::.::/ﾄ､＼｀ヽ｀ くﾚﾍ-､_::.::.::.::.::.::.::.::.::＼
ｒ'::.::.::.::.::.::.::.::.::.::.::.::.::.::.::.::.::.::.::.:/ ヽ＼＼ ＼| | |::.::.::.::.::.::.::.::.::.:/ ギアは５０-１９や、５０-１７程度がいいかしら
ﾍ冖―- ::.::.::.::.::.::.::.::.::.::.::.::厂Ｌ__ 〉、 ∨ |Ｙ::.::.::.::.::.::.::./
/＼:::::::::::::｀ ｰ- ::.::.::.::.::.::./ /ヽ冫 ＼ Ｙ| |::.::.::.::.::.::∠、 （３０～３５Ｋｍ／ｈ程度出ます）
./ ＼:::::::::::::::::::｀ ー┬‐〈 / く ＼ ＼ ＼ ／｀ヽｰ┬一::.::.::|
＼:::::::::::::::::::::::::|::.::.:`￢、＼ ヽ } ｀>（ ヽ＼.|::.::.::.::.::.:＼- 426 ： ◆nguiuAoQfI ： 2015/03/08(日) 22:02:01 ID:0wjIA39.0
(ヽ三/) ））
＿＿ ( i)))
／⌒ ⌒＼ ＼
／（ ●） （●）＼ ） ケイデンスは９０ぐらいを目標に
.／:::::: ⌒（__人__）⌒::::＼
| (⌒)|r┬-| | ケイデンスが測れないサイコンでも大丈夫な方法を伝授
,┌､-､!.~〈`ー´/ ＿/
| | | | __ヽ、 /
ﾚレ'､ﾉ‐´ ￣〉 |
｀ｰ---‐一'￣
＿
≠:￣: ヽ. ＿ ＿ ≠.: : : :＼
／: : : : : ≠斗==｀-´=ミｘ:ヽ: : : : : :ヽ.
,......∠ -:‐:=:≠´: : : ／: : :!､: : : :＼ヽ: : : : `ゝ､
i : : : : ／: : 〃: : / ,/,/: : /||ﾊ :ト.: : ヽ:ﾏミ: : : : :｀ヽ.
__ .: : : /: : : /:{/!: :{:,ﾑ-L...l」 lj +ﾘ､i: : !N.:ﾏ: :ヾ:.､: : : :} アイドルマスターの「キラメキラリ」
. { ｀ヽ ヽ: ﾉ.: : :,' : : :ﾄ.ﾉ' __ __ ヽﾘ:､: i: : : : :.}.: :/
ゝ. ,ﾊf:￣: : : : : | : : /! ,r=＝ ＝ﾐ:､ { : :＼: : : (.:／ このテンポで脚を動かすとだいたいケイデンス９０です
｀ ‐ ､､_: : : : : ∧: :.lΑ .´: : ' : :｀ ﾑ ｉ: : :ヽ: : : :￣:.}
r‐-ﾞr―_う７:ハ: :ｌ' ﾊ :'´￣￣ヽ /}ﾞ|:l: : : : i.: : : : :/
,ノ:.;.､ﾊ ﾏ´ﾞ/｀r ミﾊゝﾑ、 丶. ノ /. ィ!': i!≠ﾞ´´｀.＜-┐ 他に「Ｉ Ｗａｎｔ」や「GO MY WAY!!」、
.乂{ r': :! ' / / f ｰ'ﾍメ、＞｡. .｡＜≠ /.:/ﾊｨ′｀ ` /: :l
乂ﾑ＼ ｀ヽ!ゝﾏ `:/∧:￣ :∧《 .ンイ≠ .ィﾘノ 「ａｒｃａｄｉａ」や「オーバーマスター」のサビ部分が
￣ ｀ヽ !:､r‐-'/_ ﾍ...../ ﾊ.ﾏ斗:i′ ,ｨ ´)ﾉ
| |: :l {ｨ! ￣｀冖‐´ﾊ}! !:.! ´.ﾊ ´ ケイデンス９０に合わせやすい曲です、うっうー！
x! !: :| ｀ r:ﾟニﾟ:i. ´.ﾊ:| |ﾒ、
{:.| lヽ:! ゞゝ:ク l: :| |: :}- 427 ： ◆nguiuAoQfI ： 2015/03/08(日) 22:05:37 ID:0wjIA39.0
- ／: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : ＼
. .ｲ: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : :ヽ、
. /: : : : : : : :i : : : : : : : : :, : : : ', : : : : : : ハ
/ : : : : : : i : |: : :', : : ､ : : ', : : : ',: : : : : : : :ﾊ
/ : :ﾊ.: : : : | : ﾄ､: : ',: : :ﾍ : : ', : : : ',: : : : : : : :ﾊ
ﾑi: :ﾊ: : i.: ;.:l‐十弋: ヾ､ : ヾ.､:ﾍ￣｀ﾞ',: : : : : : : ｷ ３０秒がきつければ、最初は２０秒だけでもいいよ
. ｌ: i: : : :l:/: ﾊ: :', ヽ.:ﾍ.ヽ.: :ヽ.:ヾ.､: : Y: : : : : :i:|
. |: ｌ : : /: / ヽ:ﾍ. `ｰゝ｀¨乍尓ｫﾞｰｌ:: : : : : :ｌ:|
Ⅵ: :ムｲ .,=≠ミ |::Ｕ::ﾘ ﾊ: : : :j :从 終わったら１～２分ほど軽いギアで呼吸を整え
∨: : :ﾊ. ｀¨¨´ /:;: :/:/: :,′
V : : ∧. XXX. ､ ＸＸＸ. /,ｲ;ｲ /: :/ ５本やってみよう
V : : ハ、 ．-‐ｫ 彡.ｸ:/:/_:ノ
ヽ : : ﾍ.ヽ、 ヽ、ﾉ ,. ｲ:/:// 〉, -､
丶.: :.ﾍ. ＞ ､ ,.ィ ､/;ｨ:// // / , 、
｀`ﾞミﾐｭィ´l｀ ¨´ | ﾔﾅ/ /./ /,ｲ ﾉ
＿___,．＜ ,..ｘzﾞｚ.=≦､ｊ. ﾍ‐' "´ .〃 ／,.-､
. _人 f´i´. ,ｨ介ミ | ｀ ｲイ ,ｲ
/´.:::.ん |:::| ,.:ﾀjｌii|ヽ{ﾞヽ ／
. /.::::::::.ん. .∧::V,ｲ/.liil|::|,ﾑ. ﾞｒ- ,.イ.:.ヽ、
/.:::::::::::.ん ﾞ7:::/ liil|:/`ﾞ冬ﾋぇ. ｰ一^ー､.:::.∧
/.:::::::::::::.ん ヽ/ .lii/ ＞ ミぇぁｹ／.:::::::::.ﾊ - 428 ： ◆nguiuAoQfI ： 2015/03/08(日) 22:09:35 ID:0wjIA39.0
- , -,二ﾆ-―- ､_ ｀ヽ､
／／ ※ ＼ ＼
／／ ※ ＿＿_ ＼ ＼
/／ , -‐:'´: : : ﾄ､: ｀ｰ-､※ ヽ ＼
／/ ／: : : : : :.l: l: l ヽ: : : :.＼ ﾍ／｀
. f ! . ＼,'／: :l: : : : : :.!l:.l: l _ ヽ: : : :: l ',: l こん時につま先が上下にバタついたり、
/│ ト. l: : : :.l: : :l: : :.!l:/l/'´ ＿_ヽ: : :l l: l
. ｢| | | !.....!: :l: :.l: : ll: : // / イい::i `'; : :! ※ l: l チェーンがガチャガチャ暴れるようだったら、
. | ハ.ﾞl:l:.l: : l: : l,ｨ示 ゞ-' /／l l:.:l
. | l }.ﾞ'!';ﾄ､: l: : l`弋:） , ""／l:// /: :! キレイなペダリングになってねぇですぅ
. l! l!.. |ﾍヽ＼:.ヽ '''' -っ ／,ｨl.l l.:.:..l
. ｌ! |! i!. l l:￣:｀' ｰ― '´イ / ※./､_:.:l
. / l! |! ﾄ､.. l l: : rﾍ_,.ィ´xzｭ､. / /rﾍﾉ_ゝﾉ〉 普段から注意するようにするといいですよぉ
. ′ ￤ }.. /※/: :/〉〈 ,ｨｹ"ijiﾄ､/ /ノr‐'::::｀ゝ〉
. l l | .′. /: :/〈 .ﾉ《__ﾉﾉijヾl l'ﾉ´:::::::::::::::ヽ
. ゝ } } } ﾊ.j.ﾞ/ /: : l::ﾉ〈 ¨¨ij ij / ※/'::::::::::::::::::::::::!
. ヽj ￤ﾉ...../ /: : :/〈 ノ ij i/ /::::::::::::::::::::::::::::!
＿
,........... _ r升三}}
ｘｪｪｪｭ､ ,.ィ:´: : : : : : : :｀ヽ: {三}
∨∧: :.／: : : : : : : : : : : : : : ヾミ}:.
∨∧/: : : : : : : : : : : : :ヽ: : : :ヾj:∧
. ∨i,': : : : : :ｉ: : :.|: : :､: : : ､: : : :i: :.∧
iヾ! : : : : : |: : :.ﾄ､: : 丶: : ';..: :.|.: : : :. ３０秒５本ができたら４５秒や１分に挑戦していきましょう
|: :i: : :/: :.;ﾊ:..:.:| 丶:￣:ヽ:ｉ: : |:.: : : :
|: 从/: ´/ ヾ:! x≠ｭ､!/:′ : : i
:..:..:ヽ: :/ ｘ≠ｭ /j/ : : : : | もう一段重いギアで３分（休憩６分）あたりからが競技用トレーニングのレベル
′: : :ヾ丶 ' /: : :..: : :.|
/: : : : : : : :.丶 r ｧ ｲ:.: : : : : : :. そこまでやるかは嗜好に合わせてご自由に
. /: : : : : : : : : / ＞ イ | 、: : :: : : ∧
/: : : : : : : : :../ /:｀ヽ､__,.ィ:ﾍヽ: : : : : : :ヽ
. /..: : : : : ;，―yf厂{{ : : /厂}}: : :/7tr‐‐- ､.: :ヽ
/: : :..: : :.,′ 〃: : :ヾ: ://―ヾ:.〃: :.ヾt Y: : ヽ
. /: : : : : :..:i /: : : : : ゞ:〈 }:ゞ: :..: : :.{{ |: : : :
′: : :..: : :.| Y: : : : : : : : : }ーf′: : : : : :.y' |: : : : - 429 ： ◆nguiuAoQfI ： 2015/03/08(日) 22:15:18 ID:0wjIA39.0
＿＿＿_
／⌒ ⌒＼
／（ ●） （●）＼
／::::::⌒（__人__）⌒::::: ＼ 今回これをおすすめする理由は「速くなる」ことではなく、
| |r┬-| |
＼ `ー'´ (⌒) ツーリングの最中にも必要な「負荷がかかる」場面に普段から慣れることだお
＞ ﾉ ~.ﾚ-r┐､
/ ノ__ | .| | | 練習で自分の「限界点」を向上させるイメージでやってみてくれお
| 〈￣ ｀-Lλ_ﾚﾚ
| ￣｀ー┬--‐‐´- 430 ： ◆nguiuAoQfI ： 2015/03/08(日) 22:16:02 ID:0wjIA39.0
. __-‐= ≠ =,‐- .
／ﾉ〈く,)〉｝ ‐ - _`ヾ ＼
,√/〔_ヾﾉ斗≠≠‐ｚ､_ ＼ ヽ
,〈/ゝ＾／ﾉ'⌒´｀⌒´ ヽゝ､ﾊ{｀ヾ
〈/ ／ﾉ´ 〈_ﾉゝ-'
〈{／ノ´ :i } ｉ ||,ハ
r（{ノ´ | i :l斗‐ｊﾉヽ| |ｊ { もう一つはプチＬＳＤ
ゝ'| ｉ :i | |´},ﾉｘ≠ァ} / '， } ム
ヽ ）＼_〉ヽ | { ‐|- 八 {丿 '乂シ/ / ｉ '，_ﾉ｛ｚ≦ﾆﾆﾍ
_≧ﾆﾆﾆﾆﾆヾ ト 、 ＼,斗≠ミ＼ｊ '''彡ｲ /! Vﾆﾆﾆニﾆﾆニ≧=- ３０分間、いつもより＋３Ｋｍ/ｈ速いペースで
／⌒ﾆニﾆﾆニ∧ ; ,＼ ヽ弋:ツ ､ /'）ｊ′/ :l ∨ニニニニニﾆヽ
. /二ﾆﾆﾆﾆﾆﾆﾆﾆﾆ / / /＼__ゝ''' ｰ_ ' / // / : :| ∨ニニニニニﾆ（
ｊ/ﾆニニニﾆニニﾆ′/ 厶---:..个o｡ __ 厂'_〈′/'´:￣￣::｀ヽﾆﾆﾆﾆニﾆﾆニﾐ 例えば普段ＣＲを２３Ｋｍ/ｈで走ってるなら、
{ﾆニﾆﾆﾆﾆﾆニ７ /::::::::::::::::// /::｀∧-‐ 〉/:::::::::::::::::::::::::‘，＼（ ￣⌒ヽ ヾ
ｊﾉ⌒/⌒ ｊ／ / /::::::::::::::::// 人:::::{ У / {:::::::::::::::::::::::::::::::ﾟ， ２６Ｋｍ/ｈぐらいをキープしてみてぇ
/ ,／::::::::::::::::// / ヾ∧＿// | ::::::::::::::::::::::::::::::::〉
,: 〈 ::::::::::::::::::::{ {/⌒{⌒{ ∧ _V勹 ::::::::::::::::::::::::／ヽ
／/ ,/ ヽ :::::::::::::::| | { ヽ〃' く 厂}::::::::::::::::／ ヽ
/ / ,/ / ＼::::___:{ ヽﾍ /ヽ__厂 ｝__ﾉ_丿_::_:::ｧ´ﾍ ﾟ，
. / / ,/ / くﾉ{ﾌ:::::::∨ ゝ{ｰ ﾉ__く }::::::::《_}{_》 ﾟ， :} }
′ ′/ , ﾉ{ ::::::::::::::〉__ﾉ__厂 ／｝ /::::::::/::儿' }
{ / ′ :{ '/:::::::-‐／ ヽ厂￣〕￣｀}ヽ:::::/ / / ,′ ′/
_ ,、 ,.．-―－- 、
. _,.．-―－- ＜._`´ ｀＞''" : : : : : : : :.〈
<´: : : : : : : : : : : :｀:Y¨Y": : : : : : : : : : : : }
＼: : :,..．-‐―→└┘←＝=―-- ．､:j＼
／l :/: : : : : ,／ ｀ﾞ'''…-､‐": :_;,:ﾑ
〉: :ヾ,,.．‐''" ＼: |
ﾑ- ''" i | l ヽ ﾍ!
/ l l l l | .i .ll l i .ﾞ, ', ヽ
. { l | .｣L斗-=|､l .l .|',｜ ,,.Iィ十十- .} .ﾞi 軽めのギア（５０－２５や３６－１８等）でいいから、
. ', .| ', .|'､!､!、｜lヽ.lヽ| l l'l´ ,l l .} ',} .,' i .ﾉｎ
',ｎ ﾑ_､} ヽl .ﾚﾚ!'lノ ﾚ レ' _,．ﾏ ´三三ｭ クルクル回して脚を止めないことを意識するのよ
r三三｀ﾑ/ ｀〉 ≡≡≡ ≡≡≡ ∠ﾚ''" .ヽﾏ ﾆニ!’
.‘iニﾆﾑ ｛ミ⊂⊃ ┌──┐⊂⊃彡｝ ヽﾏ
｀＼ 《´＞ ．. l l _ ．＜〃 ,.．-＝ﾞ
ヾ/ ｀（＿{ l ≧‐-‐≦ヽ｀} ／7´- 431 ： ◆nguiuAoQfI ： 2015/03/08(日) 22:16:51 ID:0wjIA39.0
＿_ , __ _
. rv、 , ´￣ ｀Y彡 ｀ヽ、' , ／ Ⅵ{
｣Ｙヘ ∠ ─‐-ミ|{彡´￣ ￣｀＼/ /∠ィ
ハ ヽ ヽ ＼/ -＝ 二ミ八二 ─ 二ﾆﾐＬ.ィ≦二、
ァ ∠二≧､厶- _ 彡''″ ` ー ＝一''´ 〈丶 ｀ く
. ＜_／ ／〉´￣ ,′ハ ', ' ヽ ヽ ', ＼ ＼
／ ／ / / ′ ｉ i| | | i| l ', ｉ l ＼ ＼
／ ／ ' ' ｌ | | i| | | i| l i |｜ｉ ￤l ｌ ＼ ヽ
. ／ ／ | i | i| | | i| ﾄ､j j| l i |｜| ｜| iｌ ヽ iヽ 最初はずっと脚を動かし続けるのは心拍に辛く、
／ ／ , | ｉ | i| | |_,| | ﾄ､_l ⊥⊥Ｌｌ ！| ｉl ハ j 〉
〈 Y , l i |_ 斗匕仁! リ ｛ ,ィ≠ミ､Ｙ , ,i l ァ / / 脚を止めて滑走した方が楽に感じるかもしれません
. ､ ヽ ; l ﾄ、i |ｌ ､,ィf Ｔ下 ヽ Yr㏍}り } / /i| l , / /
ヽ ＼ l l ＼ ﾊ. ＾ ー┘ i} ヽニﾆイ'! イ l| .l ; / /
ヽ ＼ l li ﾍ """" ` """ｕ | l lｉ l ; / / でも、本当は脚を動かし続ける方が身体の負担は低いんです
ヽ ＼ l iｌ ｌ＼ ｕ _ -ァ ／:| l ｌ ｉ l / /
} 〉 l i l l f＞ . ｀¨´ イﾌ :_|l l ｉ ｌ〈 〈
/ / ! _i__l l__）ゝ-､`__ー ' 厂: : :ﾉ:l l:-┴- ､l ヽ.＼ 心肺機能も何度もやってるうちに鍛えられてくるし、
. / / .l ／: : : : ｌ l〈:::::::::: :￣ア´: ; -‐': :l l: : : : : : :＼}／｝
/ / ,ｲ: : : : : : : :l ｌ:`ー'⌒): ｀ヽ_ﾉ: : : : l l: : : : : : : : / / ツーリング派の人にもぜひやって欲しい練習です
/ / /: : : : : : : : : : l ｌ: : : : : :＞'´: : : : : l ｌ: : : : : : : :/ /!
. / / {: : : : : : : : : : : : l l: : : :./: fヽ: : : : : l l: : : : : : : / /: l
ｌ l ∧::::.. : : : : : : : : : :ｌ ｌ: : :.fヽ:l | : / }:.ｌ l:.ｌ/ : : : :./ /:....:l ',
ヽ ヽ./｀ﾊ::::::::::::::::... : : ヽ: l l: : :.| !l | / /:.:ｌ ｌ/.....:::::::/ /:::::::::}i ;
＼ ＼ ﾊ::::::::::::::::::::::::: : l.Ｌr‐～⌒ｰ┴:く／ﾉ:/::::::::::::/ /::::::::::/ l
. ！ { ,ﾊ:::::::::::::::::::::::::::〈￣｀Y⌒ヽ;_: : : :Ｋ:::{::::::::::::/ /::::::::::/ l- 432 ： ◆nguiuAoQfI ： 2015/03/08(日) 22:18:22 ID:0wjIA39.0
- _r ､＿ /ヽf ,_ _ ヾ,,
, - ',,ノ! ＼`ｰ ､ >_.∨;;r=;;､ |!
／_,メ､ ＼ _ ＼ i_ j (ヾ;(;;ｿfｰ!!
//´､ ヽ X´ ﾞ､ ﾒY. ヾ-;メソ
_j/ ○ ＼ l `iヽ.イノ
ｨ-! u ○' `ｰi ! '` ' 特に向かい風に弱い人
>ｰ､ r ─ ､ iii ー､,∠, __,__ . __
/f ,._j! ヽ. | / メ`ゝ､r ノ j_/)' `i ) クルクル回して速度を維持し続ける技術が身につけば、
メ r ー' ､!_ / ( メ,> =ﾞ‐`'´ ￣//)-､`ﾉ
,_;;=/ ´￣￣￣´ //) ) 楽に２０Ｋｍ/ｈ以上をキープできるようになるかしら
,, -''´ ､ r ,r── ､._. //)ヽ_ ノ
_ ＿,.. -─ ''´ ` ''_ｲ_/ー､ヽ. ＼.. //)-､//
, -‐ ''´ ''ﾒij ヽ ＼. ソ'ﾉ) )
( ￣￣./`''ー ､_, ／ ! ! ＼,,>'､／)ー
-‐ ＿━‐-ミ
, ィ" ／,ィァ,O::::ﾏﾆ≧x `＞､
／. ,ｲﾆﾆ≧r‐==-≦ﾆﾆ≧ﾊ ヽ
／. ＿,ﾆ＞'" / ` マﾑ .‘，
. ,ｲ 〃. ,¨´,. 从 j /＾ヽ .，
. 〃. /. / ,' ,.斗!-ミ 斗-ミ j i ‘， ，
. / / . ,' / i 匕 .∧Ⅵ ./' j∧ﾄ､.刈 i .! ；
... / / ,'/{ , ﾏ l i,ｨ芍芹､ / 'ｱ乃ｘ､!j j .} . ； ヒルクライムや人生もいっしょです
/ / ′Ⅵ.λイ〔.{r'::::j |'´:::ﾘ.》Ⅳﾘ/. |
. 厶,/./ .入｢∧｀`ゝ‐' :, ゝ-'' ´/!j/. i.! 辛いからと一度脚を止めると、
. /./ / / /人.∧ "" r-┐ """/ﾉ.j j .八
ﾚ } ｲ ｲ .,' /{ｰ,ヽ､. ｀ ´ ｲT´j .ｲ ﾄ､ヽ そこからの再発進は余計に辛いんですよ
... ′| /j j^ﾚ / Ⅵ^!/_＞.､ ,.ィ_´＿ﾚj /j ｲ| ＼
. ∨ .V ヽ.{ V ￣ r'-‐ﾆﾆ‐.寸￣ / / ﾘ
人¨{＞＜}¨人 /／
/⌒＞-t‐'´λ ｀¨￣¨´∥ ｀ t ''"¨¨ヽ
/ ヽ ,廴(⌒)._∥ / ‘，
〈 :, .ヽ .{ .,ｲ7⌒●⌒ﾊ i ,ﾉ ､ .} ,イ
. Y ｀ヽ ﾏ≧.｀¨´ｨﾆ7 ／ V , -ゝ `…‐- ､ っ
,′ ヽ .`マﾆﾆア´〈 ＿. } ／ ヽ。つ
〈 ／＞ ､ ノ(⌒'^マj´ V´ .＼ ﾉ / / 、 ; ∥
. Υ,ィﾆ≧x} ｀ー .'′ Уﾆ≧､ ./´ {⌒ヽ. ﾄ⌒刈 ∥ ',
｀iニニニ| ,ｨム /ニﾆﾆ7´ | |┬ｭﾍ. i┬┐! iｿ }
. lニニニ|O,ｨ升ﾆﾆ>､O;ﾆﾆ二7 j∧ :!ｏ_ﾘ::ソ:::ﾋO｡| j」 ﾉ__ ﾗｲｾﾃﾞｶﾞﾝﾊﾞﾙ
'ﾆニ二ﾊ7三ﾆニ三７ﾆﾆ二7 Ⅵ、 ,、 !!! ﾚ'¨´ ﾉ
ﾞﾆﾆ二ﾑﾆニ二二7ﾆニニ7 ヽ＞ ,ｒtｧ >' ）ｰ-=<
:ニニﾆﾑﾆニ二７ﾆﾆﾆニ{ （_／/Yｺ∧_〉､＿ノ - 433 ： ◆nguiuAoQfI ： 2015/03/08(日) 22:21:38 ID:0wjIA39.0
. -─- 、
／ {「~__ ＞ 、
_＿ _∠ _r'´〆'ヽ＿ ＞ 、_
＜ r'4zムｿ￣)) ￣ ＞ 、
／ ゞ、 ｀丶 (( ＼
/ ＼ ∧ ` ＼
. -─＜,′ _,,z＜￣ ; r‐- 1. ＼
!i,､ ;_ ／ ＼＼ﾚ / -‐┘、＿__
/{ /r、ヾ、 r-、 . 丶 ＼丶_,zzz,, : / -─ ｛ r' ＞ 、 それでも基本は、頑張りすぎず景色や風やグルメを楽しみながら、
!t'_>ムソ )) i! ＼ ＼丶lir"￣`` i_＞‐- " r‐ iu ＞ 、
｀￣`ー"”. |z=＝r‐"^｀ヽ、丶` xxX(_,, -─-z’ .」 ＼ ＼ メリハリをつけてやって行きましょう
|! ﾘ、 `iヾ<少＞) 、 x レ' l__ ( /` 、
l! ＼ .ゞ.Z三ソ ノ/ ! / U ｀z_>' /´
i! r‐＝、≧_ // ゝ._＿_,ノ,／ ／ (__/ ＿z─-、ノﾉ, このスレでは、とりあえずセンチュリーライドや200Ｋｍブルベ完走、
!. └!´l´ `／｀y`ー──‐‐ r' ,r─┘ l｀ｰ’ ＼＿
＿ /｀1_/' ／__ (_＿, ＿ r┘ ＼＼ 丁 r一"" エンデューロでの３０Ｋｍ/ｈ以上維持ができるような、
,ノ＿ 二7_i r‐一 つ┐ー7_/| T"／￣, ＼＼.′＿_,／
＼ └r‐z | ´ 〆￣ r'」ﾍ_ !o| ／￣￣ 7 o i￣ 一通りロードバイクが楽しめるところに誰でも行けるようにと想定しています
＼ 5∟ _ 」! i ｀\| oﾚr‐s-r‐s" {ﾊ
＼ ￣ ,∧/ ∧`" ' ` ' ` (｀ｰ' i__
＼ ∧ __＿/ ゝ、 ) ,/_)｀ヽ
＼ ) / ヽ ,／ ノ
＼ ,/ 「￣ >rz＿(｀tﾉ￣｀ヽ
＼_／ , ＜｀ー┴-'￣ ∧- 434 ： ◆nguiuAoQfI ： 2015/03/08(日) 22:28:31 ID:0wjIA39.0
＿＿＿_
／ ＼
／ ─ ─＼
／ -━- -━- ＼ 最近の自分の練習から、４０Ｋｍ/ｈ維持１５秒と３０Ｋｍ/ｈ以上で１５秒のインターバル１０本とか、
| U （__人__） |
＼ ｀ ⌒´ ,／ 完全にスレの方向性見失った練習方法について語ろうとしてたのは黒歴史として封印だお……
＿＿_／ ＼
| | / 、 _,.-‐-､ ミ ー-,..-‐-､ ミ
| | / ￣￣_ﾞ､!j.j.jＪ＿＿＿iJ.j.j.j.!＿＿＿_
| | | .￣/＿＿＿＿__丶.,_,＿＿＿＿＿_,_ヽ.
￣￣￣ ....("二） .`――――-((」II.IIニニニニニニｴ!
,.-/77_ ........ _
／:.//イ: : : : : : : ｀: : .､rｪz__
／ : ://: : : : : : : ｉ: : : : : : :ヾ/}: :ヽ
/: :/: :{/!: : : /:.:.／|: : : :/: : :.:Ⅵ: :.∧
. /: : : : : {_{: : :/:／｀ヽ, : ; '_|: : : : :!{: : : :.
/: : : : : :.〔[|: :,' ○ j／´ .|: /: : iﾉ: : : : :. でも、そういう練習してっても勝たせてくれないクリテの常勝組って、
. /: : : :<＼. ゞ､ﾊ ○ j/.:.:.:/| : :: : : :.
, ': : : : : ::>:＼ V ヽ ＜i /／!/. | : : : : : :. 普段どんだけ練習してるんでしょうね……
,' : : : : : :ゝ-へ＼ r/{≧=‐rr=' ′ ' : : : : : : :i
!: : : : : : :{ ＼ﾉヾ､/i::{:ヾ }: : : : : :!|
ﾚ|: : : : : :| 〈ゝ_ノﾐ,ﾍ´::} ﾉ: : : : : : l
. '; : : : : '､ ≪ﾐ/ﾆゝ､レ'ﾍ. ′ : : : : :ﾉ- 435 ： ◆nguiuAoQfI ： 2015/03/08(日) 22:32:46 ID:0wjIA39.0
r=',-‐ｲr'¨¨´~_｝
／ _ r‐､ノ しﾍ
／ 「 └'／ 丿
/ r:ﾉ ¨¨ ￣｀ ‐- └ ､
__ /｀=へ／! Ｌｲ ヽ ＼ ヽ
l￣｀ヽ! /.:::/ __〕 ,j! .i : i ヽ ﾌ といったところで次回につづくのだわ
／l二二lツ ｰｌ.::::l /! ノ /| | i ! ､ ハ
ヽ /／|_ l:::::{ ' L} /斗イ!ｽ、 ｉ|メ､j ｌ ｌ !
ヽイ ｌj｣ !:::::l ｒ ｿ., / 允弌ﾐ ヾノ川!ﾘヽ ! 次回は自転車では避けて通れない、
/' | ｌ|_ l::::::', ﾊ八ゝ 弋ソ V尓i′ﾉ
,ｲ , l|::!.j iｲﾊﾇｌ_） | ､、 {ｿ/{ ,′ 「痛み」についてなのだわ
l::| / :/!:| ヽﾍゞこｿ:::i i! ､､}iヾ:､
ｌ::|' .:l |｣ l::ﾄ､ー'ヾj i:!、 _ ノ ! 〉:〉
ヽ! ｌ｜ l_j!＜二圦i:::::〃＾⌒⌒⌒´￣￣ ｀ヽ
/ ,: l / ＼∨{{ : : : : : : : : : : : : : : : : :、 あ、お尻の痛みは基本あきらめて
. ,:′ / ! { ヽ {i : : : : : : : : : : : : : : : : :j｝
. ,/,: ｲ .! | ｀{: : : : : : : : : : : : : : : : : :{ 良いレーパンを買って、まずは慣れるのを待つのだわ
//! | l | ＼ 八: : : : : : : : : : : : : : : : : ｝
. /,/ i .! l | ＼ ＼: : : : : : : :.:.:.:./: : : :ﾉ
/,/ i ! l | ＼人:.: : : .:.:.:.:∠-‐＜＿
/,/ i ! l | ＼ 丶＞-=ﾆ⌒ ﾉ ）
/,/ i ! l | ＼ ´ ／ ﾉ- 436 ： ◆nguiuAoQfI ： 2015/03/08(日) 22:32:59 ID:0wjIA39.0
/ i、
/! iﾍ
/ i _,,､､,,_ l ﾍ
/ レ ´ ∧ `ヘi: ﾍ
〈 : ＼,,/ ﾍ_,,／ : 〉
/＼ ｀ ､ ,' ',, "／ ',
/ ＼_/i iﾍ_／ : ', あとは、腕や手、肩の痛み
l ／〈ヘ ／〉＼ : i
| ／ ﾍ | / ＼i: l ほとんどが体重のかけすぎによるものだ
i ノﾉ＞-､,,_ ∨ _､-ｰﾍヽ、 i
/ ／< ￣ ヽ＞''＜/￣ >＼＼i
／／! ｀ｰ- ' ／i＼｀ｰ ´ |＼＼ 背筋がつき、適切な前傾姿勢がとれるようになれば、
／／ `┬---く ﾉ ヽ- -┬'′ ｀＼
／ ´ ）ﾍ __ ＿ __ .ﾉｿ ＼ 自然となくなるはずだ
＼ ゝト ` ｰ‐ ´ ｲ） ）
＼ ｲ ＼ ` ／ i_ _､／ まずは慣れるまでガマンしてくれ
｀'ｰ､,,.___|(::ミ＝≧≦≡彡L__.,,､-''"
＿iミ 三ﾍ || レ三 ｲ､ （ただし、激しい不自然な痛みには注意）
＿＿ _,,､-ｰ''"´ ヽ､.二ヽ||/二,､ノ ｀"''ｰ-､､,__ ＿
／´ヽｰ┬ヽ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;）ｰ--（;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;/____7ヽ、
/ |;;ヽ二二二｀ヽ;;;;;;;;;;／ ヽ;;;;/´￣二二二7/ ¨｀＼- 437 ： ◆nguiuAoQfI ： 2015/03/08(日) 22:35:36 ID:0wjIA39.0
＿＿＿_
／ ＼
／ ─ ─＼
／ （●） （●） ＼ それでは、本格自転車シーズン到来前には次回投下したいと思うので
| （__人__） |
/ ∩ノ ⊃ ／/ ∩ノ ⊃ その時またお会いしましょうだお
( ＼ ／ ＿ノ ＼／ ＿ノ
.＼ “ ／ . ＼ “ ／
＼ ／ /＼／
＼ ＼ つづく- 438 ： 名無しのやる夫だお ： 2015/03/08(日) 22:54:30 ID:brTnHjr20
- 乙～
注意すべき点に「工事現場の敷き鉄板」を追加して欲しいのです。
こいつ、荒天時はタイヤのグリップを奪い晴天時でもパンクの原因になる危険なやつや…… - 440 ： 名無しのやる夫だお ： 2015/03/08(日) 22:58:42 ID:J/iTmHjA0
- 乙でした。
街中でロードレーサーを見る機会が本当に増えましたからねー。
ハードの普及は大分進んだけど、ソフト面はまだまだだよなあと思う事しばし。 - 441 ： 名無しのやる夫だお ： 2015/03/08(日) 23:17:40 ID:Qk2HslXg0
- 乙でした。このスレの影響が7割くらいで、クロスからロードに乗り換えましたよ。
ロードバイク紹介とか見てるとすごくほしくなって。 - 442 ： 名無しのやる夫だお ： 2015/03/08(日) 23:36:20 ID:Vr.zy5Pg0
- 自転車乗りが日本でマイノリティから脱却するには、ユーザーが連携して政治や行政も巻き込んで、道路上の存在権の確立と周知を行える団体を作る必要があると思う。
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