14: それでも動く名無し 警備員[Lv.10] 2024/06/19(水) 12:47:55.85 ID:tTs6+iVwd
胸が鬼門
15: それでも動く名無し 警備員[Lv.6] 2024/06/19(水) 12:47:57.58 ID:iqXh1+hR0
なれるけど時間かかるで
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2: それでも動く名無し 警備員[Lv.7] 2024/06/19(水) 12:45:03.78 ID:A6ZSAJqa0
スクワットとか、腕立て伏せやってみてる
てか腕立て伏せってむずない?
ワイがデブなのもあるけど5回くらいしか無理なんやが…(手のひらがクソ痛くなる)
てか腕立て伏せってむずない?
ワイがデブなのもあるけど5回くらいしか無理なんやが…(手のひらがクソ痛くなる)
23: それでも動く名無し 警備員[Lv.1][新芽] 2024/06/19(水) 12:49:34.64 ID:H5sBqVA40
>>2
プッシュアップバー使えば?
プッシュアップバー使えば?
52: 警備員[Lv.9][新芽] 2024/06/19(水) 13:03:05.82 ID:DqN37rf60
>>2
手の骨が痛くなるな。プッシュアップバーなら痛くないし筋トレの効果も上がる
手の骨が痛くなるな。プッシュアップバーなら痛くないし筋トレの効果も上がる
3: それでも動く名無し 警備員[Lv.4] 2024/06/19(水) 12:45:14.34 ID:Meu4icES0
13: それでも動く名無し 警備員[Lv.7] 2024/06/19(水) 12:47:55.07 ID:A6ZSAJqa0
>>3
腕たくましいのあこがれるなぁ
やっぱ腕鍛えるならダンベル買わんとむり?
つーか腕立て伏せって腕鍛える筋トレやと思ってたのに違うんやな…
腕たくましいのあこがれるなぁ
やっぱ腕鍛えるならダンベル買わんとむり?
つーか腕立て伏せって腕鍛える筋トレやと思ってたのに違うんやな…
6: それでも動く名無し 警備員[Lv.10] 2024/06/19(水) 12:46:12.79 ID:tDK8XQzn0
まずは3ヶ月毎日懸垂30回腕立て100回やっとけ
7: それでも動く名無し 警備員[Lv.10][新芽] 2024/06/19(水) 12:46:40.21 ID:GrtKADuW0
内臓脂肪少なそうなのがやべえよ
腹へこまして映ってる可能性もあるけど
腹へこまして映ってる可能性もあるけど
18: それでも動く名無し 警備員[Lv.5][新芽] 2024/06/19(水) 12:48:25.76 ID:qrR/XjbVd
細マッチョなら有酸素運動も合わせてやるとええで
25: それでも動く名無し 警備員[Lv.7] 2024/06/19(水) 12:50:05.68 ID:A6ZSAJqa0
>>7
>>18
筋トレ+ガチガチに脂肪も落とさな無理か…
そこまでガチると時間とられそうやしやっぱやめようかな…
>>18
筋トレ+ガチガチに脂肪も落とさな無理か…
そこまでガチると時間とられそうやしやっぱやめようかな…
10: それでも動く名無し 警備員[Lv.27] 2024/06/19(水) 12:47:30.03 ID:rNj9266Z0
youtube界隈にも自重オンリーでムキムキの人ってけっこうおるけど
普通の人はまあ無理やろな
普通の人はまあ無理やろな
11: 警備員[Lv.5] 2024/06/19(水) 12:47:30.97 ID:usaSIwLE0
やろうと思えば可能だけどウェイトのほうが楽だと思う
22: それでも動く名無し 警備員[Lv.7] 2024/06/19(水) 12:49:01.03 ID:A6ZSAJqa0
>>10
>>11
やっぱジム行くのが一番やろか
ダイエット目的でかるーく筋トレ始めたんやが思ったより継続出来ててせっかくなら細マッチョ目指してみたいなぁとか思ってたんや
>>11
やっぱジム行くのが一番やろか
ダイエット目的でかるーく筋トレ始めたんやが思ったより継続出来ててせっかくなら細マッチョ目指してみたいなぁとか思ってたんや
20: それでも動く名無し 警備員[Lv.9][苗] 2024/06/19(水) 12:48:46.44 ID:icHabSRn0
明らかに懸垂してる体やからチンスタ買え
懸垂は腕立てやるより体の変化早いからおもろいで
懸垂は腕立てやるより体の変化早いからおもろいで
24: それでも動く名無し 警備員[Lv.6] 2024/06/19(水) 12:50:00.88 ID:DBAfZ94N0
50代前半でこれはカッコいいな
28: それでも動く名無し 警備員[Lv.7] 2024/06/19(水) 12:51:26.29 ID:A6ZSAJqa0
>>24
なーかっこええよな
自分を好きになれそうや
なーかっこええよな
自分を好きになれそうや
26: それでも動く名無し 警備員[Lv.6][新] 2024/06/19(水) 12:50:38.23 ID:D60Je7uM0
なれるだろうが時間かかるからジムでガチャガチャやった方がいい
31: それでも動く名無し 警備員[Lv.4] 2024/06/19(水) 12:52:13.66 ID:VPnH1piw0
BIG3やってないからなのかやっぱり身体が薄いな
言い訳してないでBIG3をやれ
特にスクワットデッドリフトから逃げるなよ
言い訳してないでBIG3をやれ
特にスクワットデッドリフトから逃げるなよ
32: それでも動く名無し 警備員[Lv.6] 2024/06/19(水) 12:52:49.83 ID:iqXh1+hR0
画像の人は
胸にちょっと筋肉あるだけで
他はついてへんから
痩せてるだけで筋量はないで
胸にちょっと筋肉あるだけで
他はついてへんから
痩せてるだけで筋量はないで
39: それでも動く名無し 警備員[Lv.7] 2024/06/19(水) 12:56:10.78 ID:A6ZSAJqa0
>>31
>>32
なるほど、筋肉量ってよりはとにかく痩せてるから筋肉も目立ってる感じなんか
>>32
なるほど、筋肉量ってよりはとにかく痩せてるから筋肉も目立ってる感じなんか
33: それでも動く名無し 警備員[Lv.11] 2024/06/19(水) 12:53:44.90 ID:e2Ls2ZDG0
>>1
受刑者なんやから自重トレオンリーでこれは本当に凄いわ
受刑者なんやから自重トレオンリーでこれは本当に凄いわ
40: それでも動く名無し 警備員[Lv.9] 2024/06/19(水) 12:56:20.53 ID:dTzAGALk0
>>33
しかも刑務所の食事でこれはさらにすごい
しかも刑務所の食事でこれはさらにすごい
36: それでも動く名無し 警備員[Lv.13] 2024/06/19(水) 12:55:04.08 ID:MSn3GCDA0
刑務所でやることないから体鍛えた結果ああなったんだから
暇な時間全部自重トレーニングしてればああなるやろ
暇な時間全部自重トレーニングしてればああなるやろ
37: それでも動く名無し 警備員[Lv.14][芽] 2024/06/19(水) 12:55:58.86 ID:d8eOnBgp0
自重トレーニングで効かせられないやつは工夫が足りない
片足スクワットもできなさそう
片足スクワットもできなさそう
43: それでも動く名無し 警備員[Lv.9] 2024/06/19(水) 12:58:12.13 ID:B/TIy5DD0
器具つかったほうが楽につくんやからそれでええのでは
自重にこだわる人がわからん
自重にこだわる人がわからん
47: それでも動く名無し 警備員[Lv.14][芽] 2024/06/19(水) 13:00:03.50 ID:d8eOnBgp0
>>43
結局腱を強くするには回数こなすしかないから
高負荷では腱は鍛えられない
結局腱を強くするには回数こなすしかないから
高負荷では腱は鍛えられない
48: それでも動く名無し 警備員[Lv.7] 2024/06/19(水) 13:00:17.32 ID:A6ZSAJqa0
>>43
やっぱつけるならジムか
最近水泳も始めたからジムと並行するのはちょっとむずかしそうやね😞
みんなありがとう
細々ナンチャッテ筋トレ家で続けてみるわ
やっぱつけるならジムか
最近水泳も始めたからジムと並行するのはちょっとむずかしそうやね😞
みんなありがとう
細々ナンチャッテ筋トレ家で続けてみるわ
65: それでも動く名無し 警備員[Lv.6] 2024/06/19(水) 13:14:33.80 ID:0zuEw7s70
>>43
これ
多分みんな「自重トレの方が楽」だと思い込んでるだけだと思う
これ
多分みんな「自重トレの方が楽」だと思い込んでるだけだと思う
46: それでも動く名無し 警備員[Lv.7] 2024/06/19(水) 12:59:43.52 ID:2G9dx55N0
肌が綺麗
50: 警備員[Lv.9][新芽] 2024/06/19(水) 13:01:15.97 ID:DqN37rf60
肩幅広げてプッシュアップしろ。胸筋に効く
51: それでも動く名無し 警備員[Lv.13] 2024/06/19(水) 13:02:27.74 ID:iqJobat20
ムショでお勤めすれば手に入る身体
55: それでも動く名無し 警備員[Lv.13] 2024/06/19(水) 13:05:05.34 ID:iqJobat20
外でいちばんキツイのは食事管理やろうなぁ
59: それでも動く名無し 警備員[Lv.5] 2024/06/19(水) 13:10:24.39 ID:TyBc9eic0
身長次第よな
180超えててこれなら凄いけど
180超えててこれなら凄いけど
60: それでも動く名無し 警備員[Lv.8] 2024/06/19(水) 13:11:33.36 ID:pATJLzFJ0
胸が難しい
本人のポテンシャルも含まれるし
本人のポテンシャルも含まれるし
70: それでも動く名無し 警備員[Lv.3][新芽] 2024/06/19(水) 13:21:21.86 ID:vG1D9QLP0
タンパク質限られてるのにこれはすごい
トレーニングは相当追い込んでるやろうな
逆に太るのは難しいやろうから体脂肪率はすぐ落ちそう
トレーニングは相当追い込んでるやろうな
逆に太るのは難しいやろうから体脂肪率はすぐ落ちそう
81: それでも動く名無し 警備員[Lv.15] 2024/06/19(水) 13:33:48.27 ID:XlggILty0
デッドは背中痛めそうで怖い😔
92: 警備員[Lv.6][苗] 2024/06/19(水) 13:43:11.86 ID:xctYLpco0
>>81
ベルトつけて足スレスレにやれば大丈夫や
ベルトつけて足スレスレにやれば大丈夫や
83: 警備員[Lv.11][苗] 2024/06/19(水) 13:35:08.66 ID:zvvAab640
刑務所ってそんなええ飯食べられるんやな
86: それでも動く名無し 警備員[Lv.11][芽] 2024/06/19(水) 13:37:42.71 ID:7CwRab/h0
>>83
栄養バランスは下手に外におるよりええやろ
余計に食い過ぎることもないからしっかり絞れる
栄養バランスは下手に外におるよりええやろ
余計に食い過ぎることもないからしっかり絞れる
84: それでも動く名無し 警備員[Lv.21] 2024/06/19(水) 13:35:23.64 ID:LTKJItL60
やっぱ筋トレしたら肌綺麗になるんかな
104: それでも動く名無し 警備員[Lv.10] 2024/06/19(水) 13:59:01.77 ID:LT5Oi+Tg0
金かけたくないんならとりあえずコロコロとトレーニングチューブ買えばいい
合わせて5千円もしない
合わせて5千円もしない
108: それでも動く名無し 警備員[Lv.8][N武][N防] 2024/06/19(水) 14:06:06.93 ID:GsdrDeiv0
ジムはジムでも格闘ジムがいいんじゃね?
そっちのほうが楽しいじゃん
そっちのほうが楽しいじゃん
111: それでも動く名無し 警備員[Lv.6][苗] 2024/06/19(水) 14:06:58.02 ID:slx8t9/V0
>>108
やっぱり“使える”筋肉の方がいいよな
やっぱり“使える”筋肉の方がいいよな
114: それでも動く名無し 警備員[Lv.8][N武][N防][警] 2024/06/19(水) 14:09:47.26 ID:GsdrDeiv0
>>111
友達もできるだろうし、単調な動きじゃなくてゲーム性があるから楽しいだろうしね
近くに格闘技ジムある人うらやましい
友達もできるだろうし、単調な動きじゃなくてゲーム性があるから楽しいだろうしね
近くに格闘技ジムある人うらやましい
113: それでも動く名無し 警備員[Lv.9] 2024/06/19(水) 14:09:40.54 ID:k5/lb77O0
肉体労働すればムキムキになれていい車も買える
119: それでも動く名無し 警備員[Lv.10] 2024/06/19(水) 14:21:55.48 ID:nMi82rwz0
筋トレしたいけど部屋に物が多くて
スペースないから
ヤフオクで売りたいんだけど
やり方がわからん
スペースないから
ヤフオクで売りたいんだけど
やり方がわからん
120: それでも動く名無し 警備員[Lv.8] 2024/06/19(水) 14:25:32.50 ID:2G9dx55N0
>>119
メルカリのほうが簡単だよ
メルカリのほうが簡単だよ
117: それでも動く名無し 警備員[Lv.8] 2024/06/19(水) 14:17:22.83 ID:2G9dx55N0
みんなでガチムチになろうぜ
![](http://himasoku.com/parts/ichiosi.png)
◆【悲報】粗品さん、視聴者に異例の注意喚起wwwwwwwwwww
◆キン●マ摘出勢ワイが後悔したことで打線組んだwwwwwwwwwww
◆【速報】蓮舫さん、まともすぎる公約を発表してしまうwwwwwwwwwwww
◆【速報】aikoさん「洗脳されていました」
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引用元: https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livegalileo/1718768671/
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